Có rất nhiều điều đẹp đẽ trên thế giới và có rất nhiều người xứng đáng được chúng ta yêu thương. Tiền đề của việc có được tất cả những điều này là bản thân bên trong của bạn đủ tốt để nhận ra chúng.
Thực ra, hạnh phúc là một thói quen. Chỉ cần chúng ta vun đắp nó, mỗi người chúng ta đều có thể hạnh phúc. Hãy tham khảo một số thói quen tốt của hạnh phúc do Đại học Harvard đề xuất, bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được hạnh phúc từ trái tim.
Chọn bạn mà chơi
Theo nghiên cứu của Harvard, yếu tố bên ngoài quan trọng nhất ảnh hưởng đến hạnh phúc cá nhân chính là các mối quan hệ. Vì vậy, nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy ở bên những người có cùng giá trị, trân trọng con người thật của mình, làm cho cuộc sống của bạn phong phú, hạnh phúc và ý nghĩa hơn.
Vun đắp lòng trắc ẩn
Lòng trắc ẩn chỉ liên quan đến phẩm chất và sự sẵn lòng của mỗi cá nhân. Bất cứ khi nào bạn muốn chỉ trích người khác, hãy nhớ rằng không phải ai trên thế giới này cũng có được những lợi thế như bạn từng có. Càng đồng cảm, cuộc sống càng hạnh phúc.
Duy trì học hỏi
Học tập không ngừng mang lại cho bạn năng lượng và nhiệt huyết. Có thể bạn chưa cảm nhận được bất kỳ thay đổi nào trong quá trình học tập hiện tại, nhưng sau một thời gian dài, bạn sẽ hiểu được ý nghĩa của việc “một giọt nước cũng có thể làm mòn một tảng đá”.
Trong quá trình học tập, bạn sẽ liên tục trải nghiệm cuộc sống của người khác, liên tục tiếp thu suy nghĩ của người khác và liên tục nhìn thấy một thế giới rộng lớn hơn.
Học cách giải quyết vấn đề
Đừng ngại mắc những lỗi nhỏ, vì đó là cơ hội tuyệt vời để bạn rèn luyện bản thân và tích lũy kinh nghiệm. Hãy học cách đối mặt với thử thách và huy động toàn bộ sức mạnh của bạn để tìm ra giải pháp. Bằng cách giải quyết những vấn đề thực tế, bạn sẽ xây dựng sự tự tin và tận hưởng niềm vui thành công.
Làm điều bạn yêu thích
Người không có sở thích chắc chắn là một người nhàm chán. Cuộc sống vô cùng ngắn ngủi, hãy tận hưởng khi còn có thể. Chúng ta nên chia một phần ba thời gian mỗi ngày cho việc ngủ, một phần ba cho việc học/làm việc, và một phần ba còn lại sẽ quyết định hạnh phúc của chúng ta.
Hãy nuôi dưỡng một sở thích, bất kỳ sở thích nào cũng cho phép bạn tỏa sáng với những sắc màu khác nhau.
Sống trong thực tại
Bạn cảm thấy thất vọng và hối tiếc vì sống trong quá khứ. Bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn vì sống trong tương lai. Chỉ khi sống trong hiện tại, bạn mới cảm thấy mãn nguyện, hạnh phúc và bình yên. Những gì đã mất không thể lấy lại, và những gì chưa xảy ra thì khó lường.
Cười thường xuyên
Tiếng cười là điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm để chống lại cơn giận dữ hoặc trầm cảm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần mỉm cười cũng có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc của bạn. Đừng quá nghiêm trọng hóa cuộc sống, hãy học cách tìm thấy sự hài hước và tiếng cười trong những khó khăn hàng ngày.
Thực hành sự tha thứ
Hận thù đủ sức hủy hoại một con người. Cha mẹ tha thứ cho lỗi lầm của con cái và giúp chúng sửa chữa. Con cái cũng nên tha thứ cho cha mẹ vì những lời nói giận dữ của họ. Chỉ khi vượt qua những sai lầm, chúng ta mới dần học được cách trở thành một người mạnh mẽ và tốt đẹp hơn.
Tạo kết nối sâu sắc hơn
Cảm giác hạnh phúc của chúng ta sẽ tiếp tục thăng hoa trong mối quan hệ sâu sắc với người khác. Việc lắng nghe một cách tập trung có thể củng cố mối quan hệ này, mang lại hạnh phúc cho chính chúng ta và người khác.
Giữ lời hứa
Lòng tự trọng của chúng ta dựa trên những lời hứa mà chúng ta giữ với chính mình. Có một mối tương quan trực tiếp giữa lòng tự trọng cao và hạnh phúc, vì vậy hãy giữ lời hứa với chính mình và với người khác.
Yêu vô điều kiện
Không ai hoàn hảo cả. Hãy chấp nhận những khiếm khuyết của bản thân và đối xử với người khác như vậy. Yêu thương ai đó vô điều kiện không có nghĩa là bạn phải dành toàn bộ thời gian cho họ hay giúp họ giải quyết vấn đề. Tình yêu vô điều kiện nghĩa là chấp nhận con người thật của họ, theo nhịp độ riêng của họ, và để họ tự tìm ra giải pháp cho mọi việc.
Cố gắng hết sức rồi buông tay
Những dự án dang dở và những thất bại liên tiếp chắc chắn sẽ bào mòn lòng tự trọng của bạn. Tuy nhiên, sự hài lòng bạn nhận được khi cố gắng hết sức chắc chắn sẽ là điều mạnh mẽ nhất. Khi bạn ngừng kỳ vọng, tức là bạn đã chiến thắng chính mình.
