Nhà trị liệu Tamara Faulkner tại New York đưa ra một cái nhìn về các chiến lược khi nói đến việc vun đắp và duy trì hạnh phúc hôn nhân.
Đặt bản thân lên hàng đầu
Tiếp viên hàng không hướng dẫn hành khách đeo mặt nạ dưỡng khí cho chính họ trước khi giúp đỡ người khác, và logic tương tự cũng diễn ra trong hôn nhân: Sẽ dễ dàng hơn nhiều để bạn điều chỉnh bản thân theo nhu cầu của người khác khi nhu cầu của bạn đã được chăm sóc.
Bằng cách tìm kiếm sự hài lòng cho bản thân, chúng ta hạ thấp kỳ vọng vào người khác, đặc biệt là vợ/chồng của mình, để mang lại sự thỏa mãn. Điều này giảm bớt áp lực không đáng có cho mối quan hệ.
Faulkner nói: “Hãy phát triển sở thích của riêng bạn, giải quyết các vấn đề tình cảm của riêng bạn và dành thời gian mà không có đối tác của bạn làm những điều bạn thấy hài lòng.
Bằng cách củng cố ý thức về bản thân, bạn sẽ vẫn là một đối tác thú vị và đáng mơ ước, đồng thời bạn cũng sẽ được trang bị tốt hơn để xử lý các vấn đề phát sinh trong mối quan hệ”.
Đặt ranh giới
 |
| Đặt ranh giới là một cách hiệu quả và lành mạnh để đảm bảo cả hai bạn đều cảm thấy thoải mái. (Ảnh: ITN). |
Mặc dù một số cặp đôi có thể tuyên bố “chúng ta kể cho nhau nghe mọi chuyện”, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn không hoàn toàn làm theo.
Đặt ranh giới là một cách hiệu quả và lành mạnh để đảm bảo cả hai bạn đều cảm thấy thoải mái với những điều kiện của riêng mình trong mối quan hệ.
Tôn trọng những gì làm phiền bạn
 |
| Ngay cả những mối quan hệ lành mạnh nhất cũng có thể được hưởng lợi từ việc tư vấn hôn nhân. (Ảnh: ITN). |
Mặc dù việc có cảm giác như bạn đang liên tục chỉ ra những điều mà đối tác của mình làm khiến bạn lo lắng có thể là một tai họa đối với cả hai bên, nhưng điều quan trọng là phải đề cập đến những điều nhỏ nhặt này khi chúng còn nhỏ để chúng không phát triển thành mâu thuẫn lớn hơn sau này.
Faulkner nói: “Chúng ta cần 5 điều tích cực cho mỗi điều tiêu cực. Mặc dù không phải lúc nào cũng thực tế khi liệt kê 5 lời khen dành cho đối tác của bạn trước khi nói với họ rằng bạn thực sự mong họ ngừng để bát đĩa bẩn trong bồn rửa, nhưng thói quen này buộc chúng ta phải thường xuyên theo dõi và chia sẻ những đặc điểm tích cực theo cách mà chúng ta có thể không tự nhiên dễ mắc phải. Nó cũng giúp đối tác khi nhận được lời chỉ trích không coi lời chỉ trích là đặc điểm nổi bật trong mắt bạn”.
Đừng nhìn vào mạng xã hội để phán xét
Đối với một số thế hệ nhất định, đặc biệt là thế hệ Z, việc chia sẻ về đối tác trên mạng xã hội là rất cần thiết.
Tuy nhiên, Faulkner gợi ý: “Trước khi bạn làm điều đó, hãy kiểm tra lại bản thân bằng những câu hỏi “Mình đang tìm kiếm điều gì khi đăng bài? Nếu mình đang cố thiết lập một câu chuyện, thì câu chuyện đó mang lại cho mình điều gì?”.
Câu chuyện mà chúng ta tạo ra với đối tác của mình là duy nhất đối với mối quan hệ của riêng chúng ta và nó có thể sẽ ít được hưởng lợi hơn từ các ý kiến bên ngoài.
Faulkner nói: “Nếu bạn đang tìm kiếm những người cổ vũ mình, thì hãy sử dụng câu chuyện của chính bạn. Hãy thành thật với chính mình về lý do tại sao bạn đăng câu chuyện hay bức ảnh nào đó”.
Biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài
Mặc dù ngay cả những mối quan hệ lành mạnh nhất cũng có thể được hưởng lợi từ việc tư vấn hôn nhân, nhưng nhiều cặp vợ chồng phải vật lộn để biết khi nào là thời điểm “thích hợp” để tìm đến một nhà trị liệu.
Thực tế không có câu trả lời chung, nhưng Faulkner đưa ra một vài tiêu chuẩn chung:
Khi người mà bạn nói chuyện cùng trở thành người mà bạn nói đến, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang tránh chia sẻ trực tiếp những vấn đề lớn hơn với họ.
Khi bạn nằm bên cạnh người bạn đời của mình mỗi đêm, bạn có luôn cảm thấy như thể mình đang che giấu một bí mật? Nếu vậy, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn sẽ được hưởng lợi từ sự giúp đỡ của một chuyên gia trong việc chia sẻ câu chuyện của mình.
