Hàng ngày có vô số người tìm cách để giảm cân, tuy nhiên cũng có không ít người khổ sở với cân nặng không bao giờ tăng của mình. Đôi khi việc tăng cân còn khó gấp nhiều lần giảm cân. Vì thế, hãy thử bí quyết hay ho mà rẻ tiền này xem sao.
Chỉ cần sau 1 tháng, bạn sẽ dễ dàng lên 2-3kg, thậm chí nếu kết hợp đúng cách các thực phẩm dành cho người gầy và một lộ trình tập luyện hợp lí thì việc tạm biệt thân hình “cò hương” sẽ không còn xa vời.
SỮA BÍ ĐỎ
- 2 kg bí đỏ (nên chọn bí đỏ hồ lô vì rất thơm và dẻo)
- 2 bịch sữa tươi (có đường hoặc không có đường, cho thêm nhiều sữa cũng được nhưng sẽ hơi loãng nhưng vẫn rất ngon)
- Nửa lon sữa đặc (sữa ông thọ hoặc sữa bắpi sao phương nam đều được)
- 200ml nước cốt dừa
Cách làm:
1, Gọt vỏ bí đỏ rồi rửa lại với nước cho sạch, để ráo nước
2, Cắt bí đỏ thành từng miếng vuông khoảng 2cm rồi cho vào nồi hấp cách thủy, không nên luộc. Các bạn cũng có thể hấp bằng nồi cơm điện cho tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, các bạn cho nước hấp vừa đủ đừng nhiều quá tránh chạm vào chõ bí hấp.
3, Sau khi hấp chín bí đỏ xong thì cho vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn và mịn, nếu không có máy xay sinh tố thì có thể dùng muỗng để tán nhuyễn. Bí đỏ sau khi chín tán nhuyễn rất dễ.
4, Cho 2 bịch sữa tươi và nửa lon nữa đặc, 200ml nước cốt dừa (cho thêm nước cốt dừa dễ béo hơn nếu ai không thích thì có thể bỏ qua bước này nhé). Xay tiếp một lần nữa cho các nguyên liệu quyện vào nhau.
5, Cho hỗn hợp bí sữa này vào trong một nồi lớn khuấy thật đều cho sôi lên rồi bắc xuống để nguội cho vào chai.
6, Uống sữa bí đỏ một ngày 2 lần vào buổi trưa sau khi ăn cơm và tối trước khi đi ngủ.
7, Kết hợp thêm ăn uống đủ 3 bữa một ngày, tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn thì cách tăng cân từ bí đỏ mới có tác dụng.
SỮA BẮP
Nguyên liệu:
- 4 quả bắp vàng
- Nửa lít sữa tươi
- 2-4 cốc to sữa đặc có đường
- Một ít muối tinh
Cách làm:
1, Tách hạt bắp bằng cách dùng dao gọt để không dính phần mày bắp. Giữ phần lõi bắp lại.
2, Luộc hạt và phần lõi. Ước chừng lượng nước ngập phần lõi bắp, đun nước sôi thì cho hạt bắp vào đun sôi khoảng 5 phút. Sau đó bỏ lõi bắp vào đun sôi một lúc vớt hạt ra bát, giữ lấy phần nước dùng để xay cùng hạt bắp.
3, Đây là công đoạn quan trọng nhất, cho phần hạt và nước luộc vào máy xay sinh tố xay cho thật nhuyễn. Sau đó lọc bỏ phần bã, lấy phần nước. Có thể chia bắp ra để xay thành nhiều lần cho thật nhuyễn.
4, Sau khi lọc được nước bắp, cho nước bắp vừa lọc được đun nhỏ lửa. Sau đó cho cả sữa đăc và sữa tươi vào quấy đều tay. Lượng sữa cho vào tùy theo khẩu vị là được
5, Lúc này, bạn vừa cho sữa vừa quấy đều tay. Có thể cho sữa tùy theo khẩu vị của mình, đun cho sữa sủi lại là được.
6, Sữa bắp là một thức uống dinh dưỡng rất dễ làm và có mùi vị hấp dẫn, là lựa chọn thích hợp cho những người gầy đang thực hiện kế hoạch tăng cân. Mỗi ngày uống 1-2 cốc sữa bắp vừa cung cấp năng lượng vừa thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh hơn.
Chúc các bạn thành công với cách tăng cân từ hai loại sữa thơm ngon béo bùi này nhé!
