Tác dụng của vitamin E đối với sức khoẻ và làn da được thấy rõ rệt khi bạn chịu khó ăn uống và chăm sóc cơ thể đều đặn với loại vitamin thần kỳ này.
Vitamin E đẩy lùi dấu hiệu lão hóa
Hàng ngày, da chúng ta phải tiếp xúc với tia UV, khói bụi, ô nhiễm môi trường làm thúc đẩy qúa trình sản xuất những phân tử độc hại và các gốc tự do khiến cấu trúc mô (collagen), DNA, tế bào của da bị tổn thương. Tất cả yếu tố này về lâu dài sẽ hình thành đốm tàn nhang, đồi mồi và các nếp nhăn.
 |
| Da thiếu vitamin E dễ bị nám và tàn nhang.Ảnh:Unsplash. |
Vitamin E không chỉ đóng vai trò ngăn ngừa mà còn vô hiệu hóa quá trình phát triển của các gốc tự do, tuy nhiên việc này sẽ tiêu hao khá nhiều lượng vitamin E trong cơ thể bạn. Một số nghiên cứu chỉ ra 50% vitamin E bị giảm để bảo vệ da dưới tia UV bạn phải ra nắng. Vậy nên, việc tiếp nạp đủ vitamin E trong khẩu phần ăn là rất quan trọng.
Vitamin E tăng khả năng chống nắng
Các tia cực tím (tia UV) trong ánh mặt trời là kẻ thù của mọi làn da, nó là nguyên nhân khiến da trở nên yếu và nhạy cảm. Vitamin E giúp chúng ta không bị tổn thương khi gặp tia cực tím. Lưu ý, vitamin E không có khả năng chống nắng giống kem chống nắng.
Để phát huy tối đa công dụng chống nắng, bác sĩ da liễu khuyên mọi người nên kết hợp thoa vitamin C và E trước khi sử kem chống nắng để tăng chỉ số SPF cũng như kéo dài thời gian tác dụng hơn.
Tác dụng cấp ẩm và làm dịu da của vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa tốt nhất hiện nay. Các tế bào da nằm sâu bên trong được nuôi dưỡng khỏe mạnh và ngậm nước nhờ vào công dụng của loại vitamin này. Từ đó, bề mặt da của chúng ta trở nên ẩm mịn và tươi sáng hơn.
Cải thiện bề mặt da bị sẹo
Các gốc tự do làm ngăn cản quá trình phục hồi của phần mô bị tổn thương gây nên các vết sẹo khiến bề mặt da chúng ta xấu hơn. Sử dụng tinh dầu có chứa vitamin E đều đặn mỗi ngày có thể làm mờ đi các vết sẹo.
 |
| Vitamin E có trong dầu của các loại hạt như dầu hướng dương, olive, jojoba... Ảnh: shutterstock. |
Bạn nên dùng vitamin E như thế nào?
Liều lượng được các bác sĩ khuyến khích nhất cho vitamin E là 15 mg. Trong thực phẩm hàng ngày như dầu thực vật, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch hay lúa mì rất giàu vitamin E.
Bạn cũng có thể tìm thấy nguồn vitamin E trong các loại rau củ màu xanh đậm như cải xoăn, cải bina, bông cải xanh… Vitamin E khi được kết hợp với vitamin C sẽ bổ trợ qua lại cho nhau để bảo vệ da tốt hơn, ăn ớt chuông hay những trái cây có vị chua thường chứa nhiều vitamin C.
 |
| Công thức hoá học của vitamin E làalpha - tocopherol. Ảnh: Pinterest. |
Hầu hết sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm hiện nay như kem chống nắng, kem dưỡng da, serum... đều có vitamin E. Tuy nhiên, vitamin E để thoa trên bề mặt da sẽ nằm dưới dạng alpha - tocopherol, đây cũng là tên gọi chung được liệt kê trong bảng thành phần.
