Tuy nhiên, không phải lúc nào “phái mạnh” cũng duy trì được phong độ như kỳ vọng. Các vấn đề về sức khỏe sinh lý, từ giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm đến vô sinh… có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời.
Đáng lo khi suy giảm sinh lý
Ở tuổi dậy thì, khi tiếp xúc nhiều với công nghệ, N.T.V. (16 tuổi, TPHCM) chưa từng có quan hệ tình dục, nhưng thường xuyên xem “web đen” và bắt chước những hành vi trong đó. Khi bị gia đình phát hiện, V. thừa nhận thói quen thủ dâm vào buổi tối và nghiện xem các clip quan hệ nam nữ.
Các chuyên gia cho rằng, trong giai đoạn dậy thì, nội tiết tố testosterone - yếu tố chính thúc đẩy sự phát triển các đặc tính sinh dục thứ cấp - gia tăng nhanh chóng, kéo theo nhu cầu tình dục cao.
Tuy nhiên, do thiếu hiểu biết về sức khỏe sinh lý và thực hiện các hành vi tình dục không lành mạnh (như thủ dâm quá mức), có thể dẫn đến rối loạn tâm lý và ảnh hưởng đến chức năng sinh lý sau này. Bên cạnh đó, dù ở bất kỳ độ tuổi nào, nam giới vẫn có thể gặp phải tình trạng suy giảm sinh lý.
Nhiều nam giới trong độ tuổi 30 - 40 bắt đầu đối mặt với sự suy giảm testosterone, phần lớn do áp lực công việc, gia đình và cuộc sống. Mức testosterone trung bình giảm khoảng 1% mỗi năm sau tuổi 30. Điều này có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, khả năng cương dương và năng lượng tổng thể.
Khi nam giới bước vào giai đoạn trung niên (sau 50 tuổi), nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch và rối loạn lipid máu cũng tăng lên. Những bệnh lý này ảnh hưởng trực tiếp đến lưu lượng máu và chức năng sinh lý.
Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh lý nam chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm lối sống, bệnh lý và yếu tố tâm lý. Lối sống không lành mạnh như: Uống nhiều rượu bia, hút thuốc, ăn uống thiếu cân đối và ít vận động là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm chức năng sinh lý.
Việc hút thuốc làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương lên đến 30%. Căng thẳng trong công việc và cuộc sống gia đình cũng là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Stress kéo dài không chỉ gây suy giảm testosterone, mà còn dẫn đến rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục.
Theo nghiên cứu, 50% nam giới bị căng thẳng nghiêm trọng gặp phải các triệu chứng liên quan đến rối loạn tình dục. Tuổi tác cũng là một yếu tố đáng chú ý, vì testosterone giảm dần theo thời gian, kéo theo sự suy giảm các cơ quan sinh dục và chức năng tình dục. Bên cạnh đó, các bệnh lý như tiểu đường, béo phì và bệnh tim mạch, thường gặp ở nam giới tuổi trung niên, cũng góp phần gia tăng các vấn đề về sức khỏe sinh lý.
Sống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ
Đánh giá về tình trạng suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới, TS.BS.CKII Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe nam giới Men’s Health cho rằng, rối loạn cương dương là vấn đề phổ biến nhất.
Đây là tình trạng nam giới không thể đạt hoặc duy trì độ cương cứng cần thiết để thực hiện quan hệ tình dục và khoảng 40% nam giới trên 40 tuổi gặp phải tình trạng này. Nguyên nhân có thể xuất phát từ bệnh lý tim mạch, tiểu đường, hoặc yếu tố tâm lý như căng thẳng và lo âu.
Ngoài ra, nam giới cũng dễ gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, nghĩa là không thể kiểm soát thời gian xuất tinh, xảy ra trước hoặc ngay khi bắt đầu quan hệ tình dục. Khoảng 20 - 30% nam giới toàn cầu gặp vấn đề này với các nguyên nhân chủ yếu là yếu tố tâm lý, rối loạn dẫn truyền thần kinh hoặc thói quen tình dục không lành mạnh.
BS Duy cho biết thêm, việc giảm ham muốn tình dục ở nam giới thường liên quan đến sự suy giảm testosterone, nhưng cũng có thể do căng thẳng, mệt mỏi hoặc vấn đề trong mối quan hệ.
Một nghiên cứu của Harman et al. (2001) cho thấy khoảng 25% nam giới trên 50 tuổi bị giảm ham muốn tình dục. Một số nam giới cũng bị vô sinh do số lượng hoặc chất lượng tinh trùng thấp, có bất thường cấu trúc tinh trùng hoặc các rối loạn di truyền, điều này dẫn đến suy giảm chức năng sinh lý. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), vô sinh ở nam giới chiếm khoảng 50% nguyên nhân vô sinh trong các cặp đôi.
BS Duy cho rằng, sức khỏe sinh lý nam có thể cải thiện nếu nam giới thay đổi lối sống, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, giàu rau xanh, trái cây và thực phẩm chứa kẽm cùng omega-3.
Hạn chế rượu bia, thuốc lá và đồ ăn nhanh là những bước đầu tiên để cải thiện chức năng sinh lý. Tăng cường luyện tập thể dục không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, mà còn cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sản xuất testosterone tự nhiên.
Các bài tập như: Yoga, chạy bộ và bài tập kegel đã được chứng minh hiệu quả trong việc cải thiện chức năng sinh lý. Thực hành thiền, yoga và các kỹ thuật thư giãn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, đồng thời hỗ trợ tăng ham muốn và khả năng tình dục.
Đặc biệt, việc khám sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe sinh lý và điều trị kịp thời. Nam giới nên kiểm tra testosterone, chất lượng tinh trùng và sức khỏe tim mạch thường xuyên, đặc biệt sau tuổi 30.
Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh lý không chỉ quyết định chất lượng cuộc sống, mà còn ảnh hưởng sâu rộng đến mối quan hệ gia đình và sự tự tin của nam giới. Nhiều người cho rằng, vấn đề sinh lý chỉ xảy ra ở người lớn tuổi hoặc thuốc cường dương có thể giải quyết mọi vấn đề.
Tuy nhiên, thực tế, sức khỏe sinh lý cần được duy trì qua một quá trình dài, kết hợp giữa lối sống lành mạnh và các cuộc kiểm tra y tế định kỳ. Việc lạm dụng thuốc cường dương có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
“Đừng chờ đến khi có vấn đề mới tìm cách giải quyết, hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay. Hiểu rõ về các vấn đề thường gặp, áp dụng biện pháp phòng ngừa và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe nam giới khi cần thiết là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe sinh lý”, TS.BS.CKII Trà Anh Duy khuyến cáo.
