Một số thói quen dưới đây của họ đã được thực tế chứng minh là lành mạnh nên có thể tham khảo để thực hiện mỗi ngày.
Tẩy tế bào chết
Kỹ thuật cổ xưa này có tác dụng tẩy tế bào chết trên da bằng một bàn chải từ vật liệu tự nhiên. Bạn nên bắt đầu từ mắt cá chân và di chuyển lên theo hướng trái tim qua động tác vuốt dài. Nó có tác dụng kích thích hệ thống bạch huyết để loại bỏ độc tố.
Tẩy tế bào chết trên da và giảm cellulite sẽ mang lại cho bạn làn da mềm mại như da em bé. Ngoài ra, kỹ thuật tự chăm sóc này cũng giúp bạn cảm thấy thư thái hơn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.
Sử dụng gia vị
Gia vị thực sự mang lại nhiều lợi ích, chứ không chỉ làm tăng hương vị. Chúng có thể cung cấp các đặc tính chữa bệnh. Ví dụ, bạn có thể dùng nghệ để giảm viêm và bảo vệ tim, gừng để hỗ trợ tiêu hóa, quế để điều chỉnh lượng đường trong máu và hạt tiêu Jamaica (allspice), một chất kháng khuẩn, chống nhiễm trùng.
Giữ miệng sạch
Màu sắc của lưỡi có thể cho bạn biết rất nhiều điều về sức khỏe răng miệng. Nếu nhận thấy nó trông có màu trắng thì tốt hơn bạn nên thử kỹ thuật này. Người ta sẽ sử dụng một công cụ cong để cạo lưỡi nhằm loại bỏ vi khuẩn có hại, hơi thở có mùi và cải thiện độ nhạy cảm của vị giác. Dụng cụ cạo lưỡi - bạn cũng có thể sử dụng thìa - lý tưởng nhất nên được làm bằng đồng, vàng hoặc đồng thau.
Tập thể dục đúng khối lượng
Giờ đây, chúng ta đều biết về tác động tích cực của việc tập thể dục và các hóa chất “tạo cảm giác dễ chịu” - còn được gọi là endorphin - mà cơ thể chúng ta tiết ra sau khi tập luyện. Tuy nhiên, chúng ta có xu hướng đòi hỏi cơ thể hoạt động quá nhiều, do đó nên chú ý hơn đến các dấu hiệu của việc tập luyện quá sức và cắt giảm một nửa khối lượng.
Bạn có thể tập một môn gì đó nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, yoga hoặc tham gia các lớp học khiêu vũ.
Thiền định
Đây có thể là thói quen làm thay đổi cuộc sống hiệu quả nhất mà bạn dễ dàng thực hiện. Sức khỏe tổng thể của chúng ta phụ thuộc vào sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí.
Một số yếu tố, chẳng hạn như căng thẳng, mất ngủ và lo lắng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể chúng ta. Ngoài là một công cụ để kiểm soát các triệu chứng này, thiền định thường xuyên còn có thể mang lại cho bạn một cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.
Các bài tập thở
Hít thở là điều đầu tiên và cuối cùng chúng ta làm trong đời, mặc dù chúng ta thường không chú ý nhiều đến nó. Tuy nhiên, thực hành thở có kiểm soát - cùng với thiền và yoga - là bộ ba hoàn hảo cho quá trình chữa bệnh và cảm giác mãn nguyện của bạn.
Những bài tập thở này có thể có tác động tích cực bằng cách cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng hơn, giúp chúng ta thư giãn và duy trì sự tập trung trong hiện tại.
