Ung thư là một bệnh lý ác tính của tế bào, khi bị kích thích bởi những tác nhân gây ung thư, tế bàotăng sinh một cách vô độ, vô tổ chức không tuân theo các cơ chế kiểm soát về phát triển của cơ thể.
Ung thư là căn bệnh rất nguy hiểm bởi đa số bệnh ung thư có biểu hiện mãn tính, gây đau đớn vàdẫn đến tử vong cho người mắc bệnh. Cho đến nay vẫn chưa có loại thuốc đặc trị nào có thểhoàn toàn khống chế được căn bệnh này.
Theo đúc rút của tạp chí “Quốc phòng” (Mỹ), dưới đây là những “tuyệt chiêu” đơn giản không ngờmà bạn có thể áp dụng hàng ngày để phòng chống bệnh ung thư.
1. Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh:
Thói quen ăn uống không lành mạnh có ảnh hưởng rất lớn đến việc hình thành căn bệnh ung thư bởi đây là con đường chủ yếu để bạn đưa các chất độc hại vào cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn có 1 thói quen ăn uống khoa học thì đây cũng là cách rất hữu dụng để bạn ngăn ngừa tế bào ung thư tấn công cơ thể.
Hãy chú ý những điều sau trong chế độ ăn của bạn:
1. Ăn nhiều hoa quả màu đỏ: Hoa quả màu đỏ có chứa carotein – một trong những thành phần chống ung thư có tác dụng mạnh nhất. Những thứ hoa quả được kể tên trong danh sách này gồm có dưa hấu, nho, cà chua, cà rốt…
2. Một quả cam mỗi ngày: Cam chứa rất nhiều vitamin C, mà vitamin C có tác dụng mạnh mẽ trong việc giết chết trực khuẩn xoắn ốc ở hậu môn – kẻ gây ra bệnh ung thư dạ dày.
3. Hai ly cà phê mỗi ngày làm giảm 52% nguy cơ ung thư trực tràng.
4. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi: Can xi giúp bạn khống chế sự phát triển của búi trĩ kết tràngnhờ đó có thể ngăn ngừa được bệnh ung thư kết tràng. Những món như sữa tách béo, sữa chua và thực phẩm giàu canxi là thứ mà bạn được khuyến khích ăn.
5. Ăn nhiều chuối: Ăn nhiều chuối sẽ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư thận xuống đến 54%. Số lượng chuối được khuyến nghị trong tuần là 4-6 quả.
7. Ăn nhiều súp lơ: Trong ung thư cũng có chứa Sulforaphane là chất chống ung thư hiệu quả. Chất này sẽ tăng lên gấp nhiều lần khi bạn luộc hoặc hấp súp lơ.
8. Nướng thực phẩm đúng cách: Món nướng rất dễ làm cho thực phẩm sinh ra các amin tạp tuần hoàn do được chế biến ở nhiệt độ cao.
Vì vậy nên chọn cách nướng lành mạnh hơn là sử dụng nhiệt độ vừa phải hoặc làm chín thực phẩm bằng lò vi sóng trước khi nướng để rút ngắn thời gian nướng, giảm thấp tối đa hàm lượng amin tạp tuần hoàn có thể gây ung thư.
9. Tránh xa món xúc xích: Theo các nghiên cứu khoa học, mỗi cây xúc xích tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy lên 67%, vì vậy hãy tránh xa thực phẩm này.
10. Hạn chế ăn bánh mỳ trắng: Bánh mỳ trắng là thực phẩm biến tính có chỉ số đường huyết cao sẽ khiến cơ thể bài tiết ra nhiều insulin, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Để thay thế bánh mỳ trắng, bạn nên ăn lúa mỳ hoặc ngũ cốc.
II. Giải pháp trong sinh hoạt:
Một chế độ sinh hoạt khoa học cũng là cách hiệu quả để phòng chống bệnh ung thư, tuy rằng lâu nay người ta không đánh giá cao vai trò của thói quen sinh hoạt trong việc tạo nên hàng rào sức khỏe bảo vệ con người.
Hãy chú ý thực hiện những điều sau đây:
11. Giảm cân: Nếu bạn bị thừa cân, béo phì, bạn sẽ phải đối mặt với căn bệnh ung thư tuyến tụy, ung thư tuyến sữa và nhiều loại ung thư khác nữa. Vì vậy hãy thực hiện giảm cân để loại bỏ những nguy cơ này.
12. Tắm nắng mỗi ngày: Vitamin D là một loại vitamin hữu dùng có thể phòng ngừa nhiều loại ung thư như ung thư kết tràng, ung thư tuyến sữa, ung thư hạch…
Bạn nên phơi nắng mỗi ngày từ 10 – 15 phút để tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời giúp vitamin D phát huy tối đa tác dụng chống ung thư.
13. 30 phút vận động mỗi ngày: Luyện tập thể dục thể thao là cách hữu dụng để nâng cao sứckhỏe, đề kháng và điều tiết lượng hormone trong cơ thể giúp bạn phòng ngừa nhiều loại bệnh ung thư như ung thư buồn trứng, tuyến sữa, cổ tử cung và kết tràng…
14. Tích cực làm việc nhà: Làm việc nhà cũng là một dạng vận động giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến sữa tới 30%.
15. Không hút thuốc lá: Thuốc lá không chỉ gây ung thư phổi mà còn là tác nhân của rất nhiều bệnh ung thư khác ung thư dạ dày, gan, tiền liệt tuyến, đường ruột, tử cung và bầu ngực…
Bởi vậy bạn đừng bao giờ động vào dù chỉ là 1 điếu thuốc, hoặc nếu bạn trót có thói quen hút thuốc lá, hãy thực hiện cai thuốc ngay.
Vận động thể thao và phơi nắng là cách hữu dụng để bạn phòng ung thư.
III. Thực hiện tốt tầm soát ung thư:
16. Chú ý những thay đổi trên bề mặt da: Không chỉ có da mặt và những phần da bạn có thể nhìnthấy được, hãy tìm cách kiểm soát cả những phần da khó nhìn thấy như sau lưng, da đầu…
Nếu thấy trên da xuất hiện tàn nhang, vết bớt hay nốt ruồi thì cần chú ý đến chúng để loại bỏ khảnăng ung thư da. Nếu bạn là phụ nữ và trên 40 tuổi, nên đi kiểm tra da 1 lần mỗi năm.
17. Soi kết tràng hàng năm khi bạn có tiểu sử gia đình mắc ung thư kết tràng và khi bạn trên 50 tuổi.
18. Chụp scan ngực để tìm kiến dấu hiệu của ung thư tuyến sữa.
19. Kiểm tra gên nếu gia đình bạn có tiền sử ung thư.
