1. Đặt máy tính vào đúng vị trí
Nếu bạn đang nhìn quá xa, bạn có thể bị đau lưng và cổ. Ngoài ra, nếu bạn nhìn lên quá nhiều, bạn sẽ bị khô mắt. Do đó, tốt hơn là bạn hãy sử dụng giá đỡ máy tính hoặc chồng sách để đặt máy tính xách tay mà bạn không phải nhìn xuống góc tối đa 10 độ.
2. Uống đủ nước
Khát nước thường bị nhầm là đói và khiến chúng ta chán ăn. Đôi khi buồn ngủ là do mất nước. Vì vậy, điều rất quan trọng là bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể để khỏe mạnh. Ngoài ra, uống nhiều nước sẽ buộc bạn phải đi lại nhiều hơn để lấy nước uống.
3. Không sử dụng thang máy
Nếu văn phòng của bạn ở tầng hai hoặc tầng ba, bạn hãy đi cầu thang càng thường xuyên càng tốt. Nếu bạn lái xe đi làm, bạn hãy cố gắng đỗ xe ô tô xa để bạn có thể đi bộ một quãng đường ngắn. Khi bạn ngồi làm việc lâu, đi bộ sẽ giúp cơ bắp được lưu thông.
4. Chớp mắt thường xuyên
Khi bạn ngồi trước máy tính, bạn nên chớp mắt thường xuyên hơn. Vì khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính bạn sẽ chớp mắt ít hơn ba lần so với bình thường.
Bạn cần mở và nhắm mắt lại. Ngoài ra, bạn hãy cố gắng tuân theo quy tắc 20-20-20 trong khi nhìn vào màn hình. Điều đó có nghĩa là cứ sau 20 phút, bạn hãy nhìn vào một điểm cách xa 6 mét trong 20 giây.
5. Ngồi đúng tư thế
Bị đau cổ và lưng là rất phổ biến khi bạn ngồi máy tính quá lâu. Theo các chuyên gia, phần trên cùng của màn hình máy tính phải ngang tầm mắt của bạn để bạn có thể ngồi thẳng dễ dàng hơn.
Bạn hãy ngồi lên ghế sao cho cẳng tay của bạn song song với mặt đất để bạn không bị nghiêng trong khi dùng bàn phím.
6. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên là cách tốt nhất để giúp cho bạn và đồng nghiệp khỏe mạnh. Bạn hãy rửa tay trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi hắt hơi và ho.
7. Đặt chuông báo thức mỗi một giờ
Bạn cần đi bộ xung quanh văn phòng và duỗi người thường xuyên. Với phương pháp này, bạn có thể đặt báo thức mỗi giờ và thực hiện một vòng.
Nếu bạn không thể làm điều đó sau một giờ, bạn có thể đi bộ thêm một chút khi bạn đi đổ đầy chai nước, hoặc khi bạn đi vệ sinh hoặc để đi photo giấy tờ.
