Không dằn vặt quá khứ
Một số người nói “chỉ cần có tiền, tôi sẽ hạnh phúc”. Thực tế, có tiền thực sự có thể tăng cảm giác hạnh phúc, nhưng tiền chỉ đóng một vai trò rất nhỏ, trong khi cảm giác hạnh phúc thực chất là một sự lựa chọn, và cảm giác hạnh phúc được nuôi dưỡng bằng rất nhiều kỹ năng.
Muốn có được hạnh phúc, điều đầu tiên cần làm là loại bỏ cảm giác thiếu hụt, cảm giác này thường xuất phát từ việc oán giận và hối tiếc về quá khứ, sống dưới bóng của quá khứ.
Trong quá trình trưởng thành, liệu chúng ta có từng nghĩ như thế này: "Nếu lúc đó nỗ lực hơn một chút, thi được trường đại học tốt hơn, bây giờ tìm việc sẽ không khó đến vậy"; "Nếu lúc đó học tiếp lên thạc sĩ, chắc chắn bây giờ sẽ khác"… Luôn chìm đắm trong quá khứ không thể thay đổi số phận, đổ tất cả những điều không như ý cho quá khứ, chắc chắn sẽ xa rời hạnh phúc.
Thiên nhiên không có khái niệm hạnh phúc hay không hạnh phúc, chính chúng ta đã gán nhãn cho mọi thứ, phá vỡ trạng thái trung lập này. Trong khi thực tế, suy nghĩ, đánh giá hoàn toàn phụ thuộc vào lựa chọn của bản thân bạn, cách suy nghĩ này vừa khớp với triết lý truyền thống.
Sống trong hiện tại với tâm thái bình hòa
Không ai có thể đảm bảo mình luôn ở trong trạng thái vui vẻ, sự bình tĩnh không sóng gió mới là điều bình thường. Khi đối mặt với cảm giác lo âu, không nên chống lại nó, mà hãy tự hỏi bản thân: Mình có muốn luôn chìm đắm trong sự lo âu như vậy không? Trạng thái này có ích gì cho mình không? Câu trả lời thường là rất rõ ràng.
Khi chúng ta nhận ra dục vọng là nguồn gốc của đau khổ, chúng ta cần phải tỉnh táo và thận trọng với nó, đồng thời học cách từ bỏ nó một cách thích hợp. Nguyên tắc hàng đầu để có một cuộc sống hạnh phúc là đặt kỳ vọng thấp. Nói cách khác, muốn có một cuộc sống hạnh phúc, bạn cần học cách quản lý kỳ vọng của chính mình.
Ngoài dục vọng, còn có một kẻ thù khác của hạnh phúc, đó là sự ghen tỵ. “Tôi mong bạn sống tốt, nhưng đừng sống tốt hơn tôi” hay “So với thất bại, thành công của bạn bè mới khiến người ta đau lòng hơn”, những câu nói này đã bộc lộ suy nghĩ thật sự trong lòng bao người.
Lý thuyết so sánh xã hội chỉ ra rằng, khi không có cơ sở khách quan, chúng ta thường đánh giá giá trị và địa vị của bản thân thông qua việc so sánh với người khác. Trong những so sánh này, khi ưu thế hay đãi ngộ của người khác vượt trội hơn mình, nó sẽ đe dọa nhận thức về bản thân và dễ phát sinh tâm lý ghen tỵ.
Khi đi học so điểm, đi làm so công việc, sau khi kết hôn còn so con cái, ngay cả khi nghỉ hưu cũng phải hỏi xem lương hưu của người khác là bao nhiêu, chúng ta như đang sống trong một trò chơi cạnh tranh. Thực tế, cạnh tranh và sự ghen tỵ hoàn toàn vô nghĩa. Hơn nữa, so với việc ganh đua, cuộc sống là một trò chơi cá nhân, từ đầu đến cuối, chúng ta đều phải đối mặt một mình, vì vậy tốt nhất hãy sống là chính mình.
Những thói quen hạnh phúc đều rất cơ bản và dễ thực hiện, như thiền, mỉm cười, rèn luyện cơ thể, ít sử dụng điện thoại, từ bỏ việc so sánh với người khác, nói với bạn bè rằng bạn là một người hạnh phúc và bị buộc phải tuân thủ lời hứa đó, tất cả đều hiệu quả. Bạn có thể thử trong cuộc sống thường ngày, ban đầu, có thể cần nhắc nhở bản thân chú ý; nhưng khi đã hình thành thói quen, cảm giác hạnh phúc sẽ tự nhiên được nâng cao.
Cần nhấn mạnh rằng hạnh phúc là một sự lựa chọn, trong sự lưỡng lự giữa nhận và từ bỏ, bất kể kết quả ra sao, chỉ cần bình thản đón nhận, đều có thể tìm thấy hạnh phúc trong sự chấp nhận. Dù là sự giàu có hay hạnh phúc, đều không thể thiếu việc chủ động thực hiện, không thể phụ thuộc vào người khác, cần tự xây dựng bản thân.
