Ăn sáng đầy đủ
Ban có biết ăn sáng đầy đủ cũng là một cách để giảm cân?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, người không ăn sáng thường xuyên thường dễ tích chất béo hơn những người ăn sáng điều độ tới 4 lần. Nguyên nhân là do bữa sáng giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Ngược lại, không ăn sáng khiến sự trao đổi chất chậm lại, làm ngừng việc đốt cháy chất béo.
Nếu trong mùa đông, thời tiết lạnh và cơn ngủ nướng khiến bạn không thể dậy sớm và ăn sáng điều độ thì mùa hè chính là lúc bạn thực hiện điều này.
Chúng ta vẫn biết rằng uống nhiều nước cách để có một làn da đẹp. Tuy nhiên, ngoài tác dụng đó, việc uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày (từ 2 đến 2,5l) còn là một cách đơn để giảm cân. Hãy uống 1 cốc nước trước bữa ăn để tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó ăn ít hơn bữa ăn chính.
Nếu bạn muốn giảm cân mà không thể từ bỏ thói quen ăn vặt, hãy lựa chọn trái cây cho các bữa này. Cách này không chỉ có tác dụng làm thỏa mãn sự thèm ăn, cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể mà còn làm xua tan cơn đói, giúp chúng ta ăn ít hơn trong bữa chính. Ngoài ra, việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ khiến cho cơ thể hấp thu và giải phóng năng lượng từ từ, tránh tích tụ mỡ.
Tăng cường sự vận động
Mặc dù đã có 1 chế độ ăn uống hợp lý, nhưng nếu muốn giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn cần một chế độ tập luyện thể thao phù hợp. Hiểu được điều này, trung tâm thể thao cao cấp Nshape đã thực hiện một chương trình ưu đãi lớn nhất từ trước đến nay dành tặng khách hàng:
