Dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều đường

Trần Huyền 27/04/2018 23:45

GD&TĐ - Đường có trong hầu hết mọi thứ chúng ta ăn, thậm chí ngay cả những thức ăn bạn không hề nghĩ rằng có đường thực tế cũng có một lượng đường nhất định. Sau đây là 5 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều đường.

Chuyên gia dinh dưỡng Brooke, người sáng lập B-Nutritious và là thành viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã tìm hiểu và đưa ra những dấu hiệu để giúp mọi người biết được khi nào cần phải cắt giảm lượng đường, trên trang MarieClair.

Dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều đường - Ảnh 1

Ăn bao nhiêu đường là quá nhiều?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, lượng đường được khuyến cáo nên ở dưới 10% lượng ăn hàng ngày của bạn. Hằng ngày 10% này tương đương với 7 muỗng cà phê đường đã pha thêm.

Trong thực tế, chỉ cần 4g carbohydrate = 1 muỗng cà phê đường trong cơ thể bạn. Theo dõi các dấu hiệu đã thảo luận ở trên và cố gắng cắt giảm lượng đường ăn hàng ngày của bạn. Tìm đường trong các sản phẩm tự nhiên như trái cây, rau, quả hạch hoặc ngũ cốc.

Theo Dân sinh

cùng chuyên mục

Sau khi ăn no rồi đi ngủ, các cơ quan như dạ dày, ruột và gan vẫn còn đang làm việc, sẽ gây ra mất ngủ, mơ nhiều, dẫn đến tinh thần không tốt vào ban ngày. (Ảnh: ITN).

Tác hại khi ăn quá no

07/04/2026 15:28

Những gì bạn ăn vào quyết định mùi hương cơ thể bạn tỏa ra. Ảnh: Bbc.com.

Sự thật về loạt thực phẩm gây mùi cơ thể

07/04/2026 09:05

Nữ hành khách Nhật Bản bị ngất trên chuyến bay đang được cấp cứu.

Kịp thời cứu hành khách bị ngất trên chuyến bay sang Nhật

06/04/2026 21:16

Đại biểu và người dân tham gia diễu hành đi bộ, cổ vũ phong trào rèn luyện thể dục, thể thao trong cộng đồng ở Phú Thọ.

Phú Thọ sôi nổi hưởng ứng Ngày Sức khỏe toàn dân

06/04/2026 15:04

Tưng bừng chương trình “Salad First - Hãy bắt đầu bữa ăn bằng rau” tại Trường Đại học Y - Dược, Đại học Huế.

Lan tỏa lối sống lành mạnh, hãy bắt đầu bữa ăn bằng rau

06/04/2026 08:44

Tin tiêu điểm

Thiết giáp hạng nặng trên khung T-72 xuyên thủng tuyến phòng thủ đối phương?

Thế giới 16/07/2024 17:00

GD&TĐ - Những xe bọc thép chở quân sử dụng khung gầm xe tăng chiến đấu chủ lực có lẽ là phương tiện cần thiết với Quân đội Nga hiện nay.

Sẽ gọi tái ngũ hàng trăm tiêm kích MiG-31 trong kho dự trữ?

Thế giới 17/07/2024 13:00

GD&TĐ - Các nguồn thông tin mở cho biết đến năm 2018, Nga có thể vẫn lưu giữ tới 130 tiêm kích MiG-31 trong các kho dự trữ.

Forbes nêu tên quốc gia có lực lượng pháo binh lớn nhất thế giới

Thế giới 18/07/2024 06:01

GD&TĐ - Quân đội Nga có kho vũ khí pháo lớn nhất và cũng có nguồn cung cấp đạn dược ổn định – Tạp chí Forbes tuyên bố ngày 16/7.

Bài học quý giá từ phương tiện chủ chốt trong chiến dịch đặc biệt

Thế giới 19/07/2024 07:00

GD&TĐ - Xe tăng chiến đấu chủ lực T-90M do Nga sản xuất đã trở thành một trong những phương tiện chủ chốt trong chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine.

Đóng hàng loạt tàu đổ bộ Dự án 11711 với cấu hình mới

Thế giới 19/07/2024 15:00

GD&TĐ - Cấu hình mới của tàu đổ bộ Dự án 11711 mang lại khả năng tác chiến cao hơn cho Hải quân Nga.

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024, Đình Thanh xuất sắc ẵm trên tay vị trí thủ khoa toàn tỉnh Lạng Sơn khối A01, với tổng điểm 28,35. Ảnh NVCC.

Nam sinh người Tày đỗ đầu khối A01 tỉnh Lạng Sơn từng bỏ vòng loại HSG quốc gia

Học đường 20/07/2024 07:04

GD&TĐ - Dù điều kiện học tập có phần hạn chế nhưng, Dương Đình Thanh người dân tộc Tày vẫn sở hữu điểm số ba môn Toán, Vật lí và tiếng Anh vô cùng ấn tượng.