Khi xảy ra những tranh cãi, hay bất đồng với người bạn đời chúng ta thường không suy nghĩ kĩ càng để hồi đáp mà sẽ phản ứng ngay lập tức theo bản năng, thậm chí chưa lắng nghe hết lời đã đưa ra những phán xét những nhận định, quan điểm của mình.
Đó đều là những dấu hiệu để thấy rằng bạn đang có những cái tôi vượt trội, lấn át đi lý trí cũng như đánh mất đi sự bình tĩnh để suy xét của chính mình. Vậy làm cách nào để có thể hạ được cái tôi của bản thân trong những lúc cảm xúc của mình đang lên cao trào?
Sống chậm lại đừng phản ứng ngay
Trong cuộc sống vợ chồng, khi có những điều bất như ý xảy đến, hay những tranh cãi, bất đồng xảy ra. Bạn cứ sống chậm lại, bình tĩnh làm chủ mình, đừng phản ứng ngay với những điều đó theo bản năng của mình.
Hãy quay vào bên trong, xem xét tại sao họ lại cư xử như vậy, tại sao chuyện này lại đến, nguyên nhân đến từ đâu, mình học được bài học gì và nên cư xử như thế nào?
Kết nối với hiện tại
Khi bạn liên kết được với thời điểm hiện tại, bạn sẽ cảm thấy thư giãn, không mệt mỏi không âu lo. Chỉ đơn giản là bạn sẽ nhìn nhận mọi thứ ở đang diễn ra trong ngay giờ phút này mà không cần phản ứng lại.
Giống như việc người bạn đời của mình đang cằn nhằn về một điều gì đó. Hãy cứ để họ nói, việc của chúng ta là nghe, nhìn và mỉm cười, bạn sẽ vô tình thấy được những biểu cảm của đối phương, từng hành động, cử chỉ, cảm xúc của đối phương đang diễn ra như thế nào. Điều đó sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc kiểm soát lại cái tôi của chính mình.
Rèn luyện tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến
Như bạn cũng đã thấy, vì cái tôi của mình lớn, nên tâm không bao giờ được yên, luôn dao động trước những trắc trở, biến cố trong cuộc sống. Điều đó càng làm mình thêm khổ đau và mệt mỏi.
Nên hãy học cách để giúp mình trở nên an tĩnh, đứng trước mọi sóng gió của cuộc đời vẫn điềm tĩnh đón nhận.
"Hành trình thuần hóa cái tôi sẽ là một hành trình khó khăn mà chúng ta cần làm cả đời nhưng khi chúng ta bắt đầu chọn bước đi chắc chắn chúng ta sẽ bắt đầu thấy hạnh phúc, bắt đầu thấy tự do bởi khi đó ta không còn bị mắc kẹt bởi suy nghĩ, mong cầu, định kiến, phán xét hay ảo tưởng của chính mình" - Chuyên gia tâm lý Tuệ An.
