Trên thực tế, các nghiên cứu và khảo sát đều cho rằng việc ăn chung với người khác sẽ khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn.
Những đối tượng dưới đây là những người dễ làm bạn tăng cân nhất:
Bạn đời
Khi sống cùng với một người nào đó, đồng nghĩa bạn “chia sẻ không gian sống” với họ, và cơ hội tăng cân của bạn là 37%, đặc biệt là khi người bạn đời của bạn không quá kén ăn.
Các chuyên gia dinh dưỡng lý giải rằng việc ăn cùng nhau sẽ làm cho các bà vợ vui, không để ý đến lượng thực phẩm nạp vào. Thêm một điều nữa là vợ thường thể hiện sự “lịch sự” và kết thúc bữa ăn cùng lúc với chồng.
Do đó trong trường hợp khẩu phần ăn của chồng khá lớn, bạn nên “đợi chồng” bằng cách ăn chậm và hạn chế ăn quá trớn.
Con trẻ
Một nghiên cứu phát hiện ra rằng các bà mẹ tiêu thụ cao hơn 400 calo mỗi ngày so với những phụ nữ không có con bởi có thể họ phải ăn khẩu phần của con để lại. Do đó, ngoài các bữa chính bạn chỉ nên cho con ăn những món ăn nhẹ.
Ngoài ra bạn nên kèm theo rau cho bé trong các bữa ăn. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và con.
Bạn thân
Cơ hội tăng cân của bạn là 57% nếu những người bạn thân của bạn nặng ký. Nếu thường xuyên dùng bữa cùng bạn thân, bạn nên chuẩn bị những món ăn tốt cho sức khỏe, nhiều rau.
Một nghiên cứu của trường Đại học bang Arizona (Mỹ) cũng cho biết hầu hết những người bạn thường có xu hướng bắt chước lẫn nhau kể cả trong chuyện ăn uống. Vì vậy, nếu bạn chủ trương thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đồng nghĩa bạn đang giúp bản thân và những người bạn thân cùng giảm cân.
Đồng nghiệp
Đồng nghiệp chính là những người cùng bạn dùng bữa trưa trong những ngày làm việc. Một nghiên cứu của trường đại học bang Georgia (Mỹ) cho thấy, nếu bạn dùng bữa với một nhóm trên bảy người, bạn sẽ có xu hướng ăn 96% khẩu phần ăn.
Để hạn chế tăng năng lượng, bạn nên xem qua trước thực đơn và chọn một vài món “lành mạnh” nhằm tránh phải đụng đũa đến những món ăn chứa nhiều calo.
