Những lời khen, phê bình, gợi ý từ bên ngoài ào ạt tràn đến, khiến chúng ta khó phân biệt đâu là điều thật sự đáng tham khảo, đâu chỉ là tiếng ồn. Đối mặt với những âm thanh hỗn tạp này, làm thế nào để chúng ta tìm thấy sự bình yên và sức mạnh bên trong mình?
Nhận ra sự vô nghĩa của tiếng ồn
Trước hết, chúng ta cần nhận ra rằng, tiếng nói bên ngoài không nhất thiết phản ánh cảm xúc thật sự của chúng ta. Mỗi người đều có trải nghiệm phát triển và nhu cầu cảm xúc độc đáo riêng, việc cố gắng chiều theo mong đợi của người khác chỉ làm chúng ta lạc lõng.
Lấy bản thân làm chuẩn mực có nghĩa là chúng ta cần học cách lắng nghe nội tâm, chú ý đến cảm xúc thật sự của bản thân. Bạn có nhận thấy rằng những lời phê bình từ bên ngoài thường chạm vào điểm nhạy cảm sâu trong bạn không? Cảm giác bất an này thường bắt nguồn từ sự nghi ngờ giá trị bản thân.
Ví dụ, một người có thể bắt đầu nghi ngờ năng lực của mình chỉ vì một phản hồi tiêu cực trong công việc, cuối cùng dẫn đến tâm trạng sa sút. Nói cách khác, tiếng nói của người xung quanh không nên trở thành chủ nhân điều khiển cảm xúc của chúng ta.
Trong cuộc sống, chúng ta sẽ gặp đủ loại âm thanh khác nhau. Có lúc, lời khen ngợi như làn gió xuân, mang đến cho chúng ta sự ấm áp và hỗ trợ; nhưng đôi khi, chỉ trích lại giống như gió lạnh, khiến chúng ta cảm thấy đau nhói.
Điều quan trọng là chúng ta phải học cách lọc những âm thanh này. Đối với những ý kiến giúp chúng ta trưởng thành và khích lệ tiến về phía trước, chúng ta có thể khiêm tốn tiếp nhận; còn những âm thanh khiến chúng ta đau lòng, thì cần dũng cảm từ chối.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta hoàn toàn phớt lờ những âm thanh từ bên ngoài. Những lời khuyên và phản hồi hợp lý có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân và thế giới xung quanh. Nhưng, điều cốt lõi là cách chúng ta đối xử với những âm thanh đó.
Tôn trọng cảm xúc của bản thân
Khi cảm thấy vui, đừng tự phủ nhận hạnh phúc của mình chỉ vì những nghi ngờ từ bên ngoài; khi cảm thấy buồn, cũng đừng dồn nén cảm xúc chỉ vì sự thiếu đồng cảm của người khác. Mỗi cảm xúc đều có ý nghĩa tồn tại của nó, là phản ứng tự nhiên từ sâu thẳm tâm hồn chúng ta.
Để lắng nghe trái tim và kiểm soát cảm xúc, hãy dừng lại và tự hỏi bản thân: Những tiếng nói này có thực sự phù hợp với mình không? Chúng có thể đại diện cho giá trị của mình hay không? Thông qua sự tự suy ngẫm này, bạn hiểu rõ hơn về nhu cầu và mong muốn của chính mình.
Ngoài ra, việc phát triển nhận thức về bản thân cũng rất quan trọng. Chúng ta có thể thông qua thiền, viết nhật ký và những phương pháp khác để tăng cường kết nối với nội tâm, giúp chúng ta hiểu và chấp nhận cảm xúc của bản thân tốt hơn.
Trong xã hội hiện đại, âm thanh từ bên ngoài sẽ không ngừng ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi của chúng ta. Do đó, chúng ta cần học cách tìm thấy sự bình yên cho riêng mình giữa sự hỗn loạn.
Chúng ta có thể cải thiện sức khỏe tâm thần và nâng cao khả năng đối phó với áp lực từ bên ngoài thông qua việc tập thể dục, đọc sách, giao tiếp với bạn bè, v.v. Nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện vừa phải và xây dựng các mối quan hệ xã hội tốt giúp cải thiện đáng kể trạng thái tâm lý của chúng ta, khiến chúng ta quản lý cảm xúc tốt hơn.
Khi bạn cảm thấy không vui, đừng mù quáng nghe theo những tiếng nói khiến bạn đau khổ. Hãy nhớ rằng, tiếng nói từ bên ngoài chỉ là tham khảo, còn người thực sự làm chủ chính là bạn.
Tìm thấy sự bình yên và sức mạnh của riêng mình, bạn mới có thể đi trên con đường đời một cách vững vàng và tự tin hơn. Hãy lắng nghe trái tim mình.
