Bí quyết giúp bạn trẻ thêm 10 năm

Dưới đây là 10 thói quen nhỏ hàng ngày có thể giúp bạn giữ lại vẻ thanh xuân lâu hơn mà không phải tốn nhiều tiền vào những loại serum chống lão hóa da đắt tiền, theo Daily Mail ngày 22.5.
Kết bạn để cuộc sống kéo dài thêm - Ảnh: Shutterstock
Kết bạn để cuộc sống kéo dài thêm - Ảnh: Shutterstock

Ngủ gối mềm

Không ngủ đủ giấc làm ảnh hưởng trí nhớ, các vấn đề về thính giác, cơn tức giận, huyết áp cao, đột quỵ, trầm cảm và béo phì, theo bà Barbara Botani, nhà liệu pháp thiên nhiên người Úc.

Cũng theo bà Botani, để có giấc ngủ ngon, tốt hơn nên chọn loại gối làm từ sợi tự nhiên như len, lụa hay cao su thiên nhiên. Loại sợi thiên nhiên sẽ điều chỉnh độ ẩm trong đó hỗ trợ lưu thông và đảm bảo làn da của bạn không bị ngạt. Tính chất mềm mại của sợi sẽ không kéo da bạn ra, tác động chính gây ra nếp nhăn.

Đừng quan tâm việc lặt vặt

Quan tâm quá nhiều thứ lặt vặt trong đời sống hàng ngày có thể khiến ta căng thẳng. Căng thẳng có thể làm thay đổi kết quả ta đạt được, và quan trọng là căng thẳng không có lợi cho sức khỏe của ta.

Cắt giảm cà phê

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Gothenberg (Thụy Điển) tiết lộ những yếu tố ảnh hưởng đến sự sống còn qua tuổi 50 là duy trì mức cholesterol khỏe mạnh, không hút thuốc lá và hạn chế uống cà phê không quá bốn ly một ngày.

Cười với mọi người

Cười là một cách tuyệt vời để cung cấp cho bạn một ngày ấm áp. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y khoa Tây Nam thuộc Đại học Texas (Mỹ) nói rằng điều quan trọng là phải có lòng biết ơn và cảm ơn những điều tuyệt vời xung quanh chúng ta để mỗi ngày đều có sức khỏe tốt. Một nụ cười nhỏ mang lại một cuộc đời lớn.

Đứng lên

Một nghiên cứu tiết lộ với mỗi giờ ngồi xem truyền hình sau tuổi 25 trở đi sẽ lấy đi của bạn 22 phút tuổi thọ.

Thoát khỏi suy nghĩ cuộc sống là khó khăn

Tâm trạng và cảm xúc của chúng ta đóng vai trò rất lớn trong cuộc sống. Cảm xúc tích cực giúp tạo ra năng lượng tích cực và giúp cuộc sống tràn đầy niềm vui.

Tẩy trang mặt trước khi đi ngủ

Gương mặt được trang điểm một ngày sẽ cần thời gian để phục hồi và da cần thời gian để thở. Nếu không tẩy trang mỹ phẩm trên mặt sẽ khiến da khô, da xỉn vào ngày hôm sau và nó sẽ khiến các đường nhăn, nếp nhăn xuất hiện.

Tập thể dục đều đặn

Một nghiên cứu trước đây cho thấy những người thường xuyên tập thể dục có ít hơn 13% nguy cơ chết sớm so với những người đã tập ít, bà Botani nói.

Bôi kem chống nắng

Nghiên cứu gần đây do Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa dịch bệnh (Mỹ) cho thấy, chỉ có 32% người lớn báo cáo thường thoa kem chống nắng. Thoa kem chống nắng có thể ảnh hưởng đáng kể đến tuổi thọ của bạn. Nghiên cứu cho thấy thoa kem chống nắng mỗi ngày có thể làm tăng thêm 20 năm cuộc đời cho mỗi người.

Kết bạn

Nhiều nghiên cứu cho thấy tình trạng cô đơn có thể làm tăng rủi ro chết sớm hơn 30%. Vì vậy, hãy tìm kiếm những người bạn mới và sẵn sàng kết bạn để cuộc đời không hề cô đơn.

Theo Tin nóng