Xoài là một trong những loại trái cây ngon, có hương vị, mùithơm và giàu dinh dưỡng so với nhiều loại trái cây khác.
Nhưng bạn có biết rằng, xoài xanh cũng có mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe? Ngoài vitamin, xoài xanhcũng chứa sắt và hơn 80% lượng magiê và canxi cần thiết hàng ngày. Xoài xanhnên ăn trước khi nấu chín vì nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C sẽ bịmất trong quá trình nấu.
Dưới đây là 8lợi ích của việc ăn xoài xanh đối với sức khỏe của bạn:
1. Thúc đẩy sức khỏe gan
Ănxoài xanh có lợi cho sức khỏe của gan vì nó giúp điều trị bệnh gan. Cácaxit trong xoài xanh làm tăng bài tiết axit mật và làm sạch ruột khi bị nhiễmtrùng vi khuẩn. Xoài xanh cũng giúp tăng cường hấp thụ chất béo bằng cáchlàm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể.
2. Ngăn chặn tính axit
Xoàixanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin A và axit amin phối hợpvới nhau để trung hòa axit trong dạ dày, do đó làm giảm chứng trào ngượcaxit và làm giảm nồng độ axit.
3. Tăng cường miễn dịch
VitaminC và A trong xoài xanh, cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cải thiệnhệ thống miễn dịch. Bạn nên ăn xoài xanh để tận dụng tốiđa lợi ích dinh dưỡng của nó.
4. Điều trị rối loạn máu
Cácnghiên cứu cho thấy xoài xanh có lợi trong việc điều trị các rối loạn máu thôngthường như thiếu máu đông máu...Giàu vitamin C, xoài xanh làm tăng tính đàn hồi của mạch máu và cũng giúp tạora các tế bào máu mới.
5. Rối loạn tiêu hóa
Vìxoài xanh rất giàu pectin, rất có lợi trong điều trị rối loạn tiêu hóa. Nócũng là một phương thuốc hiệu quả cho tiêu chảy, khó tiêu và táo bón.
6. Thúc đẩy giảm cân
Xoàixanh là một trong những loại trái cây tốt nhất để ăn khi bạn muốn giảm lượngcalo. Xoài xanh giúp tăng cường trao đổi chất của bạn do đó giúp bạn đốtcháy nhiều calo hơn.
7. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Xoàixanh chứa niacin, còn được gọi là vitamin B3, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Niacincải thiện mức cholesterol trong máu, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhưbệnh tim, đột quỵ và đau tim.
8. Bảo vệ cơ thể khỏi mất nước và đột quỵ
Xoài xanhgiúp cơ thể ngăn ngừa khỏi mất nước, vì chúng ngăn chặn sự mất quá nhiều natriclorua và sắt khỏi cơ thể, làm cho nó trở thành một loại trái cây hoàn hảo chomùa hè.
Tác dụng phụ củaviệc ăn quá nhiều xoài xanh?
Bất cứđiều gì vượt quá không bao giờ là tốt. Ăn quá nhiều xoài xanh có thể gây khótiêu, kiết lỵ, kích thích họng và đau bụng…
Do đó, bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn một quả xoài xanh mỗi ngày và không uống nướclạnh ngay sau khi ăn xoài xanh.
