Để rèn thói quen thức dậy sớm, bạn nên thực hành một số thói quen sau:
1. Đi ngủ sớm hơn: Thật khó để từ bỏ thói quen lướt web hay xem ti vi đến 1, 2h sáng nếu bạn đang là một con "cú đêm", nhưng chỉ cần ghi nhớ rằng tất cả mọi thứ bạn đang làm có thể chờ đợi đến ngày hôm sau. Làm cho mình đi ngủ sớm hơn, và bạn sẽ có thể thức dậy sớm hơn vào ngày hôm sau.
2. Thức dậy sớm hơn từng ít, ít một vào mỗi ngày: Thật khó khăn nếu đột nhiên bạn thức dậy sớm nhưng nếu bạn đặt chuông báo thức sớm hơn 10 phút mỗi ngày, thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ không bị sốc
3. Ăn một bữa sáng khỏe mạnh: Tiếp thêm sinh lực cho mình vào buổi sáng với một bữa sáng thịnh soạn và khỏe mạnh. Bạn sẽ có ít mệt mỏi vào ban ngày và vui vẻ hơn vào buổi sáng.
4. Hoạt động toát mồ hôi: Hãy thử tập thể dục một chút vào buổi sáng có thể lên dây cót khởi động một ngày. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi tập luyện , và bạn sẽ có thể "tấn công" công việc với sự thích thú trong suốt cả ngày.
5. Giữ lịch ngủ giống nhau trong tất cả các ngày: Đừng khiến đồng hồ cơ thể của bạn lộn xộn bằng cách ngủ trong những ngày cuối tuần. Cố gắng giữ cho lịch trình ngủ mà bạn đã thực hiện để giữ vững đà tiến lên của mình.
Hãy tưởng tưởng tất cả những gì bạn đang cố gắn có thói quen dậy sớm có thể tắt ngúm nếu bạn cho phép mình có vài ngày "ngủ nướng"
6. Thư giãn trước khi đi ngủ: Đừng xem TV hoặc xếp quanh mình laptop, máy tính bảng, điện thoại... bởi vì ánh sáng từ thiết bị này có thể làm kích thích mắt hoặc não bộ của bạn khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng.
Cố gắng không để làm bất cứ điều gì quá kích thích trước khi đi ngủ, và thay vào đó tập trung vào các hoạt động thư giãn, như khi tắm hoặc nghe nhạc êm dịu.
7. Tự thưởng cho mình. Bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn trong việc ra khỏi giường nếu có điều gì đó để mong chờ. Cho dù đó là một chương thú vị trong một cuốn sách, một bữa ăn sáng ngon, tách cà phê thơm, hay một chương trình nghe nhạc... tự thưởng cho mình để dậy sớm. Bạn xứng đáng với nó!
