Đây là danh mục những điều cần làm về phương pháp chăm sóc thai kỳ, các chị em nên tham khảo:
1. Tìm cho mình một huấn luyện viên về thai kỳ.
2. Thay đổi thói quen ăn uống, lên thực đơn một chế độ ăn dồi dào dưỡng chất hơn.
3. Tập thể dục để có một cơ thể khỏe khoắn, rắn chắc và giúp giảm thiểu sự sảy thai sau này.
4. Luôn giáo dục bản thân về việc sẽ mang thai.
5. Ăn loại rau quả tốt, nhiều chất dinh dưỡng, mặc dù bạn không thích.
6. Đọc và nghiên cứu về sách thai giáo.
7. Tìm hiểu tác dụng của thuốc kiểm soát sinh nở như thuốc tránh thai.
8. Ngưng ngay việc hút thuốc nếu bạn là người hút thuốc. Có nhiều chương trình, phương pháp giúp bạn cai thuốc lá, hãy cố gắng sử dụng chúng.
9. Bổ sung thêm vitamin và bảo đảm bổ sung được 0.4mg acid folic trong mỗi viên thuốc.
10. Yêu cầu ông xã cùng tham gia vào việc xây dựng thói quen bảo đảm sức khỏe này.
11. Theo dõi chặt chẽ chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Điều này sẽ giúp cho việc tính toán thời điểm rụng trứng và thời gian mang thai chuẩn nhất.
12. Nếu cần đổi huấn luyện viên về thai kỳ, hãy tìm kiếm và gặp gỡ trước khi bạn mang thai.
13. Hỏi han kinh nghiệm của bạn bè, người thân về việc mang thai và chăm sóc con cái.
14. Tránh tất cả hóa dược phẩm có thể ảnh hưởng xấu đến em bé.
15. Khám nha khoa trước khi bạn mang thai và chải răng đều đặn hàng ngày để không bị đau răng khi mang thai hay sau này khi cho con bú.
16. Khi khám bệnh hay kiểm tra sức khỏe, hãy cho bác sĩ biết rằng bạn đang muốn hoặc đang có thai để tránh tất cả các xét nghiệm, thuốc hay chụp chiếu có hại đến thai kỳ sau này.
17. Không nuôi mèo trong nhà vì việc tiếp xúc với lông, phân mèo dễ khiến bạn nhiễm ký sinh trùng có thể gây sẩy thai.
18. Từ lúc bắt đầu có thai đến khi sinh con mất gần cả năm nên nếu bạn đã ở ngưỡng cửa 35 tuổi, phải hỏi kỹ hơn bác sĩ về việc chuẩn bị sức khỏe khi mang thai.
19. Hãy cư xử giả vờ như bạn có thai. Việc tập sự này sẽ cần thiết khi bạn mang thai thật. Bao gồm như: ăn nhiều rau, tuyệt đối không uống bia rượu, hút thuốc lá…
20. Thông báo cho mọi người về việc mang thai khi bạn đã sẵn sàng.
21. Nói chuyện với cha mẹ, thảo luận về những gì bạn muốn học hỏi từ người đi trước.
22. Hãy nghỉ ngơi khi có thể và chợp mắt khi cảm thấy buồn ngủ.
23. Bắt đầu viết blog về mang thai.
24. Không sử dụng thuốc cho những chứng thông thường như: buồn nôn, ợ nóng, táo bón. Thay vào đó, hãy khắc phục bằng các liệu pháp khác.
25. Uống nhiều nước hơn mỗi ngày.
26. Đọc một cuốn sách hay mà bạn yêu thích.
27. Tập Yoga hoặc các lớp học thể dục khác.
28. Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện việc mình có thai nhanh nhất cũng như sớm phát hiện ra bất thường nào đó trong sức khỏe.
29. Tham gia lớp học tiền sản càng sớm càng tốt.
30. Thêm vào chế độ ăn từ 300-500 calories/ ngày khi bạn mang thai.
31. Tham quan các bệnh viện, nơi sinh để chọn một nơi thích hợp nhất.
32. Nhanh chóng nhận ra các dấu hiệu sinh non hay các biểu hiện bất thường khác trong thai kỳ để báo ngay với người huấn luyện hay bác sĩ.
33. Nói chuyện với bà đỡ hay người có kinh nghiệm về sinh nở. Người này sẽ ở bên cạnh và giúp bạn sinh con dễ dàng, an toàn hơn.
34. Ghi lại nhật ký ăn uống để bảo đảm rằng bạn đã có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đạt yêu cầu.
35. Tránh làm việc nặng nhọc. Nếu cần dọn lại hay trang trí nhà cửa, hãy nhờ người thân, bạn bè làm giúp.
36. Bảo đảm rằng người trông trẻ là người chắc chắn biết cách chăm nom một em bé mới sinh.
37. Học thêm lớp học về sinh con. Nên học vào thời điểm gần ngày sinh để có thể nhớ hết những kỹ thuật giúp giảm đau khi sinh nở.
38. Bơi lội sẽ rất tốt cho sức khỏe khi mang thai. Nó giúp bạn thư giãn và giảm đau, cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn.
39. Chăm sóc thai kỳ là việc học thêm về cách cho con bú và các kỹ thuật bế con.
40. Duỗi căng chân tay trước khi ngủ để tránh bị chuột rút.
41. Tập thể dụng, thậm chí khi bạn đã nặng nề và chậm chạp hơn. Nó giúp bạn phục hồi sức khỏe sau khi sinh tốt hơn.
42. Viết một kế hoạch sinh con. Viết ra những gì bạn cần làm rõ, cần chuẩn bị hay giúp đỡ.
43. Chuẩn bị sẵn máy ảnh, máy quay để ghi lại khoảnh khắc tuyệt vời của đời bạn.
44. Tập luyện thở đều, thư giãn bất cứ khi nào bạn có thể.
45. Nghiêng, cử động xương chậu để giảm đau lưng cuối thai kỳ. Điều này sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả cũng như sinh con đúng vị trí hơn.
46. Thu dọn đồ đạc sẵn sàng nếu bạn sinh ở bệnh viện hoặc trung tâm y tế. Đừng quên mang theo thẻ bảo hiểm, giấy đăng ký sinh con…
47. Xem lại lần nữa các dấu hiệu sinh nở.
48. Tự chụp cho mình bức ảnh trước khi em bé chào đời.
49. Đọc những câu chuyện về sinh con.
50. Đón thiên thần nhỏ chào đời.
