Hầu hết chúng ta đều biết rằng, uống nước hằng ngày là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và tinh thần. Chúng ta có thể uống nước đá lạnh, hoặc nước nóng, hay kết hợp với trái cây để làm dịu cơn khát. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, thời điểm uống nước có thể ảnh hưởng đến tác dụng của nó đối với cơ thể?
Hãy cùng đến tìm hiểu 5 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày dưới đây:
1. Ngay khi thức dậy
Hãy bắt đầu một ngày mới với một cốc nước lớn. Bởi sau khi ngủ dậy, chúng ta sẽ mất nước khi thức dậy. Uống nước mỗi sáng không chỉ giúp thỏa mãn cơn khát mà còn khiến chúng ta dễ dàng duy trì thói quen lành mạnh về lâu dài.
Ngoài ra, việc uống nước ngay khi thức dậy có thể giúp cải thiện tâm trạng, chức năng não và năng lượng.
2. Trước và trong bữa ăn
Uống một cốc nước trước bữa ăn có thể hỗ trợ giảm cân. Bởi, nước có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều. Mặt khác, uống nước cùng với thức ăn sẽ hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là với đồ ăn giàu chất xơ.
3. Buổi chiều
 |
| Uống nước có thể giúp chống lại sự mệt mỏi. |
Thiếu năng lượng vào khoảng 3 giờ chiều? Thay vì với lấy một tách cà phê, hãy lấy một chai hoặc cốc nước. Tiêu thụ caffeine sáu giờ trước khi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Điều đó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta vào ngày hôm sau.
Mất nước có thể là nguyên nhân gốc rễ của tình trạng thiếu năng lượng. Vì vậy, uống nước có thể giúp chống lại sự mệt mỏi và các triệu chứng không mong muốn khác.
4. Trước, trong và sau khi tập thể dục
Đối với những bài tập vừa phải, hãy cố gắng uống một cốc nước 30 phút trước khi bắt đầu. Vì sẽ bị mất nước và chất điện giải qua mồ hôi, bạn nên uống một ngụm nước trong và sau khi tập luyện. Nhờ đó, giữ cho cơ thể đủ nước và bổ sung lượng nước đã bị mất.
5. Khi bị đau đầu hoặc đau nửa đầu
 |
| Mất nước cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu. |
Nhức đầu và đau nửa đầu là một tình trạng khá khó chịu, đặc biệt nếu chúng xảy ra hằng ngày. Đau đầu có thể là một triệu chứng phổ biến của tình trạng mất nước. Vì vậy, uống nhiều nước hơn có thể là chìa khóa để giảm bớt phần nào tình trạng đau đầu.
Mất nước cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu. Do đó, tăng lượng nước uống có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng, tần suất và thời gian của chứng đau nửa đầu.
