Tức giận làm hỏng giấc ngủ của bạn

Căng thẳng và cảm giác nặng nề sẽ kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy khiến bạn tỉnh táo về thể chất. Trong những trường hợp này, việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ trở nên khó khăn hơn nhiều.

Hơn nữa, người ta cũng chứng minh rằng giấc ngủ bị gián đoạn có thể khiến bạn tức giận hơn. Bạn có thể sẽ thức dậy trong tình trạng kiệt sức thay vì sảng khoái.

Sự tức giận dẫn đến giấc ngủ không ngon, từ đó lại dẫn đến sự tức giận nhiều hơn. Đây là một vòng tuần hoàn khiến bạn vô cùng mệt mỏi.

Tức giận có hại cho sức khỏe

Các nhà khoa học đã xác định rằng, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người.

Thông thường, giấc ngủ đóng vai trò là “liệu ​​pháp qua đêm”, giúp chúng ta ổn định cảm xúc để có thể có cảm xúc tốt hơn vào ngày hôm sau. Nhưng sự tức giận và căng thẳng vào tối hôm trước có thể gây nguy hiểm cho quá trình này.

Những cảm xúc tiêu cực giải phóng hormone gây căng thẳng, khiến bạn dễ cáu kỉnh hơn và rất nhiều triệu chứng đáng lo ngại có thể đi kèm theo đó.

Về lâu dài, nó có thể dẫn đến mất ngủ, ngủ chập chờn và ác mộng — hoặc trong trường hợp xấu nhất là các vấn đề về sức khỏe tâm thần, như trầm cảm.

Khó quên đi cảm xúc tiêu cực hơn

Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, chúng ta ít có khả năng kìm nén cảm xúc tiêu cực sau khi ngủ hơn so với trước đó. Giấc ngủ phóng đại mọi cảm xúc, suy nghĩ và vấn đề.

Khi chúng ta ngủ, bộ não của chúng ta xử lý thông tin mới và lưu trữ thông tin đó vào bộ nhớ ngắn hạn và dài hạn. Trong khi ngủ, sự tức giận đi vào trí nhớ dài hạn của bạn và có thể có ảnh hưởng lâu dài.

Những cảm xúc tiêu cực sẽ giảm đi đáng kể nếu chúng ta đang thức, còn giấc ngủ lại "bảo lưu" cảm xúc tiêu cực. Khi những cảm giác tồi tệ đã ăn sâu vào trí nhớ của bạn, bạn sẽ khó kìm nén chúng hơn rất nhiều trong tương lai.

Giận dữ ảnh hưởng mối quan hệ

Buổi tối muộn là thời gian cao điểm cho sự thân mật của các cặp đôi. Đi ngủ với trạng thái tức giận chắc chắn sẽ làm hỏng tâm trạng cũng như tạo ra một thói quen độc hại.

Dần dần, bạn sẽ bắt đầu gắn giờ đi ngủ với cảm xúc tức giận thay vì cảm giác thoải mái, thân thiết với bạn đời. Và nếu điều này lặp đi lặp lại thường xuyên, nó có thể phá hủy cuộc hôn nhân của bạn.

Truyền thông điệp tiêu cực đến người bạn đời

Nếu giữa một cuộc tranh cãi mà bạn quyết định trùm chăn đi ngủ thì bạn đang truyền tải thông điệp rằng bạn coi trọng thắng thua trong cuộc tranh cãi hơn là giữ gìn một mối quan hệ tốt đẹp với người mà bạn đang tranh cãi.

Bạn có thể không cố ý thông báo điều đó, nhưng đó là cách người kia nhận thấy. Cách bạn giải quyết những bất đồng có thể củng cố hoặc phá vỡ mối quan hệ của cả hai.