Dứa
Dứa vốn là một loại trái cây giàu năng lượng nhưng lại ít chất béo và cholesterol. Do đó, ăn dứa rất tốt cho cơ thể. Nó giúp tăng cường sức đề kháng, đẹp da, sáng mắt và cải thiện sức khỏe.
Dứa được nhiều người đưa vào thực đơn với mục đích giảm cân, thế nhưng ít ai biết rằng hàm lượng đường trong dứa khá cao. Nếu sử dụng đúng cách sẽ giúp tăng cân hiệu quả.
Bơ
 |
Trang Bodystore cho biết, nhiều người giảm cân thường ăn salad với tôm, trứng và cả bơ để thay cho các món ăn khác. Trên thực tế, bơ là loại trái cây có hàm lượng calo khá cao.
100 gam bơ chứa 160 calo nhưng bơ cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Tùy từng chế độ giảm cân, giữ dáng khác nhau, bơ có thể phù hợp trong chế độ ăn uống đó. Nhưng nếu muốn sử dụng bơ để thay thế thực phẩm chính thì không nên.
Dừa
Theo aboluowang, nguyên liệu của nước dừa chủ yếu là cơm dừa, cứ 100g cơm dừa chứa 35 g chất béo, còn nước dừa thì hầu như không chứa chất béo.
Các loại chất béo thực vật từ cơm dừa thường chứa nhiều loại axit béo no, khi vào cơ thể sẽ gây tích tụ mỡ thừa và tăng cân nếu không kiểm soát.
Sầu riêng
Sầu riêng là một loại trái cây khi chín sẽ có hương thơm đặc trưng và thành phần trong sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ như giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoá, cải thiện hệ thống xương khớp,...
Khoa học đã chứng minh sầu riêng chứa năng lượng dồi dào cho cơ thể, ăn một múi sầu riêng năng lượng được cung cấp bằng ăn 3 quả chuối cỡ lớn. Tuy nhiên đây sẽ là loại quả lo ngại cho những bạn muốn giảm cân đấy nhé.
Hồng xiêm
 |
Trái hồng xiêm có vị ngọt tự nhiên và rất được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về tác dụng tăng cân của trái hồng xiêm. Trong hồng xiêm chứa một hàm lượng lớn calo, glucose, chất xơ cùng các loại khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Hãy bổ sung loại trái cây tăng cân này vào thực đơn hàng ngày để nhanh chóng có được thân hình bạn ao ước. Ngoài việc ăn trực tiếp thì bạn có thể xay hồng xiêm cùng sữa để tăng hiệu quả tăng cân.
