Ảnh minh họa: Internet
Vào năm 2005, các nhà nghiên cứu thuộc Viện Chăm sóc Sức khỏe Mayo Clinic, Mỹ đã tiến hành một cuộc khảo cứu với 575 bệnh nhân mắc chứng viêm khớp mãn tính và 583 bệnh nhân không mắc chứng bệnh này. Quá trình thực hiện nghiên cứu kéo dài trong vòng 12-15 năm.
Khi mới bắt đầu cuộc nghiên cứu các chuyên gia nhận thấy, không có bệnh nhân nào gặp rắc rối với bệnh tim mạch nhưng kết thúc quá trình nghiên cứu thì đã có 165 bệnh nhân viêm khớp mãn tính gặp rắc rối với bệnh tim mạch, tức là tỷ lệ này chiếm 34%. Còn có 115 trường hợp bệnh nhân không mắc viêm khớp mãn tính mắc bệnh tim mạch, tỷ lệ này chiếm 25%.
Để những bệnh nhân bị viêm khớp cải thiện sức khỏe và bảo vệ trái tim của mình, lương y Nguyễn Văn Thêm, Hội Đông y Quận 5, Tp HCM đã đưa ra 4 bí quyết:
1. Tập luyện đều đặn: Tập luyện là “liều thuốc bổ” đối với sức khỏe, với bệnh nhân mắc chứng xương khớp thì nó giúp cho các khớp xương được vận động linh hoạt, làm giảm cảm giác đau đớn do chứng viêm khớp hoành hành.
Chưa hết, tập luyện cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, cải thiện quá trình hô hấp. Khi tập luyện bạn nên kết hợp với thói quen hít thở sâu để tăng thêm lợi ích cho các bài tập.
Một nguyên tắc vàng khi tập luyện cần ghi nhớ là phải chọn những bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe, không luyện tập quá sức. Nên duy trì các bài tập đều đặn hàng ngày, tốt nhất là khoảng 30 phút mỗi ngày.
2. Tránh tăng cân, béo phì: Thân hình phát tướng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn là một bất lợi với bệnh nhân viêm khớp và đồng thời khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3. Chú ý việc dùng thuốc: Một số loại thuốc sử dụng trong quá trình điều trị chứng viêm khớp mãn tính như corticosteroids… có thể gây nên hệ lụy xấu với sức khỏe tim mạch. Vì thế đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc, lựa chọn loại thuốc và những tác động của nó đến trái tim.
4. Ăn và uống: Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây trong chế độ ăn uống vì chúng giúp lấp đầy chiếc bụng rỗng của bạn mà không gây tăng cân, béo phì. Hơn nữa, những vitamin và khoáng chất có trong rau, củ, quả cũng giúp bạn tăng cường “hệ miễn dịch” cho trái tim.
Những thực phẩm ít chất béo có nguồn gốc từ các chế phẩm bơ sữa cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho bệnh nhân viêm khớp để đẩy lùi nguy cơ mắc tim mạch. Thay thế những loại chất béo có nguồn gốc từ động vật bằng những loại tinh dầu thực vật vì trong chúng có chứa chất béo có lợi cho tim mạch.
Nên tăng cường các món ăn chế biến từ cá vì chúng có chứa hàm lượng lớn omega-3 axit, sẽ có tác dụng như một liều thuốc giảm đau với bệnh nhân viêm khớp. Đặc biệt đây cũng là chất béo “thân thiện’ với trái tim.
Tránh xa những loại chất béo trans vì nó là “thủ phạm” gây nên nhiều rắc rối đối với sức khỏe nói chung, đặc biệt là với xương khớp và tim mạch. Chất béo xấu này được tìm thấy nhiều trong những thực phẩm đóng hộp. Hạn chế nêm muối và từ bỏ thói quen ăn mặn vì nó khắc tinh của người mắc bệnh liên quan đến xương khớp và tim mạch.
