Hít thở sâu
Sáng sớm khi tỉnh dậy, bạn không nên vội vàng dậy ngay mà nên nằm im khoảng 4 phút. Sau đó nằm nghiêng sang trái, rồi nghiêng sang phải, cuối cùng nằm thẳng, vươn vai 3 lần cho các khớp, cơ hoàn toàn thoải mái.
Sau đó dậy khỏi giường, vươn người tiến hành hít thở 10 lần. Sau đó thả lỏng cơ bắp, điều hòa cơ thể.
Sau cùng ra ngoài, hít vào một hơi lớn, để cơ thể ngập tràn không khí tươi mới.
Nhìn ra tứ phía
Đứng thẳng, hai mắt để bình thường, đầu tiên nhìn ra xa phía đông
Sau đó, mắt khép hờ cúi đầu, chuyển sang nhìn ra xa phía nam
Lại tiếp tục khép hờ mắt cúi đầu, chuyển người nhìn ra xa phía tây.
Cuối cùng khép hờ mắt cúi đầu, chuyển hướng nhìn ra xa phía bắc.
Sự thay đổi vận động của mắt sẽ giúp đôi mắt bạn tươi mới, khỏe mạnh hơn.
Đi đại tiện
Hãy cố gắng đi đại tiện vào buổi sáng, tạo thành thói quen tốt. Như vậy các chất độc trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài.
Trong lúc đi đại tiện, tốt nhất hãy nghĩ đến những việc vui vẻ trong những ngày qua, hoặc nghĩ đến những chuyện tốt đẹp trong tương lai.
Tinh thần thoải mái tích cực như vậy sẽ có tác động tốt tới ruột, giúp việc đi đại tiện nhanh chóng và thoải mái, dễ dàng hơn.
