3 điều đơn giản mỗi sáng này giúp bạn trẻ lâu

Chỉ cần tuân thủ những điều đơn giản dưới đây, bạn sẽ có sức khỏe dồi dào, trẻ lâu và sống khỏe mạnh tới trăm tuổi.
3 điều đơn giản mỗi sáng này giúp bạn trẻ lâu

Hít thở sâu

Sáng sớm khi tỉnh dậy, bạn không nên vội vàng dậy ngay mà nên nằm im khoảng 4 phút. Sau đó nằm nghiêng sang trái, rồi nghiêng sang phải, cuối cùng nằm thẳng, vươn vai 3 lần cho các khớp, cơ hoàn toàn thoải mái.

Sau đó dậy khỏi giường, vươn người tiến hành hít thở 10 lần. Sau đó thả lỏng cơ bắp, điều hòa cơ thể.

Sau cùng ra ngoài, hít vào một hơi lớn, để cơ thể ngập tràn không khí tươi mới.

3 dieu don gian moi sang nay giup ban tre lau - Anh 1

Nhìn ra tứ phía

Đứng thẳng, hai mắt để bình thường, đầu tiên nhìn ra xa phía đông

Sau đó, mắt khép hờ cúi đầu, chuyển sang nhìn ra xa phía nam

Lại tiếp tục khép hờ mắt cúi đầu, chuyển người nhìn ra xa phía tây.

Cuối cùng khép hờ mắt cúi đầu, chuyển hướng nhìn ra xa phía bắc.

Sự thay đổi vận động của mắt sẽ giúp đôi mắt bạn tươi mới, khỏe mạnh hơn.

3 dieu don gian moi sang nay giup ban tre lau - Anh 2

Đi đại tiện

Hãy cố gắng đi đại tiện vào buổi sáng, tạo thành thói quen tốt. Như vậy các chất độc trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài.

Trong lúc đi đại tiện, tốt nhất hãy nghĩ đến những việc vui vẻ trong những ngày qua, hoặc nghĩ đến những chuyện tốt đẹp trong tương lai.

Tinh thần thoải mái tích cực như vậy sẽ có tác động tốt tới ruột, giúp việc đi đại tiện nhanh chóng và thoải mái, dễ dàng hơn.

3 dieu don gian moi sang nay giup ban tre lau - Anh 3
Theo Em Đẹp
Di cốt người tại di tích Mái đá bản Mòn. Ảnh: Bảo tàng tỉnh Sơn La.

Công nhận thêm 5 di tích cấp quốc gia

GD&TĐ - Bộ VH,TT&DL vừa có quyết định công nhận thêm 5 di tích cấp quốc gia tại các tỉnh Thái Bình, Sơn La, Lạng Sơn, Đắk Nông và Bắc Giang.
Giờ Giáo dục thể chất tại Trường THCS Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội. Ảnh: NTCC

Trăn trở dạy giáo dục thể chất

GD&TĐ - Vận dụng nhiều giải pháp để ngày càng nâng cao chất lượng môn học nhưng trên thực tế, việc triển khai dạy môn học này còn không ít khó khăn...