Muối là một thành phần quan trọng mà cơ thể con người cần để giữ cân bằng chất lỏng dưới sự kiểm soát và đảm bảo hoạt động của các dây thần kinh và cơ bắp. Ngoài ra, natri clorua (được gọi là muối biển thông thường) cần thiết trong việc đem lại hương vị tuyệt vời cho các món ăn. Hợp chất chứa 40% natri và 60% trọng lượng clorua, ngoài ra, muối biển thông thường còn chứa kali, sắt, kẽm và canxi.
Các chuyên gia nói rằng bạn nên tiêu thụ không quá 6 g muối mỗi ngày. Duy trì tỷ lệ muối và nước thích hợp là cần thiết cho sự trao đổi chất hiệu quả của cơ thể. Đọc tiếp để biết một số lợi ích sức khỏe hàng đầu của muối biển thông thường nhé!
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Một cơ thể vừa vặn đòi hỏi mức độ insulin khỏe mạnh. Độ nhạy của cơ thể đối với insulin trở nên yếu trong trường hợp chế độ ăn ít muối được tiêu thụ hàng ngày. Điều này sẽ dẫn đến giảm khả năng chuyển hóa glucose gây bệnh tiểu đường loại 2 của cơ thể. Do đó, đối với những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường loại 2, việc tiêu thụ muối biển với số lượng vừa phải hàng ngày là rất cần thiết.
Tăng cường sức khỏe răng miệng
Các bác sĩ khuyên dùng nước muối biển súc miệng như một biện pháp khắc phục tự nhiên tại nhà để điều trị loét ở nướu răng có thể gây ra do nhiễm trùng do vi khuẩn. Sử dụng nước muối để sát khuẩn nướu sẽ tạo ra hiệu ứng nhẹ nhàng ngay lập tức. Bạn nên trộn khoảng nửa muỗng cà phê muối với một cốc nước ấm nhẹ để làm dịu lợi và giảm sưng.
Bạn cũng có thể sử dụng muối để tạo thành một biện pháp vệ sinh răng miệng như là một thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày. Trộn khoảng một nửa thìa muối và baking soda với nước và sử dụng hỗn hợp này để làm sạch răng của bạn. Hỗn hợp này có hiệu quả cao trong việc làm trắng răng và giữ cho lợi khỏe mạnh.
Chống lại tình trạng thiếu i-ốt
Một trong những nguồn iốt phổ biến nhất là muối i-ốt. Cơ thể cần i-ốt để có thể sản sinh ra hormon tuyến giáp. Đi theo những gì khoa học y tế đã chứng minh, cơ thể con người không tự nhiên tạo ra i-ốt, do đó ăn muối trở nên rất quan trọng. Nếu không có đủ i-ốt cung cấp cho cơ thể, thì tuyến giáp sẽ mở rộng để theo kịp nhu cầu của cơ thể đối với hormon tuyến giáp, dẫn đến các tình trạng như suy giáp.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các nghiên cứu được thực hiện qua nhiều năm đã chứng minh rằng muối biển phổ biến đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định mức huyết áp của cơ thể. Điều này lần lượt có tác động đến sức khỏe tim mạch mà cuối cùng liên quan đến cơn đau tim và đột quỵ. Huyết áp thấp có thể được điều trị bằng cách tiêu thụ nhiều muối hơn vì điều này làm tăng lượng máu chảy trong động mạch, do đó làm tăng huyết áp.
Ngăn ngừa chuột rút
Chuột rút là một hiện tượng phổ biến và có thể xảy ra do tập luyện, dùng thuốc hoặc nghiện rượu. Muối biển được biết là chứa nhiều khoáng chất kali sẽ giúp co thắt cơ và chuột rút. Bổ sung những thực phẩm bù muối có thể giúp bạn tránh bị chuột rút hiệu quả.
Cải thiện giấc ngủ
Nước bọt chảy ra khỏi miệng khi một giấc ngủ biểu thị sự thiếu hụt muối trong cơ thể. Thiếu muối cho thấy thiếu nước. Do đó, tuyến nước bọt tiết ra nhiều nước bọt hơn để chống lại sự thiếu hụt này. Do đó các chuyên gia khuyên bạn nên uống đồ uống có muối trước khi đi ngủ.
Muối biển cũng có liên quan đến việc chữa trị trầm cảm. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng muối biển có thể dẫn đến sự bài tiết các hormon như serotonin và melatonin. Các kích thích tố này được biết là tạo thuận lợi cho việc đối phó với stress. Do đó, cho phép bạn thư giãn và ngủ ngon vào ban đêm.
Bù nước
Nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể cung cấp đủ muối đảm bảo mức độ hydrat hóa được duy trì trong cơ thể con người. Cân bằng điện giải cần phải được duy trì để có chức năng hoạt động trơn tru của các cơ quan khác nhau. Những người làm hoạt động thể chất vất vả dẫn đến đổ mồ hôi quá mức sẽ cần đến đồ uống chứa muối để bù nước do toát nhiều mồ hôi.
Duy trì cân bằng điện giải
Các chất điện giải trong máu, đó là natri, clorua, kali và bicarbonate, giúp vận hành các dây thần kinh và cơ bắp. Chúng cũng giúp duy trì sự cân bằng nước và cân bằng axit trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau một thời gian đổ mồ hôi quá nhiều, tiêu thụ thức ăn có thêm muối có thể có lợi cho việc duy trì sự cân bằng điện giải. Điều này là do muối sẽ giúp giữ lại chất lỏng trong cơ thể và do đó giữ cho cơ thể ngậm nước.
Hỗ trợ tiêu hóa
Muối đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng tiêu hóa của cơ thể. Ngoài việc tạo vị ngon cho món ăn, muối cũng giúp phá vỡ thức ăn. Muối tạo ra axit clohydric. Đây là một chất tiết tiêu hóa quan trọng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Ngăn chặn đột quỵ do nhiệt
Quá nóng trong môi trường xung quanh hoặc bị phơi nắng dưới ánh mặt trời trong một thời gian dài có thể gây ra đột quỵ do nhiệt. Khi xảy ra hiện tượng nóng, cơ thể không thể giải phóng nhiệt một cách chính xác và do đó không thể duy trì nhiệt độ bình thường. Điều này làm cho nhiệt độ cơ thể trở nên rất cao. Đột quỵ nhiệt có thể khá nguy hiểm đối với các cơ quan nội tạng.
Để ngăn chặn điều này xảy ra, cơ thể bắt đầu tự làm mát bằng cách tạo ra mồ hôi, dẫn đến mất nước dư thừa và muối từ cơ thể. Tiêu thụ nhiều nước và lượng muối thích hợp có thể giúp duy trì sự cân bằng điện giải và do đó ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt. Ngoài ra, một người vừa bị đột quỵ do nhiệt cũng có thể được giảm đau ngay lập tức bằng cách cung cấp chất lỏng có chứa đường và muối.
