 |
| Nên đi chữa răng vào buổi chiều: Theo Reader"s Digest, tác dụng giảm đau của gây mê nha khoa kéo dài hơn vào buổi chiều so với buổi sáng. Trong một nghiên cứu, lidocaine giữ cho dây thần kinh tê liệt lâu hơn gấp 5 lần khi được tiêm vào đầu giờ chiều so với sáng sớm. |
 |
| Kiểm tra huyết áp vào buổi sáng và buổi tối: Theo nguyên tắc chung, huyết áp dao động suốt cả ngày, thấp nhất vào giờ đi ngủ và cao nhất khi bạn thức dậy buổi sáng. Nếu bạn đang theo dõi huyết áp của mình, hãy đo vào buổi sáng và buổi tối. |
 |
| Kiểm tra cân nặng vào thứ Sáu và thứ Hai: Đối với những người đang cố gắng giam cân, các chuyên gia thường khuyên họ nên kiểm tra trọng lượng của mình ít nhất một lần mỗi tuần. Nghiên cứu mới từ Đại học Y Washington, Mỹ cho thấy kiểm tra vào thứ sáu, vào buổi sáng, khi cân nặng thấp nhất, sẽ làm giảm sự cám dỗ để ăn quá nhiều vào cuối tuần. Và việc kiểm tra cân nặng lại vào thứ hai có thể giúp bạn điều chỉnh lại thói quen của mình. |
 |
| Tập thể dục vào chiều tối: Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, tập luyện vào cuối ngày là cách hiệu quả nhất. Nghiên cứu của tiến sĩ Michael Deschenes, nhà sinh lý học thể dục tại Đại học William&Mary, Mỹ cho thấy sức mạnh và sức chịu đựng của con người tăng lên khoảng 5% trong khoảng thời gian từ 16h đến 20h. Do đó, cơ thể có thể tập luyện hiệu quả hơn. Cơ bắp của bạn cũng ấm hơn vào thời gian này, điều này giúp ngăn ngừa chấn thương. |
 |
| Uống thuốc aspirin vào buổi tối: Nghiên cứu cho thấy uống một viên aspirin hàng ngày ít có khả năng gây chảy máu dạ dày nếu uống vào cuối ngày. Thậm chí thời gian này còn tăng cường hiệu quả của thuốc tốt hơn. Nguyên nhân là nguy cơ đau tim tăng đột biến vào buổi sáng, cao gấp 3 lần trong khoảng thời gian từ 6h sáng đến trưa so với thời gian còn lại trong ngày. Aspirin có tác dụng ức chế hoạt động của tiểu cầu nhằm giảm hình thành cục máu đông trong lòng mạch máu, thường được sử dụng ở bệnh nhân có nguy cơ bị đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. |
 |
| Ngủ trưa vào đầu giờ chiều: Khoảng đầu giờ chiều, 13-15h chiều, thường là lúc hiệu suất làm việc của mọi người bị giảm sút. Vì vậy, đây là lúc tốt nhất để ngủ trưa. Bạn có thể cảm thấy sảng khoái hơn nữa nếu uống một tách trà hoặc cà phê trước khi ngủ. Nghe có vẻ trái ngược, nhưng tác dụng bổ sung năng lượng của caffeine là sau khi uống khoảng 45 phút. Vì vậy, sau giấc ngủ ngắn, bạn sẽ nhanh chóng tỉnh táo và giàu năng lượng cho nửa ngày làm việc còn lại. |
 |
| Đi bộ vào buổi tối: Đi bộ nhẹ nhàng trước khi lên giường giúp bạn giải tỏa mọi nỗi lo lắng trong ngày. Bạn có thể tận hưởng khoảng lặng và nghĩ về những việc đã khiến mình phiền muộn. Nó cũng đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe và chống mất ngủ. Ngoài ra, nhiều người bị dị ứng, hắt hơi và ngứa nhiều hơn khi đi dạo vào buổi sáng. Nguyên nhân là cây cối, hoa giải phóng phấn hoa nhiều vào buổi sáng và buổi trưa. |
