Nhằm giúp sinh viên cân bằng cuộc sống giữa mùa dịch, Trường ĐH Luật TPHCM đã tổ chức chuỗi Chương trình tư vấn tâm lý mùa dịch.
Chương trình tư vấn số đầu tiên được phát trực tiếp thông qua phần mềm Zoom và Fanpage nhà trường với sự tham dự tư vấn của TS. Tô Nhi A – Giảng viên tâm lý – giáo dục, Ủy viên Hội đồng khoa học tại Trường CĐ Sư phạm Trung Ương TPHCM; ThS. GVC. Trịnh Anh Nguyên - Giám đốc Trung tâm Đào tạo ngắn hạn Trường ĐH Luật TPHCM cùng với MC. ThS. Nguyễn Tấn Hoàng Hải – Giảng viên Khoa Luật Dân sự Trường ĐH Luật TPHCM.
Các khách mời đã trao đổi xoay quanh các vấn đề về sự trì hoãn, mất cân bằng của bản thân, nỗi lo âu trong mùa dịch hay những thay đổi bất ngờ về tâm trạng.
Thông qua đó, giúp sinh viên tìm lại được bản thân, xây dựng tâm thế làm việc tốt nhất và đặc biệt là các cách để học tập, làm việc và lấy lại cân bằng trong mùa dịch.
Dịch bệnh làm chúng ta mất cân bằng
Thuật ngữ “Cân bằng cuộc sống và công việc” (Work - Life balance) thường được hiểu là nhu cầu cân bằng của một cá nhân giữa công việc (nghề nghiệp) hàng ngày và các khía cạnh khác trong cuộc sống (gia đình, bạn bè, thú vui, v.v.).
Hiện nay, chủ đề này đang nhận được sự quan tâm rộng rãi của xã hội khi nói về sức khỏe tâm lý trong mùa dịch.
Theo TS. Tô Nhi A, mỗi người chúng ta đều có những tính xấu, các suy nghĩ tiêu cực nhưng vì hàng ngày, chúng ta làm việc, ra ngoài để giải khuây nên những suy nghĩ tiêu cực ấy không lấn chiếm và làm ảnh hưởng đến quá nhiều.
Thế nhưng, khi dịch bệnh Covid-19 xuất hiện, chúng ta phải ở nhà nhiều hơn, từ đó có nhiều thời gian để suy nghĩ về mọi việc tiêu cực hơn, nên đâm ra buồn chán, lười biếng. Chúng ta “đổ thừa” cho dịch bệnh, nhưng thực chất việc này đã xuất hiện từ rất lâu. Bên cạnh đó, việc tiếp nhận các thông tin một cách thụ động về tình hình dịch bệnh, càng làm bản thân mỗi người thêm chán nản, mất niềm tin và gây ra hiện tượng “mất cân bằng cuộc sống”.
TS Tô Nhi A đưa ra các bước trong chuyển đổi hành vi bao gồm: Chưa nhận thức được vấn đề; Nhận thức được vấn đề và hành vi mong đợi; Chuẩn bị hành động để thay đổi; Hành động để thay đổi và Duy trì hành vi mới, giải tỏa các khó khăn. Tuy nhiên, nhiều người luôn “gãy đổ” giữa chừng, luôn hoài nghi chính mình, đánh giá thấp bản thân và rồi làm giảm giá trị hành vi bản thân.
Việc hôm nay chớ để ngày mai
Một quan điểm được cả TS. Tô Nhi A và ThS Trịnh Anh Nguyên đồng tình và muốn sinh viên nên ghi nhớ, đó là “Khi không thay đổi được hoàn cảnh thì ta thay đổi thái độ”.
Vì dịch bệnh, việc học tập và làm việc trực tuyến là một công việc không thể thay đổi, bản thân mỗi người buộc phải thích ứng. Thế nhưng, nhiều người chia sẻ về việc không thể tập trung vào công việc, dành cả ngày cho những công việc không thiết yếu, từ đó làm bản thân trì hoãn, chậm trễ và rồi đổ lỗi cho dịch bệnh.
Theo ThS Trịnh Anh Nguyên thì nhận thức, suy nghĩ của mỗi người luôn khởi động, không được trì hoãn. Vì thế hãy nghĩ đến những ước mơ của mình mà thay đổi bản thân từng ngày và biến ước mơ ấy thành sự thật. Trong thời gian giãn cách này, đặc biệt là sinh viên, càng phải biết thay đổi bản thân theo những hướng tích cực hơn.
Những sinh viên trước dịch là những “mọt sách” thì lúc này là thời điểm để các bạn học tập, phát triển các kỹ năng mềm. Hay những sinh viên có kỹ năng mềm, lanh lợi, nhưng điểm học tập còn kém thì mùa dịch này hãy học tập, trau dồi kiến thức để sau dịch vừa có kiến thức vừa có những kỹ năng cần thiết cho công việc về sau.
TS Tô Nhi A nhấn mạnh rằng, sinh viên phải kỷ luật đối với bản thân để bản thân không còn trì hoãn nữa. “Trì hoãn sinh ra vì chúng ta tiếp nhận thông tin trì hoãn ấy. Đặc biệt, trong mùa dịch này, nhiều doanh nghiệp, công ty, trường học phải dừng mọi hoạt động, nhiều người không làm việc, bản thân mình thấy thế cũng viện cớ “ai cũng không làm việc, vậy mình cũng thế” và tiếp tục trì hoãn.
Bệnh lười, trì hoãn xuất phát từ bản thân mình nên chính mình phải tự thay đổi. Mỗi ngày lập mục tiêu cho bản thân, cố gắng hoàn thành thật tốt và thưởng cho bản thân một món quà gì đấy, sẽ giúp mình có thái độ khác trong mọi việc”- TS Tô Nhi A lưu ý.
Tách bạch nỗi lo âu
Nỗi lo là một việc hết sức bình thường, nhưng chúng ta không được nuôi dưỡng chúng, mà phải có động thái cụ thể để không làm nỗi lo âu đó tăng lên, dẫn đến một số bệnh liên quan đến tâm lý.
TS Tô Nhi A lấy ví dụ một sinh viên sẽ có những nỗi lo như vấn đề thực phẩm trong mùa dịch; Học tập trực tuyến không hiệu quả; Nơi thực tập hay đơn giản là chuyện tiêm vắc-xin phòng Covid-19...
Nếu để im, nỗi lo sẽ trở thành một mớ hỗn độn và làm bản thân “xấu đi” từng ngày. Việc phân tách từng nỗi lo, chúng ta sẽ dễ dàng tìm các giải pháp giải quyết, đồng thời có thể dễ dàng buông bỏ những vấn đề không thích hợp, từ đó dành thời gian cho những công việc cần thiết.
Theo các chuyên gia tư vấn, mỗi người đều có một kịch bản, kế hoạch khác nhau, tuy nhiên đều có 24 giờ một ngày giống nhau. Vì vậy, sinh viên cần phải tiếp nhận các thông tin, kỷ luật với bản thân, làm việc, học tập một các hiệu quả để 24 giờ trôi qua đều ý nghĩa.
