Thực tế, hầu hết mọi người không quan tâm nhiều đến kiểu thở và tác dụng phụ của nó.
Bài viết này đề cập những tác động tiêu cực của việc thở bằng miệng mãn tính đối với sức khỏe và các đặc điểm trên khuôn mặt của bạn.
Lý do thở mũi có lợi cho sức khỏe
Mũi của chúng ta thực hiện vô số hoạt động sức khỏe thiết yếu mà lưỡi không thể thực hiện được.
Thở bằng mũi làm ấm và giữ ẩm không khí, ngăn ngừa tình trạng khô và kích ứng ở cổ họng và phổi, không giống như thở bằng miệng làm khô đường thở.
Thở bằng mũi là điều cần thiết để phổi hoạt động tối ưu và tăng khả năng hấp thụ oxy cũng như bảo vệ đường thở.
Nó giúp chúng ta hít thở sâu hơn, đúng tư thế và tăng sức cản luồng không khí – tất cả đều kích hoạt cơ hoành.
Các xoang cạnh mũi sản xuất oxit nitric trong mũi và gửi đến phổi, giúp mạch máu thư giãn và giãn nở làm tăng lượng oxy hấp thụ. Nó cũng giúp tái tạo phổi sau chấn thương, tăng cường sức đề kháng của hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng đường thở.
Lý do thở bằng miệng không tốt cho sức khỏe
Những sợi lông nhỏ trong mũi của bạn được gọi là lông mao có tác dụng lọc các chất dị ứng, chất ô nhiễm và thậm chí cả côn trùng cực nhỏ khi bạn thở qua nó, thứ mà bạn không thể làm được khi thở bằng miệng.
Dưới đây, giới chuyên gia phân tích kỹ hơn những tác động tiêu cực của việc thở bằng miệng:
Khô miệng
Thở bằng miệng loại bỏ rào cản tự nhiên của miệng chống lại các vi sinh vật bằng cách làm khô miệng. Nó có thể gây sâu răng, đau răng, bệnh nướu răng hoặc chứng hôi miệng vĩnh viễn.
Điều trị chỉnh nha
Toàn bộ răng trưởng thành hiếm khi nằm gọn trong vòm răng hẹp hơn của bệnh nhân thở miệng mãn tính, do đó cần phải điều trị chỉnh nha.
Ngưng thở khi ngủ
Thở bằng miệng làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ, điều này có thể khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon.
Thở bằng miệng có thể thay đổi hình dạng khuôn mặt?
Thở bằng miệng không tốt không chỉ vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn vì nó có tác động tiêu cực đến hình dạng khuôn mặt của chúng ta.
Nó có tác động bất lợi đến sự tăng trưởng và phát triển của khuôn mặt vì nó làm thay đổi vị trí của lưỡi cũng như sự liên kết và đường viền của hàm.
Thở bằng miệng cũng ảnh hưởng đến nét mặt, cách phát âm, sức hấp dẫn và sức khỏe răng miệng, ngoài ra còn làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp do co thắt đường thở.
Những phát hiện mới
Theo usnews.com, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng thở bằng mũi thay vì miệng có thể giúp giảm huyết áp và cơ thể thoải mái hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi Joseph Watto, trợ lý giáo sư về khoa học sức khỏe và con người tại Đại học bang Florida ở Tallahassee, kết luận: “Công trình này nâng cao kiến thức của chúng tôi về cách thở bằng mũi ảnh hưởng đến các biến số tim mạch có liên quan đến lâm sàng”.
Các nhà nghiên cứu cho biết hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ thừa nhận họ chủ yếu thở bằng miệng chứ không phải bằng mũi.
Kiểu thở có thể ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim, hai yếu tố dự báo bệnh tim, do nhiễu xuyên âm xảy ra giữa hệ hô hấp và tuần hoàn.
Các nhà nghiên cứu cho biết thở bằng mũi đã được chứng minh là giúp thư giãn đường thở và cải thiện hiệu quả của hơi thở, nhưng cho đến nay tác dụng của nó đối với sức khỏe tim mạch vẫn chưa được khám phá đầy đủ.
Trong nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 20 tình nguyện viên trẻ tuổi được yêu cầu ngẫu nhiên thở bằng mũi hoặc miệng khi đang nghỉ ngơi hoặc tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc xe đạp cố định.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy những tình nguyện viên đang nghỉ ngơi có huyết áp trung bình và tâm trương thấp hơn khi họ thở bằng mũi. Huyết áp tâm trương là áp lực trong động mạch giữa các nhịp tim.
Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, thở bằng mũi cũng chuyển hệ thống thần kinh của cơ thể sang trạng thái “nghỉ ngơi và tiêu hóa” thay vì chế độ “chiến đấu hoặc bỏ chạy”.
Tuy nhiên, đó chỉ là trong thời gian nghỉ ngơi. Khi tập thể dục, dường như không có sự khác biệt giữa thở mũi và thở miệng.
