Bất chấp bản chất tưởng chừng như vô hại, việc để quạt điện chạy suốt đêm có khả năng dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe khi thức dậy.
Mặc dù quạt điện mang lại làn gió mát giúp phòng ngủ của chúng ta dễ chịu hơn nhưng chúng cũng có khả năng gây ra chuột rút cơ, khô cổ họng, các vấn đề về hô hấp, đau nhức nói chung, nghẹt mũi và kích ứng da.
Chuyên gia về giấc ngủ Martin Seeley, Giám đốc điều hành của MattressNextDay tại Vương quốc Anh, đang kêu gọi mọi người tắt quạt điện trước khi đi ngủ. Ông nhấn mạnh một mối quan tâm đặc biệt là chất gây dị ứng và tác nhân gây hen suyễn.
Seeley chỉ ra rằng quạt điện không chỉ làm di chuyển không khí mà còn có thể lưu thông mạt bụi, bào tử, phấn hoa và các chất gây dị ứng khác trong không khí.
“Nếu bạn thấy mình hắt hơi quá nhiều, chảy nước mắt, sổ mũi, ngứa họng và thậm chí khó thở, hãy đảm bảo rằng không có bụi trên cánh quạt điện”, Seeley cảnh báo.
Martin lưu ý rằng việc tiếp xúc lâu với luồng không khí từ quạt điện cũng có thể dẫn đến tắc nghẽn. Ông giải thích: “Gió liên tục có thể làm đường mũi và cổ họng của bạn bị mất nước.”
Do đó, cơ thể bạn sẽ bù đắp bằng cách sản xuất thêm chất nhầy để duy trì độ ẩm, điều này có thể dẫn đến nhiều khó chịu khác nhau, bao gồm đau đầu, nghẹt mũi và thậm chí là đau đầu do xoang.
Theo ông, uống nhiều nước là một cách hiệu quả để chống lại tác động bất lợi của nhiệt độ quá cao. “Điều này cũng được khuyến khích cho những người mất ngủ ban đêm do nắng nóng, vì ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn”, Martin nói.
Một mối nguy hiểm tiềm ẩn khác đối với sức khỏe khi bật quạt suốt đêm là khô mắt và kích ứng. Nguy cơ sức khỏe thứ tư là bị cứng cổ hoặc đau cơ.
Martin chi tiết: “Nếu bạn bị đau cơ từ trước, có thể do tập thể dục hoặc do tư thế không đúng khi làm việc, bạn không nên hướng quạt điện vào mình suốt đêm.
Không khí mát mẻ tập trung vào bạn liên tục có thể làm cho cơ bắp căng thẳng và chuột rút, khiến bạn càng đau hơn. Thậm chí, bạn có thể nhận thấy rằng mình bị cứng cổ do sử dụng quạt điện, vì vậy hãy hạn chế sử dụng nó trong vài đêm để xem bạn có nhận ra sự khác biệt không.”
Bạn nên khám phá những lựa chọn thay thế hợp túi tiền để giữ cho bản thân thoải mái trong khi ngủ mà không cần phải phụ thuộc vào quạt điện.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người được coi là dễ bị tổn thương hơn trước tác động của nhiệt, chẳng hạn như người lớn tuổi, những người ít có khả năng hạ nhiệt thông qua đổ mồ hôi hoặc tăng lưu lượng máu đến da.
Mẹo dùng quạt điện an toàn khi ngủ
Để tận dụng được những lợi ích của không khí mát mẻ đồng thời giảm thiểu những nhược điểm, hãy đặt quạt ở khoảng cách xa và ở tốc độ trung bình.
Mặc dù quạt không hoạt động hiệu quả như máy điều hòa nhưng nó tiêu thụ ít năng lượng hơn. Bạn có thể tiết kiệm hóa đơn tiền điện trong những tháng hè bằng cách sử dụng quạt thay vì điều hòa.
Để làm cho không khí từ quạt mát hơn nữa, bạn nên đông lạnh một vài chai nước và đặt chúng trên khay trước quạt khi đi ngủ. Không khí đi qua những chai nước đóng băng này mang lại làn gió mát giống như máy điều hòa.
Ngủ vào mùa nóng khiến cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi. Giấc ngủ bị xáo trộn dẫn đến buồn ngủ ban ngày, ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Ngủ với quạt vào ban đêm sẽ ngăn ngừa tình trạng quá nóng. Ngay cả khi bạn đổ mồ hôi vào ban đêm, gió sẽ làm khô đi độ ẩm dư thừa, giúp bạn mát mẻ và thoải mái khi ngủ.
Mọi người thường thích đóng cửa sổ vì họ không muốn “mời” phấn hoa và các chất gây dị ứng khác từ bên ngoài vào. Không có cửa ra vào hoặc cửa sổ mở, căn phòng của bạn sẽ có cảm giác ngột ngạt vì không có sự chuyển động của không khí.
Lúc này, quạt sẽ đóng vai trò thúc đẩy lưu thông không khí trong phòng. Sự lưu thông không khí liên tục suốt đêm giúp duy trì một môi trường ngủ mát mẻ và dễ chịu.
