Nguyễn Ngọc Cẩm Vân sinh ra và lớn lên ở tỉnh miền núi Kon Tum. Nhìn vóc dáng hiện nay thon gọn, ba vòng săn chắc, ít ai biết thời thiếu nữ Vân nặng 65 kg, chỉ số ba vòng 95 - 95 - 103 cm. Vừa lùn vừa mập lại đen, cô gái mặc cảm, tự ti. Học lớp 12, Cẩm Vân quyết tâm ăn kiêng, nịt bụng, thậm chí chỉ uống nước lọc. Kết quả, sức khỏe cô ngày một kém, cân nặng không giảm mà tăng lên 70 kg. "Tôi dường như bất lực, cân nặng tăng mất kiểm soát đến mức stress", cô gái chia sẻ.
Thương con, bố Cẩm Vân luôn động viên và quyết tìm mọi cách giúp con gái lấy lại vóc dáng. Cẩm Vân tốt nghiệp cao đẳng xong, hai bố con khăn gói rời quê lên thành phố tìm nơi học thể dục thẩm mỹ. "Tập thể dục thẩm mỹ con gái vừa đẹp dáng nữ tính mà lại khỏe khoắn dẻo dai", ông bố giải thích.
Cẩm Vân nhớ như in ngày đầu học thể dục thẩm mỹ, hai bố con đi xe buýt rồi cuốc bộ dưới cái nắng đổ lửa của Sài Gòn. Cả hai lại còn lạc đường, đến được lớp học thì mồ hôi ướt đẫm lưng áo. "Bố là người trầm tính, ít nói nhưng trong sâu thẳm hết mực thương và hiểu con. Tình yêu thương bố dành cho tôi vô bờ bến, nên chính lẽ đó thôi thúc tôi rèn luyện tích cực có vóc dáng chuẩn", Cẩm Vân nói.
Cẩm Vân phải chạy 7 vòng sân lớn trước khi tập mỗi ngày. Tiếp đến, cô có 20 phút nhảy với nhạc, 8 phút nhảy zumba, 14 phút tập với dụng cụ như gậy, tạ, dây và thang gióng. Cô tập các tư thế quỳ, ngồi, nằm ngửa, nằm nghiêng khoảng 15 phút giúp cơ thể dẻo dai và dành 6 phút để thư giãn sau mỗi buổi tập. Cẩm Vân tập hít thở và hóp bụng, động tác này giúp giảm cân rất tốt. Ngoài ra, cô còn học thêm yoga, belly dance, sexy dance.
 |
Cẩm Vân rèn luyện thêm yoga, belly dance, sexy dance. |
Dinh dưỡng trong ngày, Cẩm Vân chia thành hai bữa chính và bữa tối ăn nhẹ bằng trái cây, các loại hạt. Cô bỏ hoàn toàn tinh bột, tăng rau củ luộc và ăn đầy đủ thịt, cá. Chính vì tập đúng, ăn sạch, giờ đây sau 7 năm khổ luyện, cô gái giảm 18 kg, sở hữu ba vòng cơ thể 88 - 67 - 95 cm.
Cẩm Vân chia sẻ kinh nghiệm, thể dục thẩm mỹ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, cải thiện số đo các vòng. Tập luyện điều độ, bạn sẽ ngủ ngon, ít mệt mỏi, giảm lo âu, căng thẳng. Khi tập, tim đập mạnh làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giúp da căng tràn sức sống và hồng hào hơn. Mồ hôi thoát ra ngoài tạo cơ hội cho làn da đào thải các bã nhờn cũng như cặn bẩn, làm mát cơ thể, giúp da sáng và không bị khô.
