Theo các chuyên gia sức khoẻ, những thực phẩm dưới đây thuộc nhóm chứa nhiều chất béo bão hòa, vì vậy càng nói lời chia tay chúng sớm chừng nào thì ước mơ vòng eo thon thả của bạn sẽ nhanh chóng thành hiện thực bấy nhiêu!
1. Mayonnaise
Loại sốt quen thuộc trong món salad có thể là "thủ phạm" phá hoại chế độ ăn kiêng của bạn. Mayonnaise chứa tới 80% là chất béo. Nên dù là có yêu thích món này đến cỡ nào đi chăng nữa thì bạn cũng nên chọn các loại sốt làm từ rau hoặc từ cà chua thay thế.
2. Khoai tây chiên
Đây là một trong những món ăn nhanh và là thức ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, nhưng nó lại đứng đầu danh sách khiến bạn tăng cân không điểm dừng luôn đấy!
3. Đồ ăn nhanh
Điều này có lẽ không quá xa lạ ai cũng biết đồ ăn nhanh chứa nhiều calories, chất béo và chất bảo quản, khó tiêu hóa, gây tích trữ mỡ thừa. Bạn nên chọn các loại thực phẩm tươi sống và thưởng thức ngay sau khi chế biến.
4. Kem
Sẽ không quá ngạc nhiên nếu món này nằm trong danh sách nên hạn chế. Kem chứa hàm lượng đường rất lớn, không phải là thực phẩm được khuyến khích trong chế độ ăn lành mạnh.
5. Kẹo cao su
Hành động nhai làm kích thích quá trình sản xuất axit trong dạ dày, khiến bạn có cảm giác thèm ăn. Chưa kể, khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt vào bụng một lượng không khí lớn, khiến bụng căng tròn mà vẫn đói.
6. "Sugar-free"
Rất nhiều thực phẩm được gắn mác "sugar-free" nhưng lại sử dụng các chất làm ngọt thay thế khác. Chúng cũng có thể khiến số đo vòng bụng của bạn tăng lên nếu ăn thường xuyên.
7. Nước ngọt
Kẻ thù không đội trời chung với cân nặng chính là món thức uống này. Các loại nước ngọt chứa nhiều đường và calories, không tốt cho sức khỏe, nên loại khỏi thực đơn cho dù bạn không đang trong chế độ ăn kiêng.
8. Bia, rượu
Đồ uống có cồn thường chứa hàm lượng calories cao, nằm trong nhóm thực phẩm không được khuyến khích. Một nguyên nhân khác khiến các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo bạn cần tránh xa đồ uống có cồn là do chúng làm "tê liệt" một phần não bộ, ngừng phát tín hiệu no đến dạ dày, khiến bạn có cảm giác thèm ăn hơn, và đây chính là lí do khiến bạn tăng cân "không phanh".
