Nhưng đôi khi những dấu hiệu này quá khó thấy hoặc chúng ta không chú ý đủ đến chúng cho đến khi sự việc trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là cách đọc một số thông điệp sức khỏe tinh tế mà cơ thể đang cố gắng gửi đến cho bạn.
1. Đầy bụng chướng hơi
Khoảng 70% chúng ta thường xuyên bị đầy hơi.
Đầy bụng chướng hơi là cảm giác khó chịu khi dạ dày bị đầy và căng. Về bản chất, điều này xảy ra khi dạ dày bị đầy thức ăn, nước hoặc khí.
Cơ thể sẽ cố gắng nói rằng bạn không tiêu hóa thức ăn đúng cách, bị dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm hoặc như lúa mì hoặc lactose.
Các nguyên nhân phổ biến khác của đầy hơi bao gồm các vấn đề nội tiết tố, candida, táo bón, quá nhiều đường hoặc rượu, căng thẳng, dysbiosis (sự mất cân đối giữa vi khuẩn tốt và xấu trong đường tiêu hóa) hoặc IBS.
Bữa ăn lớn, cho dù lành mạnh, vẫn có thể gây ra đầy hơi do thể tích của nó.
Chỉ đơn giản là ăn quá nhiều một lúc cũng có thể làm loãng axit trong dạ dày, khiến nó không thể bắt đầu tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả.
Hơn nữa, các enzym hoạt động tối ưu ở pH a xít thấp hơn sẽ không thực hiện chức năng, có nghĩa là thực phẩm sẽ chỉ được tiêu hóa một phần và cần được giáng hóa thêm nữa.
Điều này thường được thực hiện bởi vi khuẩn trong đường ruột và hậu quả là quá trình lên men dẫn đến giải phóng khí cũng có thể gây đầy hơi
Một số loại đường từ thực phẩm cũng có thể gây đầy hơi. Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides và Polyols lên men, hay FODMAPs, làm điều này thông qua giải phóng khí từ quá trình lên men.
Thực phẩm giàu FODMAPS bao gồm súp lơ xanh, súp lơ trắng, các loại đường nhân tạo như maltitol, sorbitol, xylitol cũng như đậu đỗ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu FODMAP dễ gây ra các triệu chứng liên quan đến IBS bao gồm đầy hơi.
2. Da viêm đỏ và mụn trứng cá
Theo một tổng kết năm 2013, nguyên nhân gây viêm da và mụn trứng cá có rất nhiều và khác nhau giữa mỗi người.
Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến nhất thường liên quan đến hoóc-môn. Testosterone là hoóc-môn thúc đẩy mụn trứng cá nhất nên mụn trứng cá là một vấn đề lớn đối với nam giới và nam thiếu niên nói riêng.
Nhưng phụ nữ cũng có xu hướng bùng phát mụn trứng cá khoảng một tuần trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt do giảm lượng estrogen, là hoóc-mônngăn chặn sự phát triển của mụn trứng cá.
Phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường bị mất cân bằng testosterone và đó là lý do tại sao mụn trứng cá tái phát (cùng với tăng cân vùng bụngvà nhiều lông mặt) là một trong những triệu chứng hàng đầu của PCOS.
Mụn trứng cá có thể là dấu hiệu cảnh báo về rối loạn nội tiết hoặc rối loạn tiêu hóa. Nó cũng có thể là kết quả của sự mất cân bằng ở gan, chế độ ăn uống kém, đặc biệt là nếu ăn quá nhiều carbohydrat, căng thẳng và dị ứng, cùng với nhiều nguyên nhân khác.
Mụn trứng cá bị viêm đỏ với mủ trắng thường biểu thị lượng tiêu thụ thừa carbohydrate và sự phát triển quá mức của vi khuẩn.
Mủ là kết quả của hệ thống miễn dịch đang cố gắng tự bảo vệ trước nhiễm khuẩn. Trong trận chiến này, các tế bào miễn dịch hy sinh bản thân để ngăn chặn nhiễm trùng và hệ quả là chất dịch màu trắng hoặc mụn.
Đỏ và sưng là do các chất hóa học trợ viêm được giải phóng gây giãn mạch tại chỗ để thu hút các tế bào chiến đấu đến chống lại những kẻ xâm lược.
3. Lớp phủ màu trắng trên lưỡi
Một lớp phủ mỏng màu trắng trên lưỡi có thể là dấu hiệu của rối loạn tiêu hóa như mất cân bằng vi sinh, thiếu sắt hoặc vitamin B và có thể là bệnh tiểu đường.
Trong trường hợp thiếu sắt và vitamin B, rất có thể bạn sẽ cảm thấy thường xuyên mệt mỏi liên tục.
"Những đốm trắng dày trên lưỡi trông giống như mủ có nhiều khả năng là tưa miệng (nhiễm nấm men), bạch sản (các mảng trắng trong miệng hoặc trên lưỡi và nướu răng đặc biệt phổ biến ở những người hút thuốc lá và những người sử dụng thuốc lá không khói), hoặc lichen phẳng ở miệng (một phát ban màu trắng ngứa không nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể bao gồm cả bên trong miệng).
Trong trường hợp lichen phẳng cần được theo dõi bởi chuyên gia y tế.
4. Vết sọc chạy dọc hoặc ngang móng
Móng tay khỏe mạnh phải trơn nhẵn, cong đều, láng bóng và không có đốm.
Vấn đề về móng tay là chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tự tin và tự hình dung về bản thân.
Bản thân những sọc gồ ghề trên móng tay không quá đáng lo về sức khỏe thể chất, nhưng nếu không được điều trị, chúng có thể gây ra một vấn đề về xã hội.
Tuy nhiên, bạn vẫn nên đến bác sĩ kiểm tra cho an toàn.
Những vết sọc nằm theo chiều dọc của móng có thể là dấu hiệu của thiếu máu hoặc thậm chí viêm khớp dạng thấp.
Mụn trên môi là một biểu hiện của một nhiễm vi-rút thể ẩn có thể bùng phát khi hệ thống miễn dịch bị tổn hại
5. Chốc mép và nhiệt miệng
Nhiệt miệng là những vết loét ở bên trong miệng, trên nướu răng, lưỡi và má, trong khi chốc mép phát triển ở bên ngoài trên môi.
Trong khi nhiệt miệng là dấu hiệu của hệ miễn dịch suy yếu, song nó không lây. Còn chốc mép là biểu hiện của nhiễm vi-rút thể ẩn có thể bùng phát bất cứ khi nào hệ thống miễn dịch bị tổn hại vì bất kỳ lý do gì.
Nhiệt miệng và chốc mép là “báo động đỏ” của hệ miễn dịch bị tổn hại. Cơ thể đang cố cho bạn thấy rằng hệ thống miễn dịch cần một sự hỗ trợ nào đó.
Những tổn thương này hay xảy ra khi thời tiết lạnh hơn và trong thời gian stress, cả hai đều có thể làm suy yếu hệ thống bảo vệ bẩm sinh của cơ thể.
6. Vàng mắt và/hoặc da
Điều quan trọng là phải phân biệt ý nghĩa của vàng mắt so với vàng da.
Trong khi vàng da có thể là do thừa beta carotene, vitamin A và vitamin C, thường không gây nguy hiểm, thì vàng mắt thường thấy ở những người có vấn đề về gan.
Trong trường hợp này, cần đi khám càng sớm càng tốt, vấn đề càng sớm càng được chẩn đoán, thì tiên lượng càng tốt.
Hoàng đản, hay sự đổi màu vàng, xảy ra khi một hợp chất gọi là bilirubin tích tụ trong cơ thể.
Vàng da hoặc mắt có thể là triệu chứng của một tình trạng nào đó nghiêm trọng hơn, nhưng về cơ bản chúng đều trực tiếp hoặc gián tiếp liên quan đến tình trạng sức khỏe của gan.
Theo NHS, hoàng đản có thể do sỏi mật, bệnh gan do rượu, viêm tụy, viêm gan, bệnh hồng cầu liềm, và nhiều bệnh khác.
Việc điều trị hoàng đản sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Ví dụ, sỏi mật thường được hình thành khi có mức cholesterol hoặc bilirubin cao bất thường trong túi mật. Tuy nhiên, có những bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa gánh nặng cho gan.
7. Máy mắt
Nếu mắt thỉnh thoảng lại bị giật giật, thì nghĩa là cơ thể đang cố gắng báo cho bạn biết rằng hệ thần kinh đang không được vui lắm.
Nhưng đừng hoảng, máy mắt hiếm khi là một dấu hiệu của bất cứ điều gì đáng lo ngại và thường thì sẽ tự hết.
Mất cân bằng điện giải và tình trạng mất nước của cơ thể thường là thủ phạm của các cơn co thắt thần kinh và chúng có thể dễ dàng được khắc phục.
Máy mắt cũng có thể biểu hiện của thiếu magiê.
Một bài báo được công bố hồi tháng Sáu năm nay trên tạp chí khoa học Nutrients của Đại học Washington, Mỹ báo cáo rằng "từ quan điểm thần kinh, magiê đóng một vai trò thiết yếu trong dẫn truyền thần kinh và dẫn truyền thần kinh cơ.
Magiê rất thiết yếu cho chức năng tín hiệu thần kinh, đó là lý do tại sao thiếu chất này có thể gây máy mắt.
