Những bí quyết đơn giản phòng bệnh cảm lạnh

Những thói quen hằng ngày như ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, bổ sung chất dinh dưỡng hợp lí...cũng là những biện pháp phòng chống lại bệnh cảm cúm hiệu quả nhất vào thời điểm giao mùa này.

Những bí quyết đơn giản phòng bệnh cảm lạnh
1. Ngủ đủ giấc

Ngủ muộn cũng góp phần làm bạn tăng nguy cơ bị sụt sịt và hắt hơi. Nếu bạn ngủ ít hơn 7 giờ, thì bạn đã có nguy cơ bị cảm lạnh tăng gấp 3 lần so với việc bạn ngủ đủ 8 tiếng. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. “Ngủ hiệu quả” sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị cảm lạnh.

2. Bổ sung chất dinh dưỡng hợp lí

Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể nhất là những thực phẩm chống oxy hóa phong phú như khoai tây (chứa beta-carotene), cam, chanh và ớt chuông (chứa vitamin C), hạnh nhân (vitamin E)…

3. Tập thể dục

Cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh là luyện tập thể thao mỗi ngày khoảng 30 phút để cơ thể toát mồ hôi. Các nhà nghiên cứu Đại học Appalachian State đã nghiên cứu tác động của việc tập thể dục tới hệ miễn dịch và kết quả rất ấn tượng: Bất kỳ luyện tập nào, nhưng phải có trong giới hạn, cũng đều rất tốt.

4. Đồ uống nóng

Một cốc trà nóng hay một bát súp nóng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đang bị cảm lạnh. Theo một nghiên cứu được công bố trong số ra gần đây của tạp chí Rhinology, các nhà nghiên cứu ở Anh nói rằng chỉ cần bạn nhấm nháp một loại đồ uống nóng có thể sẽ giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh tồi tệ nhất của bạn như ho, hắt hơi, chảy nước mũi, đau họng và mệt mỏi.

5. Bảo vệ ruột

nên bổ sung các lợi khuẩn vì chúng có thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phòng tránh cảm lạnh tốt hơn. Lúc này bạn đừng bỏ qua các thực phẩm giàu probiotics để cải thiện sức khỏe của mình.

6. Vệ sinh sạch sẽ

Các biện pháp vệ sinh cơ bản rất hữu ích trong phòng ngừa cảm lạnh. Hãy rửa tay bằng xà phòng thường xuyên, đặc biệt sau khi tiếp xúc ở nơi công cộng như sân vân động hoặc những nơi đông người. Nên duy trì khoảng cách an toàn với những người đã nhiễm bệnh.

7. Tập yoga

Một nghiên cứu cho thấy những bài tập yoga nhẹ nhàng (cùng với các bài tập thở) sẽ tăng cường chức năng miễn dịch cho con người. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga kết hợp với bài tập hít thở sâu và ngồi thiền để nhận được tác dụng kỳ diệu này.

8. Không tiếp xúc trực tiếp với vật dụng của người nhiễm bệnh

Vì virus rihno lây lan trong không khí nên nó có thể có ở trên các bề mặt vật dụng xung quanh người nhiễm bệnh dưới dạng giọt nước nhầy nhỏ mà mắt thường không thể nhìn thấy được. 

Virus có thể vô tình được lây truyền qua việc chạm tay lên các bề mặt đó và sau khi chạm tay lên các bộ phận trên mặt như mũi và miệng của người nhiễm bệnh.

Theo laodong.com.vn

Tin tiêu điểm

Đừng bỏ lỡ

Chiến hạm của Hạm đội Baltic Nga trong cuộc tập trận.

Bão ở Biển Baltic đang nổi lên

GD&TĐ - Biển Baltic đang nổi sóng thực sự khi cả Nga và liên minh quân sự NATO đồng thời tổ chức các cuộc tập trận Hải quân quy mô lớn ở đây.

Thủ tướng Phạm Minh Chính và Phu nhân đến sân bay Tallinn, thủ đô Tallinn, bắt đầu chuyến thăm chính thức Cộng hòa Estonia. Ảnh: Dương Giang/TTXVN

Thủ tướng Phạm Minh Chính bắt đầu thăm chính thức Cộng hòa Estonia

Theo đặc phái viên TTXVN, sau hơn 9 giờ bay, vào lúc 6h25 theo giờ địa phương (tức 10h25 giờ Hà Nội), ngày 5/6, chuyên cơ chở Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính và Phu nhân Lê Thị Bích Trân cùng Đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam đã tới Thủ đô Tallinn, bắt đầu thăm chính thức Cộng hòa Estonia từ ngày 5 đến ngày 7/6, theo lời mời của Thủ tướng Estonia Kristen Michal.

Hệ thống phòng thủ Patriot do Mỹ sản xuất.

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

GD&TĐ - Theo Wall Street Journal (WSJ), Mỹ đang chuyển hướng các ngòi nổ tên lửa chống UAV rất cần thiết dành cho Kiev sang một chiến trường khác.