Hầu hết các cô gái đều luôn mong muốn mình sở hữu được một thân hình thon thả, gọn gàng nhưng điều này còn phụ thuộc vào thói quen ăn uống cũng như chế độ tập luyện đều đặn.
Dù vậy, nhiều người lại chạy theo những chế độ kiêng khem vô cùng khắc nghiệt nên khiến cơ thể chẳng những không giảm cân được mà còn gặp phải vô số thứ bệnh trong cơ thể.
Nếu còn đang băn khoăn chưa tìm được cho mình những phương pháp giảm cân phù hợp, hãy thử lắng nghe lời khuyên từ cô bạn người Hàn Quốc sau đây.
Kênh Youtube Ari아리.
Chủ nhân kênh Youtube Ari아리 đang sở hữu hơn 57k người theo dõi là một du học sinh người Hàn Quốc được nhiều người biết đến nhờ những vlog chia sẻ thiết thực về cách ăn uống, tập tành để giữ dáng. Mới đây, Ari lại tiếp tục chia sẻ một video hé lộ những bí quyết giúp cô nàng giảm được tới 22kg mà không cần kiêng khem khổ sở.
Vlog này của Ari sau đó đã nhanh chóng thu hút lượng người xem lớn và hiện tại đã cán mốc hơn 2 triệu views. Trước đó, Ari từng đi du học ở nước ngoài và đạt ngưỡng 68kg. Sau khi trở về Hàn Quốc, cô cảm thấy tự ti với ngoại hình của mình khi xung quanh có rất nhiều cô gái xinh đẹp khác với "vòng eo con kiến" siêu nhỏ. Điều này đã thôi thúc Ari phải nhanh chóng giảm cân để hòa nhập với cuộc sống ở Hàn Quốc.
Thời gian đầu khi giảm cân, Ari bắt đầu làm quen với các buổi tập cùng PT (huấn luyện viên riêng). Sau đó, cô nàng thử thêm một số chế độ ăn kiêng tham khảo trên mạng như nước detox chanh thải độc, chế độ ăn kiểu Đan Mạch, hay chế độ ăn kiêng chỉ có trái cây… nhưng cuối cùng không thu lại được kết quả khả quan mà cân nặng lại quay trở về mốc ban đầu nhanh chóng.
Nhiều lần thử nghiệm và đúc rút kinh nghiệm, Ari đã tìm ra được những phương pháp giảm cân cho riêng mình. Dưới đây là một số lời khuyên được Ari chia sẻ trong vlog để loại bỏ 22kg và lấy lại vóc dáng gọn gàng, thanh thoát hơn.
1. Không ăn thêm gì sau 8 giờ tối
Ari cố gắng đảm bảo khoảng thời gian ăn trong ngày chỉ kéo dài từ 8 giờ sáng tới 8 giờ tối. Sau đó, cô sẽ không ăn thêm gì vì thủ phạm chính khiến cân nặng tăng lên mất kiểm soát là do thói quen ăn đêm, ăn sát giờ đi ngủ.
2. Thay thế đồ ăn vặt bằng các loại trái cây
Khi gặp căng thẳng, nhiều cô nàng sẽ tìm đến đồ ngọt để giải tỏa. Tuy nhiên, điều này lại gián tiếp gây tăng cân và khiến bạn dễ có nguy cơ bị béo phì, tiểu đường. Do đó, Ari gợi ý các cô gái nên thay thế những món ăn vặt bằng các loại trái cây khác nhau. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại hạt tốt cho sức khỏe thay vì tìm tới snack để giải tỏa cơn đói.
3. Dừng uống các loại nước ngọt
Các loại nước chứa nhiều đường sẽ khiến bạn mất kiểm soát trong chuyện duy trì số cân mong muốn. Vì vậy, bạn nên cắt bỏ những loại nước ngọt như trà sữa, đồ uống có ga... và thay bằng trà xanh hay cà phê, hoặc thậm chí cũng chỉ nên uống nước ấm sẽ tốt hơn cho cơ thể.
4. Sử dụng bát nhỏ khi ăn
Để tránh gây phân tâm khi ăn, bạn nên sắm cho mình một chiếc bát nhỏ giống Ari. Bởi cô nàng cho rằng, điều này sẽ làm giảm tốc độ khi ăn và giúp não bộ có suy nghĩ rằng mình đã ăn đủ trước lượng thức ăn ít hơn. Dần dần, cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh được khẩu phần ăn trong ngày để tránh ăn quá mức so với ngày trước.
Nhờ duy trì những điều này nên sau một thời gian dài nỗ lực, Ari đã giảm xuống chỉ còn 46kg với "vòng eo con kiến" lộ rõ.
