HCDC cho biết, TPHCM và khu vực Nam bộ hiện đang bước vào giai đoạn nắng nóng gay gắt. Do đó, việc chú ý chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình để thích nghi với điều kiện nắng nóng là vô cùng quan trọng.
Các vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nắng nóng như say nắng, say nóng, đột quỵ do nắng nóng. Nguyên nhân chủ yếu là do tiếp xúc nhiều giờ trong điều kiện nắng nóng, không nghỉ ngơi và bổ sung nước, hoặc là do thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị ảnh hưởng do nắng nóng như người già, trẻ em, phụ nữ.
Những người lao động ngoài trời như công nhân, nông dân, vận động viên thể thao, bộ đội huấn luyện ngoài thao trường, nhân viên giao hàng, người lao động nông nghiệp, công nhân làm việc ở các lò gạch, lò luyện gang thép…
Người mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, hen phế quản, đái tháo đường, gan, ung thư…
HCDC khuyến cáo, trong thời tiết nắng nóng, người dân cần uống đủ nước, nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều trong một lần;
Hạn chế đi ra ngoài trời những ngày nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu phải đi ra ngoài, người dân cần che chắn nhằm hạn chế tiếp xúc với nắng (đeo khẩu trang sử dụng váy chống nắng, áo khoác dài tay, găng tay, vớ chân) có độ dày thích hợp, chất liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi.
Những người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên ra ngoài trời nắng đột ngột, mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng, hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát.
Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày. Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng.
Những người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng cần bố trí thời gian làm việc vào những lúc trời mát mẻ như sáng sớm hoặc chiều muộn, hạn chế thời gian làm việc trong môi trường nhiệt độ cao;
Nếu bắt buộc, người dân không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức, nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong 5-10 phút;
Hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể đặc biệt là vùng vai gáy; sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp khi làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động,mũ, nón, kính; mặc quần áo rộng, thoáng mát, thấm mồ hôi, sử dụng kem chống nắng.
Người dân không sử dụng các loại đồ uống có cồn, đặc biệt cần uống thêm các loại nước có bổ sung muối và khoáng chất như Oresol đối với những người bị mất nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc;
HCDC cũng cảnh báo, người dân thực hiện các biện pháp làm thoáng mát nơi làm việc như sử dụng mái che, các tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương, lắp đặt hệ thống điều hòa, hệ thống quạt thông gió;
Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin khiến cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng; Cần ăn đủ chất bột đường, chọn loại thực phẩm có dạng bột đường hấp thu chậm như ngũ cốc thô, bánh mì đen; Tránh các đường hấp thu nhanh như nước ngọt, bánh kẹo; Ăn đầy đủ cá, thịt, trứng, rau, trái cây để cung cấp đủ chất béo vitamin và khoáng chất.
