Một đêm mất ngủ hại bằng 6 tháng ăn đồ béo

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến nồng độ insulin và có thể khiến bạn tăng nguy cơ tiểu đường chỉ sau một đêm.

Đừng tiết kiệm giấc ngủ bởi điều này sẽ gây hại cho bạn. Ảnh:Lifehacks.
Đừng tiết kiệm giấc ngủ bởi điều này sẽ gây hại cho bạn. Ảnh:Lifehacks.

Lifehacks đưa tin, nghiên cứu do tiến sĩ Josiane Broussard cùng cộng sự từ Trung tâm Y tế Cedars-Sinai, Los Angeles (Mỹ) đã chỉ ra một đêm ngủ không ngon ảnh hưởng đến nồng độ insulin của cơ thể ngang với 6 tháng ăn nhiều đồ béo. 

Insulin là loại hóc hormone giữ cho lượng đường huyết ở mức ổn định. Thiếu hụt insulin hoặc insulin hoạt động không hiệu quả sẽ dẫn đến tiểu đường tuýp 2.

Theo tiến sĩ Broussard, ông cùng đồng ngiệp đã nghiên cứu tác động của giấc ngủ và chế độ ăn giàu chất béo trong 6 tháng lên insulin của 8 con chó đực. Kết quả, một đêm mất ngủ của chúng giảm 33% độ nhạy cảm insulin trong khi chế độ ăn làm hụt 21%. 

Nhóm tác giả cho rằng hiện tượng này cũng xảy ra ở người dù thí nghiệm được tiến hành trên động vật. Trên thế giới, các công trình sử dụng chó làm đối tượng nghiên cứu rất phổ biến và đóng vai trò quan trọng trong việc tìm hiểu nguyên nhân, biến chứng và cách phòng tránh béo phì.

"Các nhân viên y tế cần nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ cho bệnh nhân", Caroline M. Apovian, phát ngôn viên của Hiệp hội béo phì Mỹ khẳng định. "Nhiều người hiểu giá trị của chế độ ăn lành mạnh nhưng lại không biết giấc ngủ cần thiết đến mức nào".

Tiến sĩ Broussard kết luận: "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy vai trò của một giấc ngủ tốt trong việc duy trì lượng đường huyết ổn định và giảm nguy cơ các bệnh như béo phì và tiểu đường". 

Từ phát hiện này, các chuyên gia khuyên bạn nên coi trọng nghiêm túc giấc ngủ của mình. Hãy ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm và bỏ ngay ý nghĩ thiếu ngủ 1-2 tiếng không gây hại gì. 

Theo VnExpress
Những căn nhà chênh vênh bên dốc ở xã Măng Ri.

Nỗi đau mang tên lá ngón

GD&TĐ - Chồng chị Mếp lên rẫy từ hơn 5 giờ sáng. Đến chiều, chị Mếp nhận được điện thoại của chồng báo tin, anh vừa ăn lá ngón!
BA.2.75 đã được phát hiện ở các nước châu Âu, bao gồm cả Anh và Đức.

Biến thể BA.2.75 có nguy cơ xâm nhập nước ta

GD&TĐ -BA.2.75 - biến thể phụ mới của Omicron, có biệt danh là “Centaurus - Nhân mã”. Đến nay, biến thể phụ này chưa xuất hiện tại Việt Nam, nhưng nguy cơ xâm nhập vào nước ta là hoàn toàn có thể.
Messi được đồn đoán muốn quay về lại Barca.

Chán ngán Mbappe, Messi muốn quay về lại Barca?

GD&TĐ - Theo kênh truyền hình El Chiringuito mới đây cho biết, Messi đang rất chán nản cảnh đấu đá trong nội bộ của đội chủ sân Công viên các Hoàng tử và muốn tìm đường ra đi.
Chị Parwati Sunar tham dự lễ mít tinh tại Trường Trung học Jeevan Jyoti.

Nepal: Bà mẹ đi học cùng con

GD&TĐ -Bỏ học năm 15 tuổi, chị Parwati Sunar, sống tại làng Punarbas, Nepal, quyết định đăng ký trở lại trường và đi học cùng con để xây dựng tương lai tươi sáng hơn.
Nhiều cá nhân, bộ phận tại Saigon Co.op tiếp tục bị điều tra.

Mở rộng điều tra sai phạm tại Saigon Co.op

GD&TĐ - Công an TPHCM vừa có kết luận điều tra vụ án hình sự, đề nghị truy tố vụ án lạm quyền trong thi hành công vụ và thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng do ông Diệp Dũng cùng đồng phạm thực hiện xảy ra tại Saigon Co.op.
U20 Việt Nam tích cực chuẩn bị cho vòng loại U20 châu Á.

Tuyển U20 Việt Nam đón tin vui từ VFF

GD&TĐ - Căn cứ theo đề xuất của ban huấn luyện U20 Việt Nam, sắp tới VFF sẽ có cuộc làm việc với các CLB để xem xét việc triệu tập các cầu thi đấu ở V.League lên tuyển.
Khí đốt Nga chuyển sang châu Âu sẽ được tạm dừng.

Gazprom tuyên bố tạm dừng cấp khí đốt cho châu Âu

GD&TĐ - Hôm qua (19/8), Tập đoàn năng lượng khổng lồ Gazprom của Nga thông báo rằng việc vận chuyển khí đốt tự nhiên đến Liên minh châu Âu qua đường ống Nord Stream 1 sẽ bị tạm dừng từ ngày 31 tháng 8 đến ngày 2 tháng 9 để bảo trì.
Tiêu thụ rau xanh và chlorophyllin có thể hữu ích cho việc phục hồi bệnh viêm đường ruột.

Chất bổ sung ngừa bệnh viêm đường ruột

GD&TĐ -Rối loạn tiêu hóa mãn tính như IBD ảnh hưởng đến hàng chục triệu người dân tại Mỹ. IBD đã tạo ra gánh nặng sức khỏe toàn cầu do chi phí điều trị bệnh tăng cao.
Cảnh quan tại nhà máy thép Formosa Hà Tĩnh.

Bảo vệ môi trường tại nhà máy Formosa Hà Tĩnh

GD&TĐ -Nhóm Phóng viên, CTV báo Giáo dục & Thời đại vừa có chuyến lặn khảo sát vùng biển khu vực quanh Nhà máy sản xuất gang thép của Công ty Hưng nghiệp Formosa thuộc thị xã Kỳ Anh, tỉnh Hà Tĩnh.