Giải pháp cho hội chứng mệt mỏi này thực ra rất đơn giản, chỉ cần bắt đầu từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Ai cũng biết rằng cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng vào mùa thu và mùa đông, nhưng không nhiều người biết chế độ dinh dưỡng mùa hè cũng rất quan trọng. Bài viết này giúp bạn tìm hiểu một số loại thực phẩm có tác dụng giải nhiệt, kích thích sự thèm ăn và nuôi dưỡng cơ thể, đồng thời giúp sảng khoái tinh thần và trí óc vào mùa hè.
Cà chua nuôi dưỡng trái tim
Thời tiết nóng ẩm của mùa hè làm tăng tiết mồ hôi, khiến tâm trạng bồn chồn, làm tăng gánh nặng cho tim. Do đó, cung cấp đủ dinh dưỡng cho trái tim mệt mỏi là chìa khóa quan trọng để chống lại tình trạng uể oải, thiếu năng lượng vào mùa hè.
Cà chua giàu vitamin A, vitamin C, kali, lycopene và carotenoid, không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn bảo vệ nội mạc mạch máu. Chất xơ cao cũng giúp hạ lipid máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Hương vị chua ngọt thanh mát của cà chua rất thích hợp để giải tỏa cơn thèm ăn vào giữa mùa hè, dù ăn kèm với trứng rán hay ăn riêng. Đây là thực phẩm tốt để tăng cường sức khỏe cho cơ thể và trí óc.
Hoa hồng làm dịu tâm trí
Tâm trí và tinh thần là hai mặt của một đồng xu. Để chăm sóc tâm trí, bạn cũng phải làm dịu tinh thần. Tinh thần bốc đồng được ví như con quỷ khổng lồ vào mùa hè.
Hoa hồng thơm và ngọt, làm cho mọi người cảm thấy sảng khoái. Trà hoa hồng ấm áp có thể thúc đẩy khí và làm giảm trầm cảm. Hãy thử uống một tách trà hoa hồng vào đúng thời điểm, để hương thơm quyến rũ của nó làm dịu cảm giác lo lắng và giải tỏa sự căng thẳng của bạn.
Chuối tăng cường khí
Chuối rất bổ dưỡng và có thể bổ sung vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chúng còn được gọi là “trái cây hạnh phúc” vì giúp não sản xuất hormone, kích thích mọi người vui vẻ, bình tĩnh và cải thiện khả năng tập trung.
Vào mùa hè nóng nực, chuối cũng thích hợp để xay cùng các loại trái cây khác thành nước ép. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ và thiếu năng lượng, hãy ăn một quả chuối. Trái cây này không chỉ cung cấp cho bạn dinh dưỡng cân bằng mà còn giúp bạn lưu thông khí và cảm thấy thư giãn.
Củ sen tăng cường tỳ vị
Củ sen rất bổ dưỡng và thích hợp để tiêu thụ vào mùa hè nhằm tăng cường tỳ vị. Củ sen có thể giúp niêm mạc hoạt động và tăng cường cơ chế bảo vệ đường tiêu hóa.
Bạn có thể dễ dàng thêm củ sen vào bữa ăn của mình. Giàu các thành phần chống oxy hóa như vitamin C và tannin, củ sen có tác dụng làm se và làm giảm tình trạng mệt mỏi đường tiêu hóa.
Măng và rau dền thân thiện với tiêu hóa
Măng chứa protein, vitamin và chất xơ giàu dinh dưỡng. Chúng có vị ngọt và ít đường, chất béo và calo. Măng có thể giúp làm tan đờm, giải nhiệt, làm dịu dạ dày, giải khát và thúc đẩy lợi tiểu, điều trị tà khí, ngăn ngừa khò khè và ho.
Trong khi đó, rau dền có kết cấu mịn, rất bổ dưỡng và có hàm lượng chất xơ cao giúp hỗ trợ tiêu hóa. Rau có vị ngọt tự nhiên và có thể dễ dàng tiêu thụ mà không cần thêm bất kỳ gia vị nào. Món rau này giúp loại bỏ tình trạng khô và nóng, khiến bạn cảm thấy toàn thân nhẹ nhõm, sảng khoái.
Đậu xanh và chanh giúp thanh nhiệt
Đậu xanh có khả năng làm dịu cơn cáu gắt, dưỡng ẩm, giải nhiệt. Canh đậu xanh ngọt mát, chỉ cần một bát là có thể thỏa mãn cơn thèm ăn. Đồng thời, đậu xanh giúp bổ sung protein, magie, kali, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.
Cùng với đậu xanh, chanh cũng là một cách giải nhiệt rất tốt. Dù chế biến thành nước chanh hay thêm vào các món ăn như một loại gia vị, chanh đều giúp tăng cảm giác thèm ăn và mang đến hương vị tươi mát cho mùa hè.
Chanh rất giàu vitamin C và axit citric kiềm, không chỉ làm đẹp da mà còn ngăn ngừa cảm lạnh.
Bí đao và dưa hấu giúp giải khát, thanh nhiệt
Mùa hè nóng nực, bạn nhất định phải ăn dưa hấu. Dưa hấu có tác dụng lợi tiểu, có thể giải nhiệt, giúp ra nhiều mồ hôi.
Giống như dưa hấu, bí đao có hàm lượng nước cao, không chỉ bổ sung nước và kali mà còn giúp thanh nhiệt, giải phù nề. Canh bí đao có vị thanh mát, ăn kèm với sườn heo hầm càng ngon.
