Nhưng với việc lập kế hoạch phù hợp và kiên nhẫn thực hành, bạn sẽ biến thách thức thành thói quen dễ chịu và vui vẻ.
Đặt mục tiêu cho giấc ngủ
Phần quan trọng nhất của việc thiết lập thói quen buổi sáng cho gia đình bạn là nền tảng được xây dựng trên đó, và nền tảng đó là giấc ngủ.
Không có gì ngạc nhiên khi cả người lớn vẻ trẻ nhỏ đều hoạt động tốt hơn khi có một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ giúp trẻ phát triển cả về tinh thần và thể chất, vì vậy việc đảm bảo trẻ nhận được đủ lượng chất cần thiết phải là ưu tiên hàng đầu.
Dưới đây là lời khuyên để bạn thiết lập thói quen ngủ lành mạnh:
- Ngủ đủ giấc: Trẻ từ 6 đến 13 tuổi cần ngủ 9 đến 11 giờ mỗi ngày trong khi thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi cần ngủ 8 đến 10 giờ mỗi ngày.
- Tuân thủ lịch trình đều đặn: Cố gắng giữ cho con có lịch trình ban ngày và ban đêm nhất quán để giúp điều hòa giấc ngủ. Hãy nhớ duy trì điều này vào cuối tuần nhé.
- Luôn kiên định với thói quen: Giúp con chìm vào giấc ngủ bằng cách xây dựng thói quen đi ngủ thư giãn mà không sử dụng thiết bị điện tử hoặc TV. Đọc sách hoặc viết nhật ký cùng nhau có thể là hoạt động tuyệt vời trước khi đi ngủ.
- Thiết lập tâm trạng cho giấc ngủ: Tạo môi trường ngủ lý tưởng bằng cách điều chỉnh nhiệt độ và mức độ ánh sáng trong phòng của con.
Chuẩn bị mọi thứ từ tối hôm trước
 |
| Hãy khiến việc thức dậy trở nên thú vị hơn bằng cách kết hợp một số bước nhỏ vào lịch trình buổi sáng. (Ảnh: ITN). |
Hãy chuẩn bị những gì có thể từ tối hôm trước để loại bỏ căng thẳng vào buổi sáng và giúp bạn dễ ngủ hơn.
Cho dù bạn đang chuẩn bị bữa trưa hay nhờ bọn trẻ chọn quần áo cho ngày hôm sau, việc chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ vào buổi tối sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và đẩy nhanh quá trình buổi sáng.
Ngoài ra, việc kết hợp một số nhiệm vụ nhất định vào thói quen buổi tối cũng có thể tạo ra trách nhiệm cho con bạn nếu chúng biết những gì được mong đợi ở mình.
Dưới đây là mẹo giúp bạn chuẩn bị công việc vào buổi tối:
- Chuẩn bị trước bữa trưa: Bánh mì, đồ ăn và rau quả đều có thể được đóng gói trước. Để có nhiều lựa chọn hơn, hãy cho con bạn lựa chọn ăn thêm một số đồ ăn nhẹ bổ sung nhanh chóng vào buổi sáng.
- Phân công trách nhiệm: Yêu cầu con chuẩn bị quần áo cho ngày hôm sau, dọn dẹp phòng và đóng gói tất cả những thứ cần thiết vào buổi tối.
- Đổ xăng cho xe: Hãy lường trước những trở ngại có thể xảy ra và đổ xăng cho xe vào đêm hôm trước để bạn không gặp khó khăn vào buổi sáng.
Thức dậy ở phía bên phải giường
 |
| Tùy thuộc vào độ tuổi của con, chúng có thể cần thêm sự trợ giúp để thực hiện thói quen buổi sáng. (Ảnh: ITN). |
Hầu hết chúng ta đều sợ phải thức dậy vào lúc sáng sớm nhưng có một số điều cha mẹ có thể làm để giúp trẻ dễ dàng tỉnh giấc. Ví dụ, hãy khiến việc thức dậy trở nên thú vị hơn bằng cách kết hợp một số bước nhỏ vào lịch trình buổi sáng.
Một số trẻ thích được ôm ấp trong khi những trẻ khác lại thích nghe nhạc. Nếu con bạn gặp khó khăn khi ra khỏi giường, hãy cho con điều gì đó để mong chờ bằng cách nhắc nhở con về một người bạn mà con sẽ gặp hoặc một hoạt động mà con sẽ làm.
Tạo không khí vui vẻ cho thời gian còn lại trong ngày bằng cách đảm bảo mọi người thức dậy với tâm trạng vui vẻ.
Bám sát một thói quen
Tùy thuộc vào độ tuổi của con, chúng có thể cần thêm sự trợ giúp để thực hiện thói quen buổi sáng. Tuy nhiên, trẻ em ở mọi lứa tuổi đều có thể bắt đầu ngày mới bằng việc dọn giường.
Nhiệm vụ đơn giản này khuyến khích sự ngăn nắp, tổ chức và kỷ luật cùng một lúc và có thể thúc đẩy các nhiệm vụ khác được thực hiện.
Dưới đây là một số ý tưởng cho thói quen buổi sáng của con:
- Dọn giường: Bắt đầu ngày mới bằng cách hoàn thành một công việc dễ dàng như dọn giường.
- Thực hành vệ sinh tốt: Đi vào phòng tắm để đánh răng, chăm sóc tóc và chăm sóc cá nhân.
- Mặc quần áo: Cho phép con bạn tự chọn quần áo - từ đầu đến chân - để phát huy tính sáng tạo và tính độc lập.
- Cho thú cưng ăn: Khuyến khích trách nhiệm bằng cách giao nhiệm vụ cho trẻ, chẳng hạn cho cá ăn hoặc cho chó uống nước vào mỗi buổi sáng.
- Thu thập đồ dùng: Ba lô, bữa trưa, dụng cụ thể thao và chìa khóa nhà (dành cho trẻ lớn hơn) đều phải được mang ra khỏi cửa.
- Uống vitamin hoặc thuốc: Giữ cơ thể khỏe mạnh bằng cách kết hợp những thứ này vào thói quen buổi sáng của con.
- Tắt tất cả đèn: Lời nhắc đơn giản này giúp tiết kiệm năng lượng và tiền bạc đồng thời dạy trẻ nhận thức về môi trường xung quanh.
