Không ăn gì sau 7 giờ tối trong vòng 1 tháng và những điều bạn không thể ngờ được

Ngừng ăn sau 7 giờ tối và đi ngủ cách bữa tối 2 tiếng đã làm thay đổi cuộc sống của Judy Koutsky (Mỹ), thậm chí cả thói quen của các thành viên trong gia đình cô.
Không ăn gì sau 7 giờ tối trong vòng 1 tháng và những điều bạn không thể ngờ được

Giống như hầu hết các chị em phụ nữ, tôi cũng là người thích gặm nhấm đồ ăn vào ban đêm. Tôi cảm thấy khỏe mạnh trong cả ngày, không bị cơn đói giữa chừng hành hạ.

Nhưng cứ đến tối, "con quỷ đói khát" trong tôi lại bắt đầu hiện nguyên hình. Vì vậy, tôi quyết định thử dừng ăn trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ trong một tháng để xem có thể cải thiện sức khỏe theo hướng tốt hơn.

Thử thách đặt ra cho tôi chính chính là giấc ngủ ban đêm thường đến quá sớm. Tôi thường dậy vào lúc 5.30 hoặc 6 giờ mỗi sáng và đi ngủ lúc 9 giờ tối.

Điều đó có nghĩa là tôi cần ngừng ăn sau 7 giờ tối, điều đó thực sự không hề dễ dàng nhưng tôi vẫn quyết định lựa chọn thử trong 1 tháng.

Quy tắc cứng nhắc thực sự có ích với tôi

Bình thường, tôi thường ăn tối với các con vào khoảng 6h chiều. Và tất nhiên, sau bữa ăn tối, những cơn thèm muốn ăn cái này ăn cái kia thường tìm đến tôi.

Tôi thường cố gắng không ăn đồ ngọt để tráng miệng. Thay vào đó, tôi sẽ thưởng thức một miếng trái cây hoặc một chút pho mát để kết thúc bữa ăn tối.

Sau đó, vào khoảng 8 giờ, tôi thường ăn thêm trái cây hoặc pho mát lần nữa, nhất là vào những hôm tâm trạng không được tốt.

Cắt bỏ mọi thực phẩm sau 7 giờ tối quả thực là điều không dễ dàng với tôi, thậm chí đôi khi tôi cảm thấy vô cùng cứng nhắc.

Sau đó tôi đã đặt ra nguyên tắc hnghe có vẻ dễ dàng hơn là "không ăn vặt trước khi đi ngủ" nhưng cũng không dễ dàng thực hiện.

Sau nhiều lần lăn ra ngủ, tôi lại bật dậy kiếm cái gì đó để ăn và đánh răng , rồi lên giường nằm ngủ. Tôi nhận ra rằng sau khi đánh răng xong, tôi không còn muốn ăn vặt nữa vì nó sẽ làm hàm răng không còn sạch sẽ, mà tôi thì quá lười để đánh răng lại lần thứ hai.

Khong an gi sau 7h toi trong vong 1 thang va nhung dieu ban khong the ngo duoc - Anh 2

Cắt bỏ mọi thực phẩm sau 7 giờ tối quả thực là điều không dễ dàng với tôi.

Con đường để ngừng ăn hẳn sau 7 giờ tối không hề dễ dàng

Thách thức kinh hoàng nhất là đi ra ngoài ăn tối. Nếu vợ chồng tôi đi chơi cùng các cặp vợ chồng khác – những người có mối quan hệ với nhau trong công việc, chúng tôi thường không ăn tối trước 8 giờ, thậm chí là muộn hơn nữa.

Thông thường, cả nhóm sẽ kết thúc ăn tối lúc hơn 10h. Và khi trở về nhà, chúng tôi chỉ muốn leo lên giường đánh một giấc cho tới tận sáng.

Do đó, tôi chẳng thể nào tìm ra một cách dễ dàng để không ăn trước khi đi ngủ 2 giờ. Tôi đã cố gắng gợi ý một bữa ăn sớm hơn nhưng dường như cả nhóm đều không có ai hào hứng với ý kiến của tôi.

Vì vậy, vào thời gian 1 tháng đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm túc, tôi nấu ăn tại nhà. Đó đã là bước đầu thành công trong công cuộc tím kiếm thói quen ăn uống lành mạnh cho bản thân tôi.

Và tôi cũng thực hiện tốt nhất với những quy tắc cứng nhắc về thực phẩm. Nếu có một hộp bánh quy vào buổi tối thì tôi có thể ngốn hết trước khi đi ngủ. Nhưng nếu chúng không có sẵn trong nhà thì tôi cũng có thể nhịn đến sáng hôm sau.

Khong an gi sau 7h toi trong vong 1 thang va nhung dieu ban khong the ngo duoc - Anh 3

Thách thức kinh hoàng nhất để duy trì được thói quen ăn trước 7 giờ tối là đi ra ngoài ăn tối.

Thói quen lây lan sang các thành viên trong gia đình tôi

Mặc dù thói quen này đã diễn ra được hơn 1 tháng, quá thời gian theo kế hoạch nhưng tôi vẫn tiếp tục duy trì không ăn tối sau 7 giờ.

Điều thực sự đáng vui mừng là con cái tôi cũng đã quen với guồng quay này. Cả gia đình tôi cũng thực hiện đánh răng ngay sau khi ăn tối và đúng giờ thì đi ngủ, không ăn thêm bất cứ món gì khác trước khi lên giường đi ngủ.

Tôi cảm thấy điều này thực sự tuyệt vời. Trải nghiệm sau 1 tháng không chỉ giúp tôi mà cả gia đình đều duy trì được thói quen tốt.

Với riêng tôi, người phụ nữ đã có gia đình, tôi cảm thấy sắc vóc có sự cải thiện đáng kể. Nước da trở nên sáng mịn hơn và không còn cảm thấy mệt mỏi khi tỉnh giấc vào buổi sáng. Tôi luôn cảm thấy tràn đầy sức sống khi thức giấc và sẵn sàng cho một bữa sáng giàu năng lượng.

Khong an gi sau 7h toi trong vong 1 thang va nhung dieu ban khong the ngo duoc - Anh 4

Cả gia đình tôi cũng thực hiện đánh răng ngay sau khi ăn tối và đúng giờ thì đi ngủ, không ăn thêm bất cứ món gì khác trước khi lên giường đi ngủ.

Các nhà nghiên cứu ở Viện Nghiên cứu của Đại học Y khoa California (Mỹ) xác nhận việc ăn uống trong khoảng thời gian không thích hợp sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của cơ thể, có thể dẫn tới trạng thái tiền tiểu đường, tác động tới chức năng tâm thần.

Ăn rồi đi ngủ ngay cũng khiến bạn có giấc ngủ không sâu, cảm giác căng tức, khó chịu ở bụng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ.

Chưa hết, ăn rồi đi ngủ ngay đến sáng khiến thức ăn chưa có thời gian tiêu hóa, dễ dẫn đến tăng cân, béo phì…

Theo GĐ&XH
Lễ khai giảng sẽ được kéo dài không quá 45 phút để đảm bảo sức khỏe cho học sinh. Ảnh: Khôi Nguyên.

Nam Định: Lễ khai giảng sẽ không quá 45 phút

GD&TĐ - Sở GD&ĐT Nam Định vừa cho biết, các nhà trường trên địa bàn sẽ tổ chức lễ khai giảng trên tinh thần ngắn gọn mà vẫn đảm bảo tính trang nghiêm, tạo không khí vui tươi, phấn khởi cho học sinh bước vào năm học mới 2022-2023.
Toàn cảnh hội nghị.

Sơn La: Đề xuất xem xét tăng mức hỗ trợ lưu học sinh Lào

GD&TĐ - Chiều ngày 19/8, tỉnh Sơn La tổ chức Hội nghị nâng cao chất lượng đào tạo cho lưu học sinh Lào. Việc đào tạo nguồn nhân lực cho nước bạn góp phần phát huy truyền thống đoàn kết, hữu nghị giữa hai Đảng, hai Nhà nước.

Bí thư Tỉnh ủy Vĩnh Phúc Hoàng Thị Thúy Lan trao quyết định và tặng hoa chúc mừng các đảng viên mới.

Vĩnh Phúc: Chú trọng công tác tạo nguồn, phát triển đảng viên tại các khu công nghiệp

GD&TĐ - Chiều 19/8, Đảng bộ Công đoàn Khu Công nghiệp tỉnh Vĩnh Phúc chỉ đạo các Chi bộ tổ chức Lễ kết nạp Đảng cho 28 đồng chí là cán bộ Công đoàn, quần chúng ưu tú đến từ 9 CĐCS trực thuộc. Trong đó, Chi bộ Văn phòng Công đoàn KCN tỉnh kết nạp cho 19 đồng chí vào Đảng Cộng sản Việt Nam.
Ảnh minh hoạ.

Ngày 19/8: Có gần 3.000 ca Covid-19 mới

GD&TĐ - Bản tin phòng chống dịch Covid-19 ngày 19/8 của Bộ Y tế cho biết có 2.983 ca mắc Covid-19 mới; có gần 7.000 bệnh nhân khỏi, gấp hơn 2 lần số mắc mới.
Thủ tướng Phạm Minh Chính phát biểu tại Hội nghị phát triển thị trường với hệ thống Thương vụ Việt Nam ở nước ngoài. Ảnh: Dương Giang/TTXVN

Thủ tướng chủ trì Hội nghị trực tuyến với các cơ quan đại diện thương mại Việt Nam ở nước ngoài

Chiều 19/8, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính chủ trì Hội nghị trực tuyến với các cơ quan đại diện thương mại Việt Nam ở nước ngoài. Hội nghị được kết nối giữa đầu cầu trụ sở Bộ Công Thương với 62 điểm cầu phụ trách 176 thị trường tại các nước trên thế giới.
Ảnh minh họa.

Chủ động xả trạm để giải tỏa phương tiện khi xảy ra ùn tắc kéo dài dịp 2/9

GD&TĐ - Bộ GTVT yêu cầu dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2/9, tăng cường kiểm tra, chỉ đạo các trạm thu phí đường bộ tổ chức phân luồng giao thông hợp lý, kịp thời xử lý, giải tỏa phương tiện, không để xảy ra ùn tắc tại các trạm thu phí; chủ động xả trạm (mở barie) để giải tỏa phương tiện khi xảy ra ùn tắc kéo dài....