1. Nước ép táo, cần tây, gừng và rau mùi tây
Nước ép này giàu chất sắt và canxi và có độ kiềm cao giúp giảm đau trong kỳ kinh nguyệt.
Cách thực hiện:
Lấy 2 cây cần tây, ½ quả táo, 1 mẩu gừng và một số ít mùi tây vào máy xay sinh tố là bạn đã có ly nước tuyệt hảo.
2. Nước ép dứa và cà rốt
Dứa chứa hàm lượng bromelain cao - một loại enzyme giúp giảm đau bụng kinh. Mặt khác, cà rốt giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm đau kinh nguyệt và không còn mệt mỏi trong những ngày hành kinh.
Cách thực hiện:
Cho 1-2 quả dứa tươi và 2 củ cà rốt lớn vào máy xay.
3. Nước ép củ cải đường, cần tây, táo và dưa chuột
Trong những ngày “đèn đỏ”, bạn có thể trở nên chậm chạp và mệt mỏi, khó khăn khi làm việc và hoạt động thường ngày.
Cách thực hiên:
Lấy 1 củ cải đường, 6 cuống cần tây, 1 quả táo xanh và ½ quả dưa chuột cho vào máy xay.
4. Nước ép cà rốt, táo và nước cốt chanh
Đây là một trong những nước ép trị đau bụng kinh hiệu quả.
Cách thực hiện:
Cho 3 củ cà rốt, 1 quả táo, 1 chanh, 1 chén mùi tây tươi, và một miếng gừng cho vào máy xay và lấy nước uống.
5. Nước ép đào và chanh
Chị em bị đầy hơi với đau bụng trong kỳ kinh nguyệt có thể uống nước ép đào và chanh. Vì nó giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, giảm chứng khó tiêu, táo bón và thư giãn cơ bắp.
Cách thực hiện:
Xay hỗn hợp nửa quả chanh, một quả đào vừa và húng quế tươi để tăng hương vị.
6. Nước ép quả việt quất và dưa hấu
Nước ép giúp giảm chuột rút kinh nguyệt. Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ chống lại các gốc tự do trong cơ thể và loại bỏ độc tố. Dưa hấu giúp giảm giữ nước và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Cách thực hiện:
Thêm vài quả việt quất, nửa quả chanh và nửa cốc dưa hấu vào máy xay sinh tố.
