Giảm cân bằng quả bơ như thế nào?

Bơ là loại quả đặc biệt bởi nó chứa nhiều chất béo nhưng lại có tác dụng giảm cân.
Giảm cân bằng quả bơ như thế nào?

Trong bơ chứa 322 lượng calo và 29gram chất béo trung bình trong mỗi quả. Điều này khiến nó trở thành một loại quả chứa nhiều chất béo hơn các loại quả khác. Mỗi quả bơ cũng gồm khoảng 20gram chất béo không bão hòa đơn, vì vậy bơ là món ăn khỏe mạnh. Nó giúp làm giảm cholesterol, giảm cảm giác đói và làm giảm mỡ bụng hiệu quả, rất thích hợp cho việc giảm cân.

Hơn nữa, bơ còn rất dễ chế biến thành nhiều món ngon bổ dưỡng. Bạn có thể chọn cho mình cốc bơ dầm hay sinh tố bơ mát lạnh trong ngày hè.

Giảm cân bằng quả bơ như thế nào? - Ảnh 1

Cốc sinh tố bơ thơm ngon.

Lượng calo và chất béo không bão hòa đơn trong bơ

Trong khi bơ là những thực phẩm ít calo với 100 gram cung cấp khoảng 160 calo, hơn hai phần ba calo nằm trong axit oleic không bão hòa đơn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chất béo không bão hòa đơn như axit oleic được sử dụng như là một nguồn năng lượng đốt cháy chậm hơn so với chất béo bão hòa.

Giảm cân bằng quả bơ như thế nào? - Ảnh 2

Bơ chứa nhiều chất béo nhưng lại giảm cân hiệu quả.

Tăng việc ăn chất béo không bão hòa đơn so với cả chất béo không bão hòa đa và carbohydrat cải thiện độ nhạy cảm insulin và kiểm soát đường huyết - một yếu tố quan trọng gây ra tăng cân và tiểu đường.

Chất béo omega-9 trong bơ có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol lipoprotein xấu trong máu. Chất béo omega-9 còn giúp hấp thu các vitamin tan trong chất béo và chất chống oxy hóa từ thực phẩm mà chúng ta ăn.

Giảm cân và giảm cảm giác đói

Bơ giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng trong bữa ăn giúp giảm cơn đói.

Bơ có hương vị thơm ngon, lại chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, hàm lượng chất xơ cao, lượng protein và carbohydrat thấp không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại cảm giác no - cảm giác hài lòng viên mãn sau khi bạn ăn.

Mặc dù lượng calo và hàm lượng chất béo cao nhưng lượng dinh dưỡng hấp thụ từ bơ khiến bạn tăng cân là rất ít. Do đó, bơ không phải loại quả phục vụ ăn kiêng mà là một thực phẩm giảm cân hiệu quả trong một chế độ ăn uống lành mạnh.

Theo ĐSPL
Tàu cá bị cháy trơ khung khi đang neo đậu (Ảnh: T.N).

Tàu cá bốc cháy khi đang neo đậu

GD&TĐ - Một tàu cá khi đang neo đậu tại vùng biển Hà Tĩnh không may chập điện bốc cháy trơ khung, thiệt hại hơn 400 triệu đồng.
Cô trò Trường THCS Thống Nhất bên sản phẩm nước hoa hồng Beauty daily.

Khởi nghiệp với hoa hồng

GD&TĐ - Tận dụng những bông hoa hồng trong khuôn viên nhà trường, cô trò Trường THCS Thống Nhất, thành phố Lào Cai đã lên ý tưởng khởi nghiệp...

Những ai không nên uống nước cam?

GD&TĐ - Nước ép cam là thức uống được  nhiều người yêu thích và cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Đền Xã Tắc (TP Móng Cái - tỉnh Quảng Ninh).

Xã tắc là gì?

GD&TĐ - Thời xưa, nói đến đất nước, người ta thường nhắc đến cụm từ “sơn hà xã tắc”. “Sơn hà” thì là núi sông, vậy “xã tắc” là gì?
Hệ thống pháo phản lực phóng loạt HIMARS

Ông Medvedev khen ngợi HIMARS

GD&TĐ - Phó chủ tịch Hội đồng An ninh Nga Dmitry Medvedev gọi hệ thống pháo phản lực phóng loạt HIMARS mà Mỹ chuyển cho Ukraine là vũ khí hiệu quả.