Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao càng cố quên một người, bạn lại càng nhớ họ nhiều hơn?Bạn đã chặn Facebook, xóa số điện thoại, ẩn hết hình ảnh… nhưng chỉ một bài nhạc quen vang lên, tim bạn lại thắt lại. Và bạn nghĩ: “Mình yếu đuối quá, sao vẫn chưa quên được?”.
Sự thật là… bạn không thể quên ngay lập tức, vì não bộ của bạn được lập trình để ghi nhớ những điều từng khiến bạn hạnh phúc. Quên đi một người không phải là xóa bỏ mọi ký ức mà là tập cho não bộ học cách sống thiếu một thói quen. Và điều này cần thời gian, cần quy trình.
Đừng cố gượng ép mình phải quên. Điều bạn thực sự cần làm là chuyển hướng năng lượng về phía bạn. Đây là 6 bước sẽ giúp bạn chữa lành và tìm lại bình yên bên trong:
Cho phép bản thân đau buồn
Năng lượng của bạn đang bị dồn nén trong cảm xúc. Nếu cố kìm, bạn càng mất sức. Khi cho phép cảm xúc được chảy, bạn giải phóng năng lượng để tái tạo.
Nếu bạn đang thấy mình yếu đuối vì khóc nhiều, hãy dừng ngay suy nghĩ đó.
Sau chia tay, cảm giác trống rỗng, mất mát, tự trách bản thân là điều bình thường. Não bạn vừa mất đi một sự gắn kết quen thuộc. Càng kìm nén cảm xúc, nó càng trồi lên mạnh mẽ hơn.
Việc cần làm:
Dành 10 phút mỗi ngày để viết ra tất cả cảm xúc trong lòng mà không phán xét.
Gọi tên cảm xúc của bạn (buồn, giận, tiếc nuối). Khi bạn gọi đúng tên, cảm xúc sẽ dịu lại.
Viết một lá thư cho chính mình, liệt kê 5 điều bạn tự hào ở bản thân.
Nhớ nhé: Đau không phải là thất bại. Đau là dấu hiệu bạn đã từng yêu thật lòng.
Ngắt kết nối với quá khứ
Mỗi lần bạn xem mạng xã hội người ấy, năng lượng của bạn bị kéo ngược về vùng ký ức cũ. Ngắt kết nối là cách khóa lại chỗ rò rỉ năng lượng.
Càng kiểm tra mạng xã hội người ấy, bạn càng kéo dài nỗi đau.
Hành động “chặn, xóa, bỏ theo dõi” không phải là hèn nhát, mà là bảo vệ tâm trí của bạn. Mỗi lần bạn nhìn thấy cuộc sống của họ, não bạn sẽ kích hoạt ký ức và khiến bạn dằn vặt hơn.
Việc cần làm:
Xóa số, chặn hoặc ẩn họ trên mạng xã hội.
Gom tất cả kỷ vật vào một hộp, cất ở nơi bạn không nhìn thấy.
Khi muốn kiểm tra họ, hãy làm một việc khác ngay lập tức: nghe nhạc, gọi cho bạn thân, hoặc đi dạo.
Nhớ nhé: Ngắt kết nối không phải vì ghét, mà vì bạn yêu bản thân mình đủ để chữa lành.
Tái khám phá bản thân
Khi yêu, năng lượng của bạn từng xoay quanh người ấy. Giờ là lúc xoay nó về chính mình, để bạn trở thành trung tâm của cuộc sống.
Nếu bạn thấy mình mất phương hướng sau chia tay, đó là bình thường.
Trong tình yêu, chúng ta dễ đánh mất một phần bản sắc. Sau chia tay, đây là cơ hội để tìm lại chính mình, hoặc thậm chí tạo một phiên bản tốt hơn.
Việc cần làm:
Quay lại với sở thích cũ hoặc thử điều mới: Học vẽ, tập yoga, học nấu ăn.
Đặt mục tiêu nhỏ mỗi ngày: Chạy bộ 10 phút, đọc 1 chương sách, thiền 5 phút.
Viết ra 5 điều bạn trân trọng về bản thân và đọc lại mỗi ngày.
Nhớ nhé: Chia tay không làm bạn kém đi. Nó chỉ nhắc bạn rằng bạn cần quay về yêu chính mình nhiều hơn.
Xây dựng hệ thống hỗ trợ
Năng lượng tích cực được khuếch đại khi bạn kết nối với những người nâng đỡ mình, thay vì cô lập trong nỗi đau.
Đừng cố một mình, vì sự cô lập sẽ làm vết thương sâu hơn.
Bạn có thể muốn tránh gặp người khác vì sợ bị phán xét, nhưng sự thật là chúng ta cần kết nối để chữa lành.
Việc cần làm:
Gọi cho một người bạn thân, không phải để than thở mãi, mà để được lắng nghe.
Tham gia nhóm cộng đồng có cùng sở thích (chạy bộ, đọc sách, học nhạc).
Nếu cảm thấy quá tải, hãy tìm đến sự hỗ trợ tinh thần
Nhớ nhé: Chữa lành là một hành trình, và có người đồng hành sẽ khiến nó bớt cô đơn.
5. Chăm sóc cơ thể và tâm hồn
Cơ thể là bình chứa năng lượng. Khi bạn chăm sóc nó, bạn nâng tần số năng lượng của mình, giúp tâm trí nhẹ hơn.
Bạn có nhận ra mình mất ngủ, bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường sau chia tay?
Cơ thể bạn phản ứng với nỗi đau y hệt như một chấn thương thật sự. Vì vậy, đừng bỏ quên sức khỏe khi chữa lành trái tim.
Việc cần làm:
Ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, hạn chế rượu bia.
Tập thể dục nhẹ: Đi bộ 20 phút, tập yoga hoặc nhảy theo một bài nhạc bạn thích.
Thực hành chánh niệm: Dành 5-10 phút mỗi ngày để hít thở sâu hoặc thiền.
Nhớ nhé: Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tâm trí bạn vững vàng hơn.
Nhìn về tương lai
Khi bạn hướng năng lượng về phía trước, bạn không còn bị níu bởi bóng quá khứ. Tương lai là nơi năng lượng nở hoa.
Bạn có đang nghĩ: “Mình sẽ không bao giờ hạnh phúc nữa”?
Đây chỉ là cảm giác tạm thời. Hãy nhớ, nỗi đau của hôm nay không định nghĩa tương lai của bạn.
Việc cần làm:
Viết ra 3 bài học lớn bạn nhận được từ mối quan hệ này.
Đặt một tầm nhìn mới cho 6 tháng tới: học một kỹ năng mới, đi một chuyến du lịch, hoặc tham gia một hoạt động bạn từng muốn.
Khi sẵn sàng, mở lòng từ từ với những kết nối mới.
Nhớ nhé: Hạnh phúc không phải là quay lại với người cũ, mà là tìm lại phiên bản tốt nhất của chính bạn.
Bạn không cần cố quên người ấy để bình yên. Bạn chỉ cần học cách yêu bản thân nhiều hơn mỗi ngày. Một ngày nào đó, bạn sẽ mỉm cười khi nhớ lại và nói: “Mình đã đi qua, và mình đã mạnh mẽ hơn".
