Chúng ta đều đang cố gắng hết sức để tận hưởng một cuộc sống xanh, sạch. Điều này có lợi cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên hiện nay, tiếp xúc với độc tố môi trường là điều đáng lo ngại.
Từ thực phẩm, nước uống đến các sản phẩm dùng để làm sạch cơ thể và nhà cửa... thường chứa một phần độc tố gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta về lâu dài.
Đối với những người mắc bệnh tuyến giáp hoặc bất kỳ sự mất cân bằng hormone nào, việc cố gắng giảm thiểu mọi tiếp xúc với chất độc môi trường có thể hỗ trợ các quá trình bẩm sinh của cơ thể.
Mặc dù nhiều mức độ phơi nhiễm là không thể tránh khỏi, nhưng có một số điều đơn giản bạn có thể thay đổi nhằm giảm mức độ phơi nhiễm tích lũy hàng ngày đồng thời xây dựng khả năng phục hồi.
Cải thiện chất lượng không khí trong nhà
Chất lượng không khí được coi là 1 trong 5 mối quan tâm hàng đầu đối với sức khỏe cộng đồng. Chúng ta dành tới 85% thời gian ở nhà, trên ô tô, ở văn phòng hoặc ở trường. Các chất gây ô nhiễm không khí như khói, bụi, cặn sản phẩm tẩy rửa, khói xe và hơi tích tụ trong nhà dẫn đến chất lượng không khí có thể tệ hơn 100 lần so với không khí ngoài trời.
Một vài sửa đổi đơn giản trong nhà sẽ giúp bạn cải thiện cả chất lượng không khí và sức khỏe của mình:
- Tránh các chất làm mát không khí, nước hoa tổng hợp trong nến và máy khuếch tán.
- Đảm bảo ngôi nhà được thông gió tốt và thỉnh thoảng mở cửa sổ, cửa ra vào để không khí thoát ra ngoài.
- Sử dụng máy hút bụi có bộ lọc HEPA (không khí dạng hạt hiệu quả cao) có thể lọc 98% hạt bụi và lông động vật.
- Mua cây trồng trong nhà để hấp thụ các chất ô nhiễm không khí.
- Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên hoặc vải sợi nhỏ để lau bụi.
- Tránh đi giày trong nhà vì chúng có thể mang các chất ô nhiễm từ bên ngoài vào.
- Sử dụng quạt thông gió trong phòng tắm, nhà bếp và phòng giặt để đảm bảo không khí có độ ẩm cao được hút ra và không thể tích tụ dẫn đến hình thành nấm mốc.
Ăn thực phẩm hữu cơ
Mua thực phẩm theo mùa từ chợ nông sản địa phương. Loại này thường phong phú hơn và do đó giá cả phải chăng hơn. Ăn theo mùa cũng có nghĩa là bạn sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng và chất phytochemical từ các loại thực phẩm khác nhau trong năm.
Mua thực phẩm với số lượng lớn như ngũ cốc, các loại hạt, các loại đậu để giảm chi phí đóng gói.
Uống nước lọc
Đảm bảo chúng ta uống đủ nước trong ngày thường là một công việc khó khăn, nhưng chất lượng nước cũng quan trọng như số lượng tiêu thụ.
Bộ lọc nước là một giải pháp đơn giản để loại bỏ những hóa chất gây hậi và bất kỳ nguyên tố vi lượng nào khác có thể đã thấm qua các đường ống cũ.
Lựa chọn sản phẩm lau nhà
Dọn dẹp và lau chùi tủ đựng đồ, nhà vệ sinh,... là một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ mọi hóa chất không mong muốn.
Tất cả các chất tẩy rửa cửa sổ, thuốc tẩy nhà vệ sinh, thuốc xịt bề mặt và các sản phẩm đặc biệt đều có thể được chuyển sang các lựa chọn thay thế thân thiện với môi trường và có lợi cho sức khỏe.
Nhiều loại có sẵn ở siêu thị gần nhà bạn, nhưng hãy luôn nhớ đọc thông tin trên nhãn để biết thành phần. Rất nhiều sản phẩm có vẻ tốt cho sức khỏe thực ra chỉ là cách xây dựng thương hiệu thông minh.
Có bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa nhiều hóa chất có trong sản phẩm tẩy rửa với các vấn đề sức khỏe như hen suyễn, ung thư và tổn thương thần kinh.
Alkylphenol Ethoxylates (APEs), Amoniac, Butyl Cellosolve (Butyl Glycol, Ethylene Glycol, Monobutyl), Chất tẩy clo (Natri Hypochlorite), Glycol Ether (Ethylene Glycol Mono-butyl Ether, EGBE hoặc 2-butoxyetanol), Monoetanolamine (MEA), Dietanolamine (DEA) hoặc Trietanolamine (TEA), Phenol, Phốt phát, Phthalates (nước hoa) và Triclosan là những chất độc hại cần được cảnh giác.
Một số điều lưu ý khi vệ sinh nhà cửa:
- Hạn chế dùng nước hoa và bình xịt mua sẵn. Thay vào đó, hãy lựa chọn các sản phẩm tự nhiên và hữu cơ hoặc thử tự làm.
- Tránh giặt khô.
- Sử dụng găng tay và khẩu trang nếu bạn vẫn muốn sử dụng chất tẩy rửa mạnh.
Lựa chọn sản phẩm chăm sóc cá nhân
Mặc dù nhiều sản phẩm chăm sóc cá nhân được sản xuất để làm sạch cơ thể nhưng một số thành phần trong chúng có thể gây tác dụng ngược.
Dầu gội và chăm sóc da, sản phẩm vệ sinh và xà phòng; những sản phẩm hàng ngày này thường chứa đầy hóa chất khiến chúng ta ốm yếu hơn.
Đừng quên da là cơ quan lớn nhất và sẽ hấp thụ mọi thứ bạn bôi lên nó. Hãy lựa chọn các sản phẩm thay thế có nguồn gốc tự nhiên, đây là một cách đơn giản để loại bỏ việc tiếp xúc lâu dài với các chất độc hại.
Hãy chú ý đến dầu mỏ, hương thơm nhân tạo không cần thiết, paraben, phthalates và nhôm, đồng thời lựa chọn những sản phẩm nhẹ nhàng, không chứa hóa chất nếu có thể.
