Trên thực tế có rất nhiều người bị táo bón nhưng không biết nguyên từ đâu, đặc biệt trong ngày Tết khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều thực phẩm khác nhau với chế độ ăn uống không điều độ. Ngay khi phát hiện những triệu chứng táo bón như: lâu ngày chưa đi cầu, đầy bụng, cảm giác ậm ạch đầy hơi kèm theo xì hơi, việc thải phân khó khăn,…thì người bệnh có thể áp dụng một số cách chữa táo bón bằng mẹo sau:
Uống nhiều nước lọc/nước trái cây
Uống nhiều nước là cách chữa táo bón cực đơn giản
Một trong những cách chữa táo bón cực đơn giản, tiết kiệm nhưng vô cùng công hiệu là uống nhiều nước. Phần lớn cơ thể chúng ta là nước, việc bổ sung nước có vai trò thanh lọc, làm sạch ruột và hỗ trợ ruột non tiêu hóa thức ăn tốt.
Theo khuyến cáo thì với nam giới nên uống ít nhất 3,7 lít và nữ giới là 2,7 lít mỗi ngày (tính trung bình khoảng 6 – 8 cốc nước). Tuy vậy, lượng nước còn có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, cũng như thời tiết nóng hay lạnh. Việc thiếu nước dễ khiến cho phân bị khô, cứng dẫn đến tình trạng táo bón, vì vậy bổ sung đủ nước sẽ làm phân mềm, dễ dàng đào thải ra ngoài.
Bên cạnh dùng nước lọc, bạn cũng có thể dùng nước ép trái cây thay thế. Một số loại như nước ép lê hoặc táo được cho là thuốc nhuận tràng tự nhiên có tác dụng nhẹ. Tránh sử dụng thức uống có caffein và soda bởi chúng sẽ khiến cơ thể mất nước.
Bổ sung nhiều chất xơ vào thực đơn hàng ngày
Hãy bổ sung nhiều chất xơ vào bữa ăn ngàu Tết
Nhiều người bị mắc bệnh táo bón do chế độ ăn uống không khoa học, thiếu chất xơ. Do đó, bổ sung nhiều chất xơ vào thực đơn hàng ngày cũng là một trong những điều quan trọng giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón, phòng bệnh trĩ. Một số thực phẩm bạn nên dùng như: gạo lứt, bánh mì lứt, rau xanh nhiều lá như rau muống, rau cải, mồng tơi, rau khoai lang, đậu đỏ, bắp cải,…tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Mẹo chữa táo bón bằng vừng đen
Hạt vừng có vị ngọt, tính bình…Thường được dùng để chữa can thận thận suy yếu, ù tai, váng đầu, hoa mắt, chóng mặt, râu tóc bạc sớm và đại tiện bí táo hữu hiệu. Người bị táo bón có thể sử dụng vừng đen đem rang cho thơm lên và giã thật nhỏ. Mỗi bữa ăn cho thêm 2-3 thìa cà phê vừng đen rang trộn vào cháo. Thực hiện bài thuốc trị táo bón này mỗi 3-4 lần/ngày sẽ thấy phân mềm mại hơn, việc đi tiêu cũng dễ dàng hơn rất nhiều. Hoặc có thể dùng vừng đen 40-50g rang sơ rồi trộn với 30g mật ong ăn vài lần trong ngày cũng mang lại hiệu quả tương tự.
Mẹo trị táo bón bằng quả đu đủ
Đu đủ giúp khơi thông hệ tiêu hóa, giúp việc đại tiện thông suốt hơn
Nói đu đủ là một loại quả giúp chữa táo bón bằng mẹo hữu hiệu nhất là vì đây là thực phẩm giúp khơi thông hệ tiêu hóa, giúp việc đại tiện thông suốt hơn. Chỉ cần mỗi buổi sáng ăn 1 lát đu đủ chín và áp dụng đều đặn trong 3-4 ngày liên tiếp. Hoặc ăn canh đu đủ xanh hàng ngày có tác dụng nhuận tràng, loại bỏ táo bón.
Chữa táo bón đơn giản hiệu quả bằng mướp
Thành phần của quả mướp có chứa choline, phytin, các acid amin tự do. Chúng có tác dụng lưu thông máu, thông sữa, làm dịu, đau nhức gân xương và làm hoạt tràng, thông tiện nên chữa táo bón rất tốt.
Chữa táo bón bằng diếp cá
Diếp cá là bài thuốc dân gian chữa táo bón an toàn và hiệu quả
Cây diếp cá là bài thuốc dân gian chữa táo bón khá hiệu quả vàn an toàn. Mỗi ngày lấy 5 – 10g cây diếp cá sao khô, hãm với nước nóng từ 10 – 12 phút và uống thay trà. Hoặc ăn nhiều rau diếp cá sống, xay lấy nước uống hàng ngày cũng cho tác dụng tốt.
Kết hợp dầu oliu và chanh tươi
Dầu oliu có tác dụng như một chất bôi trơn giúp quá trình bài tiết diễn ra dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chanh tươi là nguyên liệu làm sạch hệ tiêu hóa. Kết hợp hỗn hợp này với nhau có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, khiến các chất cạn bã đẩy ra khỏi ruột.
Mỗi sáng sớm thức dậy bạn có thể dùng 1 thìa dầu oliu và 1 thìa nước cốt chanh pha để uống. Bạn cũng có thể dùng nước chanh muối loãng vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút cũng tạo cảm giác muốn đi ngoài.
Uống trà chanh mật ong để chữa táo bón
Trà chanh mật ong giúp thải độc gan, thanh lọc cơ thể
Dựa trên quan điểm của Đông y, quả chanh có vị chua, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chống nôn, chữa ho và lợi tiêu hóa. Còn đối với mật ong, loại thảo dược này vừa là thực phẩm tốt cho sức khỏe, ngoài ra còn đóng vai trò như loại thuốc trị táo bón. Mật ong có vị ngọt, tính bình, có công dụng giải độc, giúp điều hòa các dược liệu khác.
Hỗn hợp gồm mật ong, chanh tươi cùng với nước ấm rất có lợi trong việc thải độc gan, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, nhất là khi được dùng vào buổi sáng. Lưu ý rằng, bạn nên pha mọi thứ vào nước ấm, tránh dùng nước lạnh để không làm ảnh hưởng dạ dày. Khi uống, bạn nên nhấp từng ngụm nhỏ để có hiệu quả tốt.
Cách trị táo bón bằng sữa chua
Khi bị táo bón, bạn thường được khuyên nên tránh xa các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, sữa chua là một trường hợp ngoại lệ. Món ăn chữa táo bón này có chứa các chế phẩm sinh học (như bifidobacterium longum hoặc bifidobacterium animalis). Các nghiên cứu đã chứng minh chúng hỗ trợ tốt trong việc kích thích quá trình đại tiện diễn ra thường xuyên hơn.
Cách xoa bụng trị táo bón
Xoa bụng mỗi sáng ngủ dậy
Xoa bụng trị táo bón tưởng chừng như đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả, kích thích đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Thực hiện vào các buổi sáng ngủ dậy theo các bước sau:
- Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ.
- Vừa xoa vừa ấn nhẹ để ruột tăng nhu động, hỗ trợ đẩy phân ra ngoài.
- Thực hiện khoảng 10 phút mỗi lần.
Trên đây là những cách trị táo bón tự nhiên vừa hiệu quả, dễ làm lại có lợi cho sức khỏe cơ thể mỗi người. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng táo bón nhanh nhất trong dịp Tết này. Trong trường hợp tình trạng táo bón không mấy tiến triển, bạn cần đi khám ngay để được tư vấn cách điều trị.
