Bạn đã bao giờ nghĩ rằng lẽ ra mình phải hạnh phúc hơn hiện tại? Ví dụ, bạn có những lợi thế như một công việc tốt, một căn hộ đẹp và một mối quan hệ xã hội rộng lớn. Bề ngoài, cuộc sống của bạn có vẻ hạnh phúc và hình ảnh của bạn trong mắt bạn bè cũng rất tươi sáng, nhưng bạn vẫn cảm thấy dường như thiếu thứ gì đó.
Tiến sĩ Martin Seligman - nhà tâm lý học nổi tiếng - nói rằng: “Bạn không cảm thấy hạnh phúc vì bạn đang sống không mục đích”. Nếu bạn chỉ chuyên tâm theo đuổi thú vui hoặc tập trung tích lũy kinh nghiệm và đạt được thành tích, bạn có thể hạnh phúc, nhưng niềm hạnh phúc này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn".
Tiến sĩ Martin Seligman cho biết: “Hạnh phúc thực sự đến từ một cuộc sống thỏa mãn sâu sắc. Chỉ bằng cách tìm kiếm sở thích và đầu tư thời gian vào các hoạt động cũng như các mối quan hệ mà bạn quan tâm, bạn mới có được ý thức lâu dài về mục đích và thực sự thỏa mãn nhu cầu tình cảm của mình”.
3 bước tới hạnh phúc
Ý tưởng tìm kiếm và đạt được mục đích sống có thể hơi đáng sợ. Nhưng đừng nghĩ bạn phải cố gắng hướng tới “điểm cuối cùng của hạnh phúc”. Thời điểm huy hoàng này không thể mang lại cho bạn hạnh phúc thực sự, khiến bạn thoát khỏi phiền muộn và sống hạnh phúc mãi mãi.
Melissa Green, nhà tâm lý học lâm sàng và tiến sĩ tâm lý học, giải thích: “Việc theo đuổi hạnh phúc là một cuộc hành trình và không có thước đo thành công. Điều đó cũng không có nghĩa là làm một việc lớn sẽ dẫn đến hạnh phúc".
Ngoài ra, phấn đấu để đạt được hạnh phúc không phải là điều khó khăn. Bạn không cần phải thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình, bạn không cần phải từ bỏ tất cả của cải vật chất của mình và bạn không cần phải thiền một hay năm giờ mỗi ngày. Bạn chỉ cần hiểu triết lý của Tiến sĩ Seligman và làm theo lời khuyên của ông.
Tận hưởng hạnh phúc tức thời
Tiến sĩ Melissa Green chỉ ra rằng, làm những việc khiến bạn hạnh phúc có thể kích hoạt giải phóng dopamine, giúp tâm trạng của bạn phấn chấn ngay lập tức.
Ví dụ, tự mình thực hiện động tác kéo xà, thưởng thức cà phê buổi sáng ngoài trời hoặc mua cây ở chợ hoa đều là những điều bạn có thể cân nhắc.
Trên thực tế, về mặt cải thiện tâm trạng của bạn, việc có thêm một vài niềm vui hoặc hạnh phúc ngắn hạn cũng có tác động lâu dài hơn những niềm vui hiếm khi xảy ra như được thăng chức hay kết hôn. Tiến sĩ Green nói: “Đó là lý do tại sao việc tận hưởng những phước lành nhỏ lại rất quan trọng”.
Tìm những hoạt động khiến bạn đắm chìm vào đó
Mặc dù ăn uống và mua sắm có thể mang lại cho bạn nhiều niềm vui, nhưng việc cống hiến hết mình cho những hoạt động bạn yêu thích sẽ mang lại sự hài lòng hơn nữa.
Ví dụ, đi dạo, đắm mình trong một cuốn sách hay hoặc đắm mình vào một buổi tập yoga. Nhà tâm lý học lâm sàng Carla Marie Manly, tác giả cuốn sách “Hạnh phúc từ nỗi sợ hãi”, cho biết:
“Nếu ai đó hỏi bạn cảm giác đính hôn như thế nào, bạn sẽ không nhất thiết phải nói rằng mình hạnh phúc, nhưng bạn đang hạnh phúc. Bạn có khả năng cảm thấy bình tĩnh bởi vì bạn tập trung 100% tâm trí của mình vào việc gì đó. Bạn thoát khỏi những suy nghĩ khác và rơi vào trạng thái trôi chảy".
Giúp đỡ người khác
Tiến sĩ Seligman nói rằng, bạn có được cảm giác thành tựu thực sự khi cảm thấy sự hiện diện của mình trên thế giới là có ý nghĩa.
Bạn nên lấy mục tiêu cuộc sống làm động lực để nhận ra những giá trị to lớn thực sự quan trọng đối với mình, chẳng hạn như theo đuổi những đức tính như lòng tốt, lòng biết ơn, sự công bằng và lòng dũng cảm.
Khi bạn cảm thấy hành động của mình đang tạo ra sự khác biệt, bạn có thể cảm nhận được ý nghĩa cuộc sống của mình.
Tiến sĩ Aaron Weiner cho biết: “Hành động với sự đồng cảm và tích cực giúp đỡ người khác là một trong những cách hiệu quả nhất mà hầu hết mọi người tìm thấy ý nghĩa và niềm vui cho cuộc sống của họ. Điểm chung của cả hai là đều làm việc chăm chỉ vì một mục tiêu vượt qua chính mình”.
Nếu bạn là một nhà lãnh đạo bẩm sinh quan tâm đến môi trường, việc tổ chức dọn dẹp công viên cộng đồng hoặc gây quỹ cho động vật hoang dã có thể khiến bạn phấn khích.
Phương pháp trên dường như là một bước tiến lớn đối với bạn lúc này. Bây giờ, bạn chỉ cần cam kết thực hiện một điều gì đó, chẳng hạn như dành thời gian để tập thể dục, thực hiện một sở thích mới hoặc tham gia hoạt động tình nguyện. Bạn sẽ không phải hối tiếc về điều đó và bạn sẽ có nhiều khả năng hạnh phúc hơn.
