Để phòng ngừa căn bệnh này, mọi người nên áp dụng một số cách đơn giản dưới đây do Bộ Y tế và Dịch vụ con người Mỹ (UDHS) vừa khuyến cáo.
Nguyên nhân gây huyết áp thấp?
Trong khi không được nói nhiều như tăng huyết áp, chứng hạ huyết áp hay còn gọi là huyết áp thấp là bệnh lý có thể gây ra các triệu chứng khó chịu cho con người, nếu nặng, có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, đe dọa tính mạng con người.
Huyết áp thấp thường được gây ra bởi nhiều nguyên nhân như thời gian nghỉ trên giường quá dài, do mất nước, nhiễm khuẩn, căng thẳng, bồn chồn lo lắng, mang thai, hoặc do hiệu ứng phụ của một số loại thuốc chữa bệnh.
Làm thế nào để biết bị bệnh huyết áp thấp?
– Mức huyết áp dưới 90/60mmHg được coi là huyết áp thấp.
– Xuất hiện một số triệu chứng thường gặp như: váng đầu, chóng mặt, ngất xỉu, thiếu tập trung, buồn nôn, mệt mỏi, chậm chạp, đánh trống ngực và khó thở hoặc thở chậm.
Trong khi phần lớn bệnh hạ huyết áp cần phải can thiệp y tế, thì có một số cách dưới đây có thể áp dụng, vừa đơn giản, dễ thực hiện lại hiệu quả, giảm bớt dùng thuốc và tránh được các tác dụng phụ.
Một số cách xử lý huyết áp thấp tại gia
1. Ăn đủ muối
Theo UDHS, cơ thể con người cần được cung cấp đủ lượng muối mỗi ngày để giúp thực hiện tốt mọi chức năng, cân bằng chất lỏng và ngăn ngừa huyết áp thấp. Một người trung bình mỗi ngày nên tiêu thụ khoảng một muỗng cà phê muối, tương đương 2.300 mg natri.
Nếu thuộc nhóm người tập thể dục thường xuyên hoặc có triệu chứng hạ huyết áp, điều chỉnh tăng giảm lượng muối cho phù hợp dưới sự giám sát bác sĩ.
Nước uống thể thao hoặc bột y tế chống khát như DripDrop, có chứa muối và kali, có thể dùng tốt cho ngươi bệnh huyết áp thấp.
2. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Một số người có thói quen ăn bữa lớn, nhiều carb có thể giảm huyết áp đột ngột ngay sau ăn, thuật ngữ chuyên môn gọi là hiện tượng hạ huyết áp sau ăn hay hạ huyết áp thế đứng.
Do đó, duy trì các bữa chính nhỏ có hàm lượng carb thấp và bổ sung các bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính sẽ có tác dụng làm tăng huyết áp cho nhóm người bị hạ huyết áp.
3. Thay đổi vị trí từ từ
Như chúng ta đã biết, khi bị huyết áp thấp thường hay chóng mặt, mờ mắt, lâng lâng khi ngồi hoặc khi đứng. Một cách để chống lại các triệu chứng này là thay đổi vị trí từ từ. Sau khi thức dậy, tránh đứng dậy ngay.
Thay vào đó, nên di chuyển từ từ, từ nằm sang ngồi với đôi chân thả xuống đất. Giữ vị trí này ít nhất 60 giây để cho cơ thể tự điều chỉnh. Tiếp theo, vẫn ngồi trên giường nhưng từ từ đung đưa chân. Giữ vị trí này trong 1 – 2 phút trước khi đứng thẳng. Đôi khi, chóng mặt còn là một triệu chứng của bệnh thiếu máu.
Hãy thử dùng “liệu pháp gối”: khi ngủ, nên bổ sung một cái gối, kê đầu lên cao hơn tim, sẽ có tác dụng chống lại các tác động của lực hấp dẫn.
4. Dùng tất nén
Một phương thuốc khác trị huyết áp thấp là dùng tất (vớ) nén. Không nhất thiết phải mang tất thời trang, mà những chiếc tất bình thường có thể giúp cải thiện các triệu chứng huyết áp thấp bằng cách tạo thêm áp lực cho đôi chân.
Áp lực giúp tăng sự chuyển động của máu trong toàn bộ cơ thể và cuối cùng giảm bệnh. Liệu pháp dùng tất nén còn có tác dụng điều trị và ngăn ngừa bệnh DVT (nghẽn mạch máu).
5. Thêm cà phê vào cho chế độ ăn uống
Uống một tách cà phê hay trà chứa caffein là lựa chọn tốt trong điều trị bệnh huyết áp thấp. Nó có tác dụng giúp lưu thông máu, nhất là dùng cùng với bữa ăn có thể hỗ trợ chống lại chứng hạ huyết áp thế đứng.
6. Uống nhiều nước
Mất nước là thủ phạm đứng đằng sau bệnh hạ huyết áp, vì vậy uống đủ nước là rất quan trọng. Tăng nước uống, hoặc dùng đồ uống tăng cường chất điện giải như nước dừa, sẽ có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh huyết áp thấp.
Điều này đơn giản, mọi người có thể làm được ở mọi lúc, mọi nơi.
7. Đứng vắt chéo chân
Nếu phải xếp hàng thì nên thay đổi thế đứng, chuyển từ thế nghiêm sang vắt chéo chân sau đó ép chặt đến mức có thể.
Còn khi nằm cũng nên áp dụng tư thế này, nằm thẳng và vắt chéo chân lên nhau hoặc đưa chân để lên vật gì đó cao hơn vị trí của tim. Cả hai tư thế này đều có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp thấp, giúp con người dễ chịu.
8. Tránh một số tình huống nhất định
Đôi khi chúng ta phải gặp những tình huống bất lợi, khó chịu. Các tình huống này thường gây ra sự sụt giảm tạm thời huyết áp, chuyên môn gọi là hạ huyết áp qua trung gian thần kinh (neurally mediated hypotension – NMH). Để trị bệnh nên hạn chế các tình huống này, hoặc thay đổi lối sống sẽ giúp giảm bệnh.
9. Sử dụng rễ cam thảo
Từ lâu, rễ cam thảo được xem là phương thuốc thảo dược tốt để điều trị bệnh huyết áp thấp. Nó có tác dụng hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và điều hòa huyết áp.
Có thể dùng trực tiếp, dưới dạng sản phẩm viên nang, viên nén, dạng bột và dạng trà. Nếu đang uống thuốc làm loãng máu, kali, hoặc thuốc hạ huyết áp, hãy tham khảo bác sĩ trước khi dùng cam thảo để an toàn và đạt hiệu quả cao nhất.
