Hiểu suy nghĩ của con
Trẻ em nhìn thế giới qua lăng kính khác với người lớn. Chúng vẫn đang học hỏi và phát triển, vì vậy hãy cố gắng nhìn mọi thứ từ quan điểm của chúng.
Hãy nhớ rằng những gì có vẻ tầm thường đối với bạn có thể lại là vấn đề lớn đối với con. Dành một chút thời gian để hiểu con suy nghĩ của con sẽ giúp bạn phản ứng bằng sự đồng cảm và kiên nhẫn.
Luyện kỹ năng nghe tích cực
Việc chăm chú lắng nghe con sẽ tạo nên một thế giới khác biệt. Khi con đang nói chuyện với bạn, hãy dành toàn bộ sự chú ý của bạn cho con. Tuyệt đối tránh làm gián đoạn hoặc gạt bỏ những suy nghĩ và cảm xúc của con.
Bằng cách tích cực lắng nghe, bạn cho con thấy rằng ý kiến của con rất quan trọng. Điều này củng cố mối quan hệ của bạn và con đồng thời khuyến khích giao tiếp cởi mở.
Hít thở sâu
Khi bạn cảm thấy sự kiên nhẫn của mình đang cạn dần, hãy hít một hơi thật sâu. Dừng lại một lúc để thở sâu sẽ giúp bạn xoa dịu cảm xúc và lấy lại bình tĩnh. Đó là một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả để quản lý căng thẳng và thất vọng.
Đặt kỳ vọng thực tế
Điều quan trọng là đặt ra những kỳ vọng thực tế cho bản thân và con. Hãy hiểu rằng con vẫn đang học hỏi và phát triển nên không phải lúc nào con cũng cư xử hoàn hảo.
Hãy kiên nhẫn với sự tiến bộ của con và ăn mừng những thành công của con, dù nhỏ đến đâu. Tránh đặt ra những tiêu chuẩn không thực tế, vì điều này chỉ dẫn đến sự thất vọng và chán nản.
Thiết lập ranh giới rõ ràng
Đặt ra ranh giới rõ ràng là điều cần thiết để duy trì sự kiên nhẫn với trẻ. Truyền đạt rõ ràng những mong đợi của bạn và hậu quả của hành động của con.
Hãy nhất quán trong việc thực thi các ranh giới này nhưng cũng phải linh hoạt khi cần thiết. Việc bạn cho con biết những gì con được mong đợi sẽ giúp giảm bớt những hiểu lầm và xung đột, từ đó cả bạn và con đều dễ dàng kiên nhẫn hơn.
Thực hành sự đồng cảm
Đồng cảm là khả năng hiểu và chia sẻ cảm xúc của người khác. Hãy đặt mình vào vị trí của con và cố gắng nhìn mọi thứ từ quan điểm của chúng. Nhận ra rằng con có thể đang trải qua những cảm xúc hoặc thử thách mà con không biết cách thể hiện.
Bằng cách thể hiện sự đồng cảm, bạn xác nhận cảm xúc của con và xây dựng mối liên hệ bền chặt hơn với con, điều này có thể dẫn đến sự kiên nhẫn và thấu hiểu hơn.
Nghỉ ngơi khi cảm thấy cần thiết
 |
| Bạn nên nghỉ ngơi khi cảm thấy quá tải hoặc sắp mất kiên nhẫn. (Ảnh: ITN). |
Bạn nên nghỉ ngơi khi cảm thấy quá tải hoặc sắp mất kiên nhẫn. Bước ra khỏi tình huống nan giải trong vài phút để tập trung suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
Hãy sử dụng thời gian này để tham gia vào các hoạt động giúp bạn thư giãn và nạp lại năng lượng, chẳng hạn đi bộ một quãng ngắn, nghe nhạc hay thực hành các kỹ thuật chánh niệm.
Quay trở lại tình huống với một tinh thần minh mẫn sẽ giúp bạn tiếp cận nó với sự kiên nhẫn và quan điểm mới mẻ.
Đếm đến mười
Nếu bạn thấy mình sắp mất hết kiên nhẫn, hãy thử đếm đến mười trước khi trả lời con. Điều này cho bạn một chút thời gian để thu thập suy nghĩ, chọn phản ứng bình tĩnh và hợp lý. Đó là cách nhanh chóng và dễ dàng để ngăn chặn những phản ứng bốc đồng và duy trì bầu không khí tích cực.
Chăm sóc bản thân
Chăm sóc bản thân là điều quan trọng để duy trì sự kiên nhẫn với con. Đảm bảo bạn ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi đầy đủ và tìm thời gian cho các hoạt động bạn yêu thích. Cách này giúp bạn nạp lại năng lượng và kiên cường trong những thời điểm thử thách.
Tập trung vào điều tích cực
 |
| Chuyển sự tập trung của bạn sang hướng tích cực sẽ giúp duy trì một môi trường nuôi dưỡng và hỗ trợ cho cả bạn và con. (Ảnh: ITN). |
Thay vì tập trung vào hành vi tiêu cực, hãy tập trung vào những khía cạnh tích cực trong mối quan hệ của bạn với con cái. Hãy tôn vinh những thành tựu của con, dù nhỏ đến đâu, và bày tỏ lòng biết ơn vì niềm vui mà con mang lại cho cuộc sống của bạn.
Chuyển sự tập trung của bạn sang hướng tích cực sẽ giúp duy trì một môi trường nuôi dưỡng và hỗ trợ cho cả bạn và con.
Thiết lập thói quen
Các thói quen cung cấp cấu trúc và khả năng dự đoán cho trẻ, điều này giúp giảm căng thẳng và khủng hoảng.
Việc thiết lập các thói quen nhất quán hàng ngày về bữa ăn, giờ đi ngủ và các hoạt động có thể giúp cuộc sống của cả bạn và con trở nên dễ dàng hơn.
Hãy tuân thủ thói quen càng nhiều càng tốt, nhưng hãy linh hoạt khi cần thiết để thích ứng với những thay đổi bất ngờ.
