1. Uống thật nhiều nước
Đối với người bình thường chuyên gia khuyên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng đối với phụ nữ sau sinh nên bổ sung nhiều nước hơn vì còn cần sữa để cho các bé, và nên uống từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày. Nên tập trung uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để bạn có cảm giác no lâu và ăn ít đi.
Không chỉ nước lọc, các mẹ bầu hoàn toàn có thể thay thế bằng nước ép các loại rau quả có tác dụng tiêu mỡ mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin như: nước ép bắp cải, nước ép táo và lê, nước ép dưa leo, nước ép bưởi,..
Uống nhiều nước ép vừa cung cấp nhiều vitamin cho da lại khiến làn da luôn căng bóng và ngậm nước.
2. Có chế độ ăn uống khoa học và hợp lí
Đối với những người phụ nữ sau sinh bữa cơm là vô cùng quan trọng. Nhưng sau 3 tháng ở cữ các mẹ hoàn toàn có thể thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày để lấy lại được vóc dáng như ban đầu, chứ không nên ăn nhiều gấp đôi bình thường.
Thay vào việc ăn nhiều dồn vào 3 bữa chính hãy nên chia nhỏ các bữa ăn, mỗi bữa có thực đơn dinh dưỡng riêng. Hãy chuẩn bị thực đơn với những món giàu đạm nhưng ít béo như ức gà, cá, thịt bò,... Nên bổ sung thật nhiều rau xanh và hoa quả tráng miệng.
Từ bỏ thói quen ăn vặt và nói không với thức ăn nhanh như bánh, keo, phô mai que, khoai tây chiên... bởi chúng chứa rất nhiều calo mà hàm lượng dinh dưỡng an toàn lại rất ít trong khi chất bảo quản và quy trình chế biến lại không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày
Các mẹ có thể tập những bài tập vận động nhẹ nhàng hàng ngày, mỗi ngày 30 phút đến 1 tiếng để cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và quan trọng là đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể như tập gym, yoga, aerobic,...
4. Cho trẻ ăn sữa mẹ
Cho bé bú sữa mẹ là cách giảm cân tự nhiên nhất lại tiêu tốn lượng calo rất hiệu quả. Theo nghiên cứu mỗi lần trẻ bú mẹ sẽ đốt chạy 500 calo. Nếu mẹ vẫn ăn uống bình thường, uống nhiều sữa, nước và tích cực cho con bú thì sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng ban đầu.
Chưa kể tới việc thức đêm thức hôm chăm sóc con sẽ khiến mẹ giảm cân khá nhanh. Kinh nghiệm xương máu của nhiều bà mẹ là cho con bú càng nhiều càng tốt vì mẹ ăn bao nhiêu rồi cũng ra sữa cho con hết nên cơ thể sẽ về dáng rất nhanh.
6. Sử dụng gen nịt bụng phương pháp tuyệt vời lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả
Thời gian các mẹ khi mới bắt đầu gen không nên gen quá nhiều. Tuần đầu tiên có thể bắt đầu với 2- 3h ngày, các tuần sau tăng dần thời gian lên. Hãy để cơ thể bạn tự thích nghi dần với gen bụng và cảm giác thoải mái nhất.
Các mẹ nên chọn loại gen bụng có ít xương và không quá cứng để giúp cho cả mẹ và bé được thoải mái nhất. Bên cạnh việc sử dụng gen thì tranh thủ thời gian em bé ngủ các mẹ có thể kết hợp tập một vài động tác đơn giản ở nhà để hỗ trợ lấy lại vóc dáng và săn chắc cơ bụng nhanh hơn.
