8 động tác tay dưới đây chuyên dành cho 8 loại bệnh mà người già rất hay gặp. Sau khi làm xong sẽ cảm thấy thoải mái khắp người. Bắt đầu từ hôm nay hãy thực hiện theo như hướng dẫn dưới đây, khỏi còn lo các bệnh tay chân tê liệt, bệnh tim phổi, bệnh về mắt…
Những điều cần chú ý
- Trong hình chỉ là động tác làm mẫu, để đạt hiệu quả nhất định phải chịu khó tập luyện đầy đủ số lần yêu cầu.
- Thực hiện trước khi ngủ và sau khi thức dậy .
- Trong ngày có thể tùy ý thực hiện vài động tác để chăm sóc cơ thể.
1. Đấm thẳng 36 lần: Phòng trị bệnh về mặt
Đối tượng thực hiện: Người có thị lực mơ hồ, viêm mũi, đau rang hoặc để phòng tránh cảm cúm.
2. Lòng bàn tay đấm nghiêng 36 lần: Phòng tránh xương thoái hóa
Đối tượng thực hiện: Người hay đau đầu, đau cổ; phòng tránh gai xương; thoái hóa xương.
3. Cổ tay đấm nhau 36 lần: Phòng bệnh tim phổi
Đối tượng thực hiện: Người dễ bị bệnh tim; hay đau ngực, tức ngực.
4. 10 ngón nắm chéo nhau 36 lần: Chống tê liệt
Đối tượng thực hiện: Người có vấn đề hệ thần kinh ngoại vi như tê tay, tê chân v.v.
5. Nắm đấm vào lòng bàn tay mỗi cái 36 lần: chống mệt mỏi
Đối tượng thực hiện: Người cần tỉnh táo, loại trừ mệt mỏi.
6. Bàn tay đánh nhau 36 lần: Phòng trị các vấn đề nội tạng
Đối tượng thực hiện: Người có bệnh tiểu đường, cần điều chỉnh chức năng nội tạng.
7. Chà sát 2 vành tai tai 36 lần: Thúc đẩy hệ tuần hoàn huyết dịch
Đối tượng thực hiện: Người cần tăng cường hệ tuần hoàn máu, nhất là phần đầu, phần mặt; giúp ích cho việc phòng tránh huyết đóng cục.
8. Úp lòng bàn tay lên mắt: chống mắt lão hóa
Đối tượng thực hiện: Người dễ bị cận thị, lão hóa và thị lực mơ hồ.
Các bài thể dục ngón tay này động tác không nhiều, nhưng rất hiệu quả, khuyến cáo mọi người đều nên học và tích cực thực hiện để cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật và lão hóa!
