Giữ bàn tay luôn sạch sẽ
Mặc dù điều này có vẻ như hiển nhiên nhưng đây lại là lời khuyên không dễ để làm theo. Ví vụ, khi cố gắng không chạm vào mặt trong một ngày, rất có thể bạn sẽ gặp khó khăn trong vòng 5 phút đầu tiên.
Nhưng vì bệnh cúm rất dễ lây lan và có thể lây qua những việc đơn giản như nhận lại tiền lẻ ở cửa hàng tạp hóa hoặc bút từ phòng mạch bác sĩ, nên điều quan trọng là bạn phải chú ý đến nơi bạn đặt tay.
Để kỹ lưỡng hơn nữa, hãy cân nhắc mang theo nước rửa tay cùng với một gói nhỏ khăn lau có chất diệt khuẩn.
Rửa tay bất cứ khi nào có cơ hội, trong ít nhất 20 giây và cố gắng không chạm vào mặt một lần nữa. Nếu không thể, hãy để tay bạn tránh xa mũi và miệng vì đó là nơi vi rút xâm nhập vào cơ thể.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
Khi bạn bị bệnh, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ hoạt động. Tuy nhiên, để đảm bảo hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh nhất, bạn cần phải xây dựng nó.
Một cách tốt để làm điều này là áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Đảm bảo cung cấp đủ nước (nước rất quan trọng) và bổ sung đủ vitamin A để tăng cường khả năng miễn dịch.
Ngay cả bài tập đơn giản nhất (đi bộ nửa giờ) cũng có thể giúp cơ thể bạn chuẩn bị chống lại mọi loại virus khó kiểm soát.
Giảm căng thẳng và nghỉ ngơi
Mặc dù bạn có thể có xu hướng làm việc hết mình để cố gắng đạt được hiệu quả ở văn phòng, lớp học, ở nhà, v.v., nhưng sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn trì hoãn việc nghỉ ngơi và thư giãn.
Phản ứng của cơ thể với căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thời gian phản ứng với bệnh tật. Đó là lý do tại sao bạn thấy mình bị sổ mũi khi đối mặt với sự thay đổi của thời tiết. Và trong mùa cúm, điều đó thể hiện sự khác biệt giữa người có sức khỏe tốt và người ốm yếu.
Điều tương tự cũng xảy ra với giấc ngủ. Nếu bạn muốn cơ thể mình ở trạng thái tốt nhất để đối mặt với bất cứ điều gì, nó cần được nuôi dưỡng đầy đủ chứ không chỉ là thức ăn.
Ngủ càng nhiều càng tốt (từ bảy tiếng rưỡi đến chín tiếng) giúp cơ thể bạn ở trạng thái tốt nhất, không chỉ hoàn thành công việc trong ngày mà còn giảm căng thẳng và phản ứng lành mạnh với các yếu tố bên ngoài.
Phản ứng kịp thời
Ngay cả khi bạn đã lên kế hoạch với một người bạn trước khi mùa cúm bắt đầu, bạn có thể cân nhắc việc hủy bỏ nếu họ bị ốm.
Ngay cả khi họ khẳng định họ chỉ bị cảm lạnh, hãy cố gắng tránh bắt tay và giữ khoảng cách an toàn (vì điều này sẽ giúp bạn tránh bị lây nhiễm khi họ hắt hơi hoặc ho).
Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn bị bệnh. Dù bạn có tin mình bị cúm hay không, hãy ở nhà trong tình huống này.
Cách này làm giảm khả năng bạn bị bệnh nặng hơn (không ai muốn chuyển từ cảm lạnh nhẹ sang cúm nặng). Nó cũng ngăn cản những người khác phải đối mặt với nguy cơ bị lây nhiễm.
Một điều quan trọng nữa là tránh xa người già, người ốm yếu và trẻ sơ sinh khi bị bệnh, vì hệ thống miễn dịch của họ không mạnh và dễ mắc bệnh hơn.
Nhận hỗ trợ và tư vấn y tế
Nếu bạn đang mắc một bệnh lý có thể khiến bạn dễ mắc bệnh hơn, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe vì họ có thể có thêm hướng dẫn giúp bạn tránh cúm.
Ngay cả khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh, bạn cũng nên hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại địa phương để biết thêm các mẹo và các bước để ngăn ngừa bệnh cúm.
Nếu bạn là nạn nhân của bệnh cúm, hãy tìm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt. Diễn biến căng thẳng của mùa cúm năm nay đã khiến nhiều người tử vong do các biến chứng như khó thở.
Cho dù bạn không cần phải ở lại bệnh viện địa phương, nhưng điều quan trọng là bạn phải gặp bác sĩ và lập kế hoạch chống lại căn bệnh này cũng như thảo luận về mọi biến chứng có thể xảy ra.
