8 thói quen khiến bạn không thể giảm cân

Bỏ bữa sáng, thiếu ngủ hay ngồi một chỗ cả ngày là những thói quen không có lợi cho số đo vòng eo.

Những người ăn sáng mỗi ngày có vòng eo nhỏ hơn so với những người không ăn sáng hàng ngày
Những người ăn sáng mỗi ngày có vòng eo nhỏ hơn so với những người không ăn sáng hàng ngày

Bỏ bữa sáng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn những người bỏ qua nó. Nghiên cứu thực hiện trên 350 người lớn cho thấy, những người ăn sáng mỗi ngày có vòng eo nhỏ hơn so với những người không ăn sáng hàng ngày. Nếu bỏ bữa sáng, bạn sẽ dễ ăn nhiều hơn vào bữa trưa.

8 thói quen khiến bạn không thể giảm cân

Không uống đủ nước

Uống nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn và có lợi cho việc giảm cân. Một nghiên cứu về phụ nữ béo phì đã kiểm tra tác động của việc tăng lượng nước uống lên cân nặng của họ và cho thấy, người uống nhiều nước hơn sẽ giảm cân nhanh hơn.

8 thói quen khiến bạn không thể giảm cân

Ăn đêm

Ăn đêm là thói quen phá hoại nỗ lực ăn kiêng của bạn suốt cả ngày. Bữa ăn quá muộn sẽ không thể tiêu hoá hết, tích tụ thành chất béo khiến bạn tăng cân nhanh.

8 thói quen khiến bạn không thể giảm cân

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất. Bạn cũng có xu hướng thèm ăn vặt nhiều hơn khi thiếu ngủ. Hãy cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi tối để vừa tốt cho sức khỏe, vừa có lợi cho cân nặng.

8 thói quen khiến bạn không thể giảm cân

Ăn thực phẩm không chứa chất béo

Nhiều người nghĩ rằng ăn thực phẩm không chứa chất béo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhưng thực tế không phải như vậy. Chất béo có lợi sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng tốt hơn. Loại bỏ chất béo từ thực phẩm sẽ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn và dẫn đến ăn quá nhiều.

8 thói quen khiến bạn không thể giảm cân

Vừa ăn vừa xem tivi

Các nhà nghiên cứu cho biết việc bị phân tâm trong bữa ăn khiến bạn ăn nhiều hơn. Trong khi đó, chú ý đến bữa ăn của bạn sẽ giúp bạn thưởng thức bữa ăn nhiều hơn và kiểm soát tốt lượng thức ăn.

8 thói quen khiến bạn không thể giảm cân

Dùng đồ uống có cồn

Uống bia có thể gây ra béo bụng còn uống rượu rất dễ làm tăng cân. Nếu quan tâm tới số đo vòng eo, hãy nói không với đồ uống có cồn.

8 thói quen khiến bạn không thể giảm cân

Ngồi một chỗ cả ngày

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngồi một chỗ quá lâu dễ dẫn đến béo phì. Vì vậy, bạn hãy cố gắng di chuyển sau mỗi 60-90 phút ngồi ở bàn làm việc. Bạn có thể thử các bài tập trên ghế hoặc đi dạo quanh phòng làm việc để thư giãn đầu óc và vận động thân thể.

Theo ngoisao.net

Tin tiêu điểm

Đừng bỏ lỡ

Phó Hiệu trưởng Trường PTDTBT Tiểu học Nậm Manh luôn gần gũi, sẻ chia cùng học sinh dân tộc thiểu số.

Giữ 'lửa' giữa lưng trời

GD&TĐ - Từ giấc mơ thuở bé “đem chữ về bản” đến danh hiệu Nhà giáo Ưu tú, hành trình của cô giáo Lù Thu Hiền là câu chuyện về lòng kiên định và tình yêu dành cho học trò vùng cao.

Trồng thực nghiệm cải bẹ xanh và mồng tơi trên nền cát san hô được cải tạo thành đất canh tác.

Cải tạo cát san hô thành đất trồng rau

GD&TĐ - Nhóm nghiên cứu thuộc Phân viện Công nghệ sinh học - Trung tâm Nhiệt đới Việt - Nga đã ứng dụng công nghệ sinh học để cải tạo cát san hô nghèo dinh dưỡng ở các đảo xa bờ thành nền đất trồng rau hiệu quả.

Minh họa/INT

Lộ trình gian nan

GD&TĐ - Dù đưa ra những tuyên bố mạnh mẽ, con đường biến 'Đảng Nước Mỹ' thành một lực lượng chính trị thực thụ vẫn là lộ trình đầy gian nan với Elon Musk.